La imagen que mas se usa para representar un pésimo estilo de vida generalmente es un señor gordo sentado comiendo algo grasoso. Y es que permanecer sentado durante todo el día sin hacer actividades físicas es tan perjudicial para la salud como el tener una mala alimentación. En el mundo tecnológico, automatizado y globalizado en el que vivimos parece normal pasar hasta un día entero sentado ya sea viendo televisión o trabajando en la computadora. Este post es para hacerte tomar conciencia en el asunto y demostrarte con bases que el sedentarismo es mortal, e incluso es causante de mas muertes que la propia obesidad.
Un estudio realizado en la Universidad de Cambridge ha demostrado que las muertes por sedentarismo duplican a las causadas por la obesidad. Fue realizado entre mas de 330.000 personas de ambos sexo durante un periodo de 12 años. Durante el estudio se conoció que el 20% de los participantes eran prácticamente inactivas, se mantenían inactivos durante el día y no realizaban ningún tipo de actividad física.
Pero no todo resultó ser malo durante el estudio realizado, se determino que con tan solo unos 20 minutos de actividades físicas por día se reducía el riesgo de muerte hasta un 30% en las personas inactivas. Por lo tanto debemos realizar tan solo unos pocos minutos de ejercicios que nos permitan movernos, activar nuestro organismo, nuestros músculos y vernos beneficiados.
Una de las conclusiones que resultaron del estudio indican que el sedentarismo es una de las principales causas de la obesidad y se asocia también a enfermedades cardíacas e incluso el cáncer.
Queda demostrado entonces que tener un estilo de vida saludable no solo consta de comer bien, también debemos llevar una vida activa y realizar actividades físicas diariamente para mantenernos sanos y en forma.
Si tu trabajo te exige permanecer sentado durante muchas horas entonces debes establecer una rutina que te permita pararte al menos una vez por hora para estirar las piernas. Date una vuelta por la oficina para poner el cuerpo en movimiento y despeja la mente.
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