Salud

MujerConSalud Idea guardada 5 veces
La valoración media de 5 personas es: Excelente

Riesgos del sedentarismo

El sedentarismo no es más que un estilo de vida cómodo en donde prevalece el poco ejercicio y régimen nutritivo. Esto conlleva a enfermedades cardiovasculares y aumento de peso. Te invitamos a conocer los riesgos del sedentarismo.

Conoce los riesgos del sedentarismo

riesgos del sedentarismo


El alto trafico de la vida, ha traído como consecuencia, que vivamos pegados frente al ordenador. Quizás, así nuestro trabajo lo requiere. Sin embargo, el escaso movimiento y el poco tiempo disponible, puede ocasionar problemas en nuestra salud. Te invitamos a conocer los riesgos del sedentarismo:

Las personas sedentarias no queman calorías. Esto se convierte en grasas, lo que origina obesidad.

Debilitamiento en huesos y los músculos. Lo que conlleva, a sufrir enfermedades como la osteoporosis.

Reducción del flujo sanguíneo y aumento del colesterol. Como consecuencia, aumentan los niveles de grasa obstruyendo venas y arterias.

Fuerte dolores en espalda y cuello.

Falta de respiración al subir y bajar escaleras
Algunos consejos para prevenir los riesgos del sedentarismo

Para prevenir los riesgos del sedentarismo. Es necesario, tener una rutina diaria de ejercicios físicos desde la infancia. También, ayuda mantenerte activo durante toda tu vida. Bien sea, practicando algún deporte que nos guste o caminando al aire libre.

Algunas de las sugerencias tomadas de la organización mundial de la salud, para prevenir los riesgos del sedentarismo son:

En los niños y adolescentes entre las edades de 5 y 17 años se les sugiere realizar mínimo una hora diaria de movimiento físico. En donde se recomienda practicar juegos, o algún deporte . Se recomienda, que sean de forma moderada e intensa.

Se sugiere, para no sufrir los riesgos del sedentarismo, realizar al menos 15 minutos de actividad motora. Esto aplica, para las edades entre 18 a 64 años. Recomendamos, las actividades que impliquen movimientos como bicicletas, caminatas, algún deporte o tener un programa de ejercicios rutinarios.

En los mayores de 65, va depender de las personas en cuanto a su condición física. En el caso, de no padecer ninguna inmovilidad física, se recomienda realizar rutinas moderadas, incrementando su ritmo poco a poco. No obstante, si su condición física no le permite realizar este tipo de actividades, se  recomienda estar tan activas como su cuerpo lo permita
Si me afecta el factor tiempo para realizar alguna actividad física ¿Qué hago?

Riesgos del sedentarismo


Si no tienes tiempo para realizar alguna rutina física y te preocupan los riesgos del sedentarismo. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

Camina lo más que puedas, aunque solo sea 10 minutos. Por ejemplo, puedes bajarte del autobús antes de llegar a tu sitio de trabajo. También, si la escuela de tus niños es cercana búscalos caminando.

Si en tu trabajo requieres estar gran parte del día sentada, párate de tu asiento por lo menos una hora. Debes estirar los músculos, realiza un corto paseo por las áreas de tu recinto laboral.

Si debes subir escaleras para llegar a algún sitio hazlo, no uses el ascensor.

Los fines de semana o en algún tiempo libre, intenta actividades diferentes a las de ver televisión, jugar vídeo juegos y leer.  Es recomendable, ejecutar actividades que impliquen movimientos como: jugar, pasear, trotar, bicicleta, asear el hogar.

 ¿Existe algún tratamiento para combatir el riesgo del sedentarismo?

Las personas, la mayoría de las veces no se consideran personas sedentarias y solo lo aceptan cuando deben acudir a algún especialista por alguna enfermedad. Es algo que se pudo haber prevenido, con la práctica de algún ejercicio físico. Otra de las recomendaciones,  sería procurar en el entorno social, charlas y programas. Esto permitirá a las personas conocer los peligros y consecuencias de los riesgos del sedentarismo.

Trata por lo menos de realizar aunque sea media hora mínima al día de ejercicio, debes de ser constante. Abandona malos hábitos alimenticios y si lo haces con voluntad dejaremos de ser personas sedentarias.

.

Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

15 maneras rápidas de perder peso

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Propiedades del regaliz

Desde la antigüedad las plantas medicinales son empleadas para el tratamiento de múltiples enfermedades. Muchas personas escogen los tratamientos naturales, ya que son menos agresivos que los fármacos ...

Usos medicinales del fenogreco

El fenogreco es una planta o hierba utilizada como medicina natural para terapias que favorecen algunas partes o miembros del cuerpo. Los usos medicinales del fenogreco han adquirido diversos benefici ...

Etiquetas: Buenos hábitos

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Activa ejercicio físico obesidad ...

El no moverse: riesgos del sedentarismo en el siglo XXI

Como bien sabemos, el ejercicio es una pieza fundamental para mantener una vida saludable, y el “no moverse” resulta tremendamente perjudicial para nuestra salud. Esto no es algo que simplemente se diga, es algo que está demostrado. Los investigadores sobre el tema, nos avisan de que el sedentarismo es uno de los principales riesgos para nuestra salud. Veremos a continuación lo que sup ...

Activa Movimiento ejercicio físico ...

Los peligros y consecuencias del sedentarismo

El sedentarismo resulta un problema más importante de lo que puedas pensar. La vida sendentaria influye en multitud de aspectos de nuestra vida cotidiana, perjudicándonos ya no solo en nuestro estado de salud, sino también en el modo en el que afrontamos las dificultades y las experiencias vitales que se nos presentan. Tanto a nivel físico como psicológico las consecuencias del sedentarismo pueden ...

ponte en forma actividad fí­sica salud ...

Los riesgos más graves del sedentarismo

El sedentarismo puede llegar a convertirse en un estilo de vida al que muchas personas tienden especialmente durante el otoño y el invierno. Sin embargo, en muchos casos, el sedentarismo también se ve agravado por la propia situación laboral de tantos trabajadores que están sentados durante la mayor parte de las horas de oficina. El sedentarismo tiene consecuencias negativas para la salud. Motivo ...

salud #cuerpo #salud ...

Consecuencias reales del sedentarismo

Hablaré de un problema común que parece crecer a medida que la tecnología nos invade por momentos, el sedentarismo. Si, no somos conscientes de las horas que pasamos aplastados en el sofá dejándonos los dedos en el móvil,tablet,etc…y nos olvidamos de aquellos largos paseos para tomar un café, salir con la bici o simplemente, para respirar mientras estiramos cada músculo de nuestro cuerpo. ...

Perjucios y desventajas del sedentarismo con respecto al dinamismo

El sedentarismo y el dinamismo tienen efectos diferentes sobre el organismo y la salud. Es importante reconocer los beneficios del dinamismo y los efectos nocivos del sedentarismo en la salud, para crear conciencia e incentivarnos a mantener un estilo de vida activo. Es por esto que nos hemos visto motivados a realizar este video, te invitamos a verlo. ¿Qué es el sedentarismo? El sedentarismo es u ...

Activa Movimiento Actividad física ...

Enfermedades que pueden derivar del sedentarismo

Cada día son más las facilidades que tenemos a nuestro alcance. Vivimos rodeados de un sin fin de inventos que nos ayudan enormemente en muchas facetas de la vida. Sin embargo, todas estas comodidades nos llevan a movernos cada vez menos. Esta tendencia a la vida cómoda es la culpable de las numerosas enfermedades que se derivan del sedentarismo. Podríamos decir que el sedentarismo se ha convertid ...

ejercicios deporte obesidad ...

Sedentarismo y beneficios del deporte

De todos es conocido que el sedentarismo, no realizar ningún tipo de ejercicio, o apenas ejercitarnos sin realizar la cantidad de ejercicio recomendado a la semana, es un coadyubante de obesidad y otras enfermedades. En contraposición, quienes practican un deporte, obtienen grandes beneficios. El Dr. José Javier Varo, especialista en Medicina de Familia, no va a ampliar los problemas y enfermedade ...

Articulos Blog Consejos ...

Acabemos con el sedentarismo

En la sociedad actual y occidental se ha impuesto un hábito nada saludable durante los últimos años: el sedentarismo. Esta tendencia, cada vez más habitual entre la población adulta e infantil, puede acarrear graves consecuencias a largo plazo si no se modifica. De hecho, la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha declarado que el sedentarismo es uno de los cuatro factores de mayor riesgo de mue ...

nutrición consejos salud ...

El sedentarismo es mortal

La imagen que mas se usa para representar un pésimo estilo de vida generalmente es un señor gordo sentado comiendo algo grasoso. Y es que permanecer sentado durante todo el día sin hacer actividades físicas es tan perjudicial para la salud como el tener una mala alimentación. En el mundo tecnológico, automatizado y globalizado en el que vivimos parece normal pasar hasta un día entero sentado ya se ...

consejos de salud enfermedades comunes consejos sobre salud ...

Riesgos de la obesidad en la tercera edad

El sobrepeso limita la calidad de vida en cualquier momento, pero todavía más en la tercera edad donde aumenta el riesgo de caída. Efectos negativos del sobrepeso La obesidad no es saludable en ningún momento, pero todavía menos en la tercera edad, ya que esta etapa, por sí misma, suele ir acompañada de algún tipo de achaque de salud. En primer lugar, el peso se convierte en un lastre para realiz ...