El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que mantienen en posición correcta y sujetan la vejiga, el útero y el recto frente a la acción de la gravedad.
En el canal de Salud de facilisimo.com hemos dado información variada sobre el suelo pélvico, desde los trastornos que produce el debilitamiento del mismo, así como los mejores ejercicios y formas de trabajarlos para evitar ese deterioro.
Descubre toda esa información en este enlace.
Imagen: sazztastical/Flickr
La doctora Mireia Grossmann, nos indicará la manera correcta de realizar los ejercicios de contracción de suelo pélvico, también llamados ejercicios de Kegel, que ninguna mujer incluso hombres, deben realizar, para el fortalecimiento de la zona pélvica y el buen estado de los órganos internos.Esos ejercicios en las mujeres les ayuda a fortalecer la zona para embarazos, partos y una excelente. ...
¡Te retamos! Dedica 10 minutos al día a este tipo de abdominales y lo notarás. ¡No te imaginas cuánto!
Fortalece tu suelo pélvico y mejora tus relaciones íntimas gracias al uso de las conocidas bolas chinas. ¡Infórmate!
¿Aún no conoces lo que son los ejercicios de Kegel? Descúbrelo aquí y empieza a ejercitar el suelo pélvico.
Seguro que has oído hablar de los ejercicios hipopresivos porque están de moda pero, ¿sabes si son perfectos para ti o cuando puedes practicarlos y con qué frecuencia? Resuelve tus dudas.
La fisioterapeuta, Laura Flores, nos habla del running y de los problemas que pueden aparecer en el suelo pélvico por una mala práctica.No podemos negar que el running está de moda.Son muchos los factores que pueden explicar este fenómeno pero sobre todo la toma de conciencia de la población de que el deporte es bueno para la salud.Además, el running es un deporte fácil y barato para practicar ya. ...
La fisioterapeuta, Estela López, nos ofrece recomendaciones para proteger nuestro suelo pélvico o periné mientras realizamos deporte.¿Qué ejercicios son beneficiosos para el suelo pélvico?Ante todo, realizar ejercicio o cualquier deporte es beneficioso para nuestro cuerpo en muchos sentidos a nivel cardiovascular y músculo-esquelético pero tenemos que tener en cuenta que repercuten sobre nuestro p ...
¡No estás sola! La incontinencia es muy común en la menopausia, y hay formas de controlarla. ¡Te lo contamos!
Se habla mucho del suelo pélvico, pero ¿cómo podemos saber si todo está bien ahí abajo? Aqui tienes algunas claves para saber si algo anda mal y tenemos que poner en marcha acciones para mejorarlo.
Para mejorar la calidad de vida es fundamental conservar una buena musculatura, además de reducir el cansancio, evitar los dolores y en general para tener una mejor vida. Sin embargo, en nuestro cuerpo existen algunos músculos que poco tomamos en cuenta, pero que son realmente esenciales. Nos referimos a los músculos del suelo pélvico, los cuales pueden verse afectados significativamente en mujere ...
Bolas chinas, más que para el placer sexual
Hoy hablamos de incontinencia urinaria, ¡qué no te de vergüenza! Además hay muchas formas de controlarla y evitarla.
Varones que habéis caído por aquí, hoy los ojos masculinos quizá se sientan un pelín asqueados…. yo AVISO.Lo prometido es deuda, y hoy os cuento mi visita a la consulta de suelo pélvico.Después de seguir conviviendo con mi vejiga hiperactiva durante un año, entre infecciones y carreras al baño acabé en la sala de espera de la consulta de suelo pélvico, que físicamente es la misma de oncogine ...
Lucir un abdomen plano no es la única razón por la que hacer abdominales hipopresivos. ¡Aquí tienes 7 más!
Amigas, fortalecer vuestro suelo pélvico nunca fue tan fácil. Podéis hacerlo sentadas mientras trabajáis o descansáis en casa.
Fortalecer el suelo pélvico es una de las recomendaciones de salud más extendidas entre ginecólogos y especialistas en sexualidad en el mundo entero.Se estima que aproximadamente un 50% de las mujeres en edad reproductiva en el mundo entero sufren algún tipo de problemas relacionados al suelo pélvico.Las causas son prácticamente infinitas. Pero, con el paso de los años, los embarazos y la activida ...
La diástasis abdominal es muy frecuente después de un parto. Te contamos qué es y cómo tratarla para recuperar la normalidad.
Uno de los principales problemas que nos encontramos cuando comenzamos la reeducación del suelo pélvico de nuestras pacientes es que ellas no saben si están haciendo correctamente los ejercicios o la cantidad de fuerza que ejercen o deben de hacer.Esto es muy útil para los profesionales sanitarios y las pacientes, ya que así pueden determinar qué es lo que impide al paciente contraer voluntariamen ...
Consejos sobre la práctica de Pilates, uno de los mejores ejercicios para embarazadas, durante el 1º trimestre.