Nutrición y dietas sanas

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En esta sección, encontrarás los mejores y más variados consejos sobre alimentación para aprender a comer de una forma saludable. Recuerda que son muchas las enfermedades relacionadas con las dietas desequilibradas y el sobrepeso, así que es una cuestión muy importante. Cuidar tu alimentación te permitirá conseguir una mejor calidad de vida y vivir más años en plenitud y bienestar. Infórmate y toma las riendas de tu vida.


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Evita caer en la Charlatanería Nutricional

A muchas personas se les olvida que cuando comienzan a entrenar, necesitan más energía, para poder rendir, es uno de los errores más comunes que se cometen. comida rapida, embutidos Lejos de recortar tus kilocalorías o la energía que consumes cuando empiezas a entrenar, es recomendable que conozcas tus calorías basales, es decir, las que tu cuerpo necesita por el simple hecho de mantenerte con vi ...

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10 recetas con semillas de chía

Las semillas de chía están llenas de vitaminas, minerales y diversas propiedades que ayudan al funcionamiento de tu cuerpo y salud. Entre sus diversos beneficios podemos encontrar que controlan la ansiedad por comer y son unas grandes portadoras de Omega 3. Tienen alto contenido en fibra y no contienen gluten. Si tomamos como referencia algunos alimentos y lo que nos aportan, podemos ver datos muy ...

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El remedio perfecto para las hemorroides

Fibra, fibra y más fibra. Empiezo así este post ya que esta es la realidad de un problema común. Puedes tener cremas, hacerte baños, dietas milagrosas y lo que te plazca... Pero hay que atacar el problema de raíz y su raíz es intestinal, está en tu nutrición. La fibra es un micronutriente que te ayuda a que tu intestino no es que vaya mejor... sino que simplemente vaya PERFECTO, sobre ruedas, para ...

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Batido de proteína casero, natural y delicioso

Ya se termino el verano y supongo que como yo, tod@s habéis vuelto a la rutina, ir al trabajo, llevar a los niños al colegio, y como no también hemos vuelto hacer ejercicios y a comer mas sano, pues este batido de proteína te va venir genial, porque es ideal para vuestros músculos, que ya sabéis que lo que mas necesita son proteína para su desarrollo. Este super saludable y delicioso lo puedes tom ...

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Prepara agua con limón y aprovecha todas sus propiedades

El limón es sin duda una de las frutas que mas beneficios aporta a corto plazo y es muy poco aprovechado en el mundo, aunque en México acostumbramos a ponerle limón a casi todo, podríamos beneficiarnos mas de sus propiedades si empezamos a incluir en nuestros hábitos agua con limón. Limón, ¿ácido o alcalino? Muchas personas le tienen miedo al limón porque piensan que es muy ácido y aunque sí lo ...

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Adelgaza y baja de peso con autohipnosis

Has probado dietas, ejercicio u otros métodos para bajar de peso pero no puedes mantener tu fuerza de voluntad y terminas por dejarlo antes de empezar a ver los primeros resultados?? Si es así, necesitas buscar el cambio desde lo mas profundo de tu ser, aunque parezca difícil de creer, la práctica de la autohipnosis es muy efectiva cuando nuestra fuerza de voluntad no llega a ser lo suficientement ...

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Contra la obesidad, priorizar la salud es clave

Además de múltiples comorbilidades, la obesidad acarrea a quienes la padecen problemas que van desde el sufrimiento emocional hasta preocupaciones económicas en relación con todo lo que los tratamientos implican: desde la consulta con el especialista, hasta la medicación necesaria y en ciertos casos, algún tipo de cirugía para disminuir el apetito o retirar el exceso de grasa corporal. Por otra pa ...

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Nutrientes imprescindibles durante la lactancia materna

¡Hola a todas! Últimamente he tenido varias amigas que han tenido bebitos y que les están dando de mamar. Para todas ellas y para todas aquellas mujeres que podáis conocer que estén en la misma situación, os dejo esta entrada que puede ser de ayuda. Existen unos nutriente muy muy importantes cuando se realiza lactancia materna y que la madre debe tener en cuenta. - Proteínas: las que la madre co ...

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¿Qué es el Kombucha?

La Kombucha ha estado haciendo olas como la última bebida saludable. ¿Pero vale la pena beber esta famosa y fermentada bebida? ¿Crema o azúcar con su té? ¿Qué hay de las bacterias? El Kombucha, un brebaje de bacterias, té y azúcar, definitivamente está teniendo sus minutos de fama. Los aficionados afirman que la popular bebida a base de té proporciona una serie de beneficios para la salud, como un ...

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Cómo acabar con la adicción al azúcar

Los alimentos que tomamos para nutrirnos son un factor importante a tener en cuenta si lo que queremos es mantenernos saludables. Sabemos que hoy en día en nuestra sociedad es difícil llevar una alimentación limpia y sana del todo, ya que existen innumerables alimentos procesados que contienen un exceso de azucares añadidos, los cuales resultan muy dañinos para nuestro organismo. Sin embargo, siem ...

Tipos de edulcorantes

Existe una gran variedad de sustancias edulcorantes que podemos utilizar para nuestras comidas. Algunas tienen un poder endulzante similar al del azúcar y otras lo tienen superior. El uso de sustitutos del azúcar permite llevar una dieta sin necesidad de ajustar la insulina. La mayoría de los edulcorantes no aporta calorías o aportan muy pocas, por lo cual no son nutritivos. Cuando se consumen ali ...

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10 razones por las que no recomiendo el consumo de leche animal

Hoy te dejo por medio de un vídeo, de mi canal de youtube, las 10 razones por las que yo no recomiendo el consumo de leche animal. Teniendo como tienes alternativas de leches vegetales, ¿por qué consumir leche animal si no es necesaria?. Mira el vídeo, reflexiónalo y después com siempre digo lleva a cabo tu decisión. Pero por lo menos ten información de todos los puntos de vista. Espero que te gus ...

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Una dieta que me funciona para bajar o eliminar el ácido úrico

Hace poco un familiar me dijo que el médico le diagnosticó un leve problema con los niveles de ácido úrico elevados, es por ello que le dijeron algunos alimentos que podía evitar y utilizar para reducir esos niveles de ácido úrico. Fuente de la dieta ácido úrico. Por lo tanto, y no antes después de decir que el ácido úrico no es más que un desecho de nuestro cuerpo, lo producen las células y es de ...

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Principios para una alimentación sana y saludable

Existen unos principios básicos para llevar una alimentación saludable que no son difíciles de seguir y que nos aportaran muchos beneficios a nuestro organismo, tanto física, mental, como espiritualmente. 1. Consumir cereales completos/integrales. 2. Consumo de frutas y verduras de temporada. Pues poseen todo su poder antioxidante. 3. Consumir productos locales. Llegarán muchos más nutrientes i ...

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Cúrcuma: antiTODO y recetas para aprovechar sus propiedades

Seguro identificas el cálido color amarillo y el delicioso olor del curry y es que si lo has probado alguna vez es difícil que lo hayas olvidado. Lo que no todos saben es que uno de los ingredientes principales de esta especia es la cúrcuma. Una raíz cultivada en Asia y muy utilizada en su cocina que en muchos estudios médicos ha revelado sus múltiples propiedades y beneficios para nuestra salud. ...

5 pasos para perder peso en un mes de verano

Para las las próximas fiestas del pueblo, un compromiso importante o una boda. Tienes que estar preparada para la ocasión, no es la solución definitiva pero con estos sencillos pasos lograrás perder peso en una semana de forma natural, sin comprometer tu salud, y sin efecto rebote. 1- Consume mucha agua Evita los sumos de fruta, las bebidas cola, las bebidas energizantes, la cerveza y y cualquier ...

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Lactancia materna: el primer alimento de nuestra vida

Al nacer el primer contacto que tenemos con la alimentación es la leche materna. Hace unos años que existen muchas teorías sobre la lactancia materna/ la lactancia artificial, han surgido hipótesis a favor y también en contra de cada una de ellas. Dentro de los que apoyan la lactancia materna existen dos corrientes: las que ponen fecha límite a la lactancia, horarios estrictos de tomas, reglas de ...

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Cómo conservar al máximo los nutrientes de frutas y verduras

¡Hola a todas! Pienso que siempre es bueno tener consejos, saber truquillos y tips, para poder aprovechar al máximo los nutrientes que poseen verduras y hortalizas, ya que éstas son muy beneficiosas para nuestro organismo. Has de saber que cuando las verduras y hortalizas se cocinan pueden llegar a perder gran parte de sus nutrientes, sobre todo vitaminas hidrosolubles y minerales. Esta pérdida s ...

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Salsas que no engordan para hacer dieta

Salsas saludables #Dietasconplacer Cuando comenzamos una dieta una de los primeros pensamientos que se nos viene a la cabeza es “se acabó lo de disfrutar de la comida”. Si te encuentras en esa posición, tu dieta no va a funcionar. La única manera de lograr cualquier objetivo nutricional es hacerlo disfrutando, por eso hemos de encontrar la manera de comer de forma saludable y placenter ...