MujerConSalud Idea guardada 17 veces
La valoración media de 76 personas es: Muy buena

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el metabolismo no asimile lo consumido. Haciendo así que se pueda bajar de peso. Es por ello, que en este fabuloso artículo te contamos como es posible reducir medidas con estos alimentos.

1. Conoce los alimentos saciantes

adelgazar comiendo alimentos saciantes

Para adelgazar comiendo alimentos saciantes, es necesario conocer éstos, y saber cuáles son las propiedades y beneficios de estos aportan para una vida saludable. Algunos de estos alimentos son:

- Legumbres o verduras: Son aquellos que aportan nutrientes y aparte son los principales contribuyentes en la pérdida del peso. Este tipo de alimentos no aportan calorías, y en su gran mayoría son ricos en vitaminas. Haciendo que el cuerpo se mantenga constantemente activo y con energías suficiente para lo largo de la actividad diaria.

- Líquidos: Estos generan satisfacción en el órgano digestivo, debido al gran aporte de volumen. Además es muy poco su aporte calórico. Generalmente, son consumidos a través de bebidas y alimentos con acompañantes, como sopas, jugos, batidos entre otros.

- Alimentos ácidos: Este tipo de alimentos, generan saciedad instantánea, debido a su nivel de ácidos grasos que contienen. Según expertos en nutrición señalan que este tipo de alimento libera hormonas, que informan y avisan cuando ya se sienten satisfechos. Esto debido a que el ácido genera amargura en el sentido del gusto cuando es consumido en grandes porciones.

- Lácteos: Algunos de estos alimentos contienen proteínas, totalmente favorables para una dieta balanceada, y una correcta nutrición. Estos lácteos crean en el individuo en sus pocas cantidades de consumo, saciedad inmediata y satisfactoria por sus nutrientes. Se recomienda que sean consumidos en las mañanas preferiblemente, ya que algunos de ellos contienen un poco de calorías.

- Dulces: Aunque no son los más indicados para adelgazar, su contenido en azúcares, aporta satisfacción en quien los consume. En el caso del chocolate contiene un poco de calorías pero genera energías y un cierto nivel de proteínas. Produciendo en el individuo el estado de saciedad.

2. ¿Cómo adelgazar comiendo alimentos saciantes?

Una vez que ya se conoce todos los alimentos saciantes, y se desea adelgazar por su poco nivel de consumo. Es necesario seguir una serie de dietas balanceadas y control que solo con ayuda de expertos de la salud, como nutricionistas, se pueden lograr en corto tiempo.

El principal factor que ayuda en esta decisión tomada, es la fuerza de voluntad que se presentan ante las circunstancias que se viven o se pueden manifestar en el día a día. Algunas de estas situaciones, suelen ser la provocación de un producto rico en calorías y carbohidratos, que consumido en grandes cantidades crean ansiedad y aumento de peso.

La creatividad en la elaboración de alimentos es fundamental, ya que si se trata de confundir al cerebro con pocas cantidades pero ricas en proteínas y vitaminas, éste cree que se está consumiendo una gran cantidad cuando en realidad el contorno es bajo en grasas. De esta manera, haciendo que el metabolismo se adapte a pequeñas porciones.

3. Cuida tus porciones

Es importante resaltar que el régimen o formas que se decida hacer para adelgazar con estos alimentos, va de la mano con las porciones que se colocan en cada comida. Ya que el apetito es consecuencia de lo que se está consumiendo.

La satisfacción o éxito de adelgazar consumiendo alimentos saciantes, no solo se debe a dietas. De hecho, también se debe al conocimiento de los aportes que producen saciedad que son sumados al metabolismo.

Adelgazar comiendo alimentos saciantes solo necesita de tu actitud, e interés en cumplir con este propósito. Debido a que con la información, ya se puede solucionar la problemática que se tiene. Además, mantienes tu cuerpo con nutrientes saludables que favorecen definitivamente a tu vida diaria.

 
Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Guía para dejar de fumar

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas ad ...

¿Harina refinada o harina integral?

La harina refinada o harina integral, pertenecen a un conjunto de alimentos que son consumidos habitualmente en los hogares de las familias. La harina refinada es conocida como la harina blanca, proce ...

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

15 maneras rápidas de perder peso

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Etiquetas: curiosidades

Recomendamos

Relacionado

Conocimiento Nutrición

Los Alimentos Que Más Te Sacian Según La Ciencia

En este artículo vas a conocer cuáles son los alimentos más saciantes y cómo utilizarlos para ayudarte a bajar de peso. Por lo general escuchamos frases del tipo “para bajar de peso necesitas comer menos”. O lo contrario: “para bajar de peso necesitas comer más, pero saludable”. ¿Quién tiene la razón? La respuesta, por lo general, se encuentra en medio de éstas dos frases. Aunque, en la gran ...

alimentación

Estos son los alimentos más saciantes del mundo

Sabemos que no es nada fácil cuando se lleva una dieta balanceada y los antojos atacan. Es por ello que hoy, nos hemos dado la tarea de traerte a ti, los alimentos más saciantes que calman el hambre. Además, te daremos algunos tips para controlar la ansiedad por la comida y mucha información importante sobre este tema. 1. En primer lugar se encuentra, el aguacate Gracias a su alto contenido de pr ...

bajar de peso cómo adelgazar alimentos saciantes ...

¿Qué comidas son las que no engordan y llenan?

En este post te voy a dar a conocer cuales son las comidas que no engordan y llenan, por lo que las puedes comer sin que tengas que preocuparte por subir de peso. Casi siempre que nos proponemos la meta de bajar de peso, por lo regular comenzamos a escuchar recomendaciones sobre el numero de alimentos que debemos comer, o bien la cantidad de calorías que debemos quemar. Y aun cuando en la gran may ...

dietas sobre dietas y ejercicios adelgazar ...

5 alimentos para quemar grasas

Las espinacas y las manzanas son algunos de los alimentos para quemar grasas que no podrán faltar en tu dieta La naturaleza pone a nuestra disposición multitud de alimentos para quemar grasas que permiten adelgazar con rapidez sin poner en riesgo la salud. En ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado algunos de ellos para que puedas estar en forma, mantenerte en tu peso ideal y presumir de un cuerpo 10 du ...

perder peso adelgazar cómo adelgazar ...

Cómo adelgazar comiendo bien cada dia

El principal obstáculo para comer bien es la falta de tiempo y organización, comer fuera de casa o elegir “mal lo que comes a diario se nota y pronto”pero además es una excusa perfecta para que una dieta sana no sea una prioridad importante en tu día a día. No tienes que ser un cosinilla ni un mago para comer mejor cada día, tener los alimentos en casa y planificar un menú semanal son ...

Nutrición dieta mindfulness ...

Mindfulness para adelgazar sin ansiedad

Gracias a la práctica del mindfulness se podrá aprender a comer para adelgazar sin ansiedad. Una manera diferente de recuperar la relación saludable con la comida y descubrir la manera de bajar de peso. Los expertos en la materia señalan que el estado de ánimo repercute de manera directa en nuestra alimentación. Cuando estamos estresados, alegres, enfadados o sentimos frustración va cambiando la m ...

Artículos Dietas para adelgazar rapido adelgazar comiendo ...

Adelgazar comiendo: la dieta de la que nadie habla

El perder peso y llegar a un estado ideal, es un resultado que muchas veces nos cuesta demasiado trabajo, indiferentemente de tu peso actual o de tu estado físico: Perder peso cuesta. Existen muchas maneras diferentes de adelgazar, unas son muy poco sanas, a diferencia de otras que son buenas, sanas y resultan; pero hay que trabajar, y mucho para ver los logros obtenidos. Adelgazar comiendo: muy p ...

dietas y nutrición ponte en forma dieta ...

Top alimentos inhibidores del apetito

Los fármacos que actúan como inhibidores del apetito están empezando a proliferar como coadyuvantes en las dietas de control de peso. Sin embargo, si intentas adelgazar o la ansiedad te lleva a comer sin control, es mejor opción recurrir a los alimentos inhibidores del apetito ya que, por su contenido en fibra u otros micronutrientes, te ayudan a mantener el hambre bajo control. En la siguiente li ...

dietas y nutrición alimentación adelgazar ...

Alimentos que debes dejar de comer para bajar de peso

Bajar de peso puede ser muy difícil pero no es imposible. Para adelgazar, es necesario hacer cambios en tu rutina diaria y sobre todo en tu alimentación. A continuación, te comparto los alimentos que yo dejé de comer para poder bajar de peso. Clic para compartir en Twitter Creo que uno de los mayores logros en mi vida ha sido bajar 25 kilos después de mi último embarazo. Esto es algo que me enorgu ...

Dietas Anti Fracaso Dietas más Famosas Dietas para Adelgazar

Dieta Volumétrica

Una Dieta para Perder Peso y Volumen Esta dieta se basa en consumir alimentos altamente saciantes de gran volumen y que nos aporten pocas calorías. Esta dieta se caracteriza por no tener que pesar los alimentos, ni restringir cantidades. Puedes comer cuanto te apetezca, eso sí de los alimentos permitidos. Esta es una de las características que la hacen adecuada para aquéllas personas que necesitan ...