Nutrición y dietas sanas

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En esta sección, encontrarás los mejores y más variados consejos sobre alimentación para aprender a comer de una forma saludable. Recuerda que son muchas las enfermedades relacionadas con las dietas desequilibradas y el sobrepeso, así que es una cuestión muy importante. Cuidar tu alimentación te permitirá conseguir una mejor calidad de vida y vivir más años en plenitud y bienestar. Infórmate y toma las riendas de tu vida.


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Ayudar a tu sistema inmunológico es fácil

El sistema inmunitario se encarga de proteger nuestro organismo. Está formado por una red de células, tejidos y órganos que funcionan conjuntamente para proteger al cuerpo. Mantenerlo sano nos va a asegurar una gran protección contra un gran número de enfermedades, como resfriados y gripes. De hecho, siempre se ha asociado el ir poco abrigado en invierno con coger un resfriado, y no es del todo a ...

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Aumentar tus defensas es fácil

Este es el sueño de cualquiera cuando llega el invierno: conocer la fórmula mágica para tener unas defensas fuertes. Con la llegada del frío nuestro organismo experimenta una serie de cambios que pueden afectar a la salud. Para que eso no ocurra, una alimentación sana y llevar una buena actividad física nos va a proporcionar una gran ayuda. Mantener una alimentación saludable es primordial para ...

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7 Alimentos antioxidantes que debes consumir

Uno de los daños que se pueden producir a las células es el causado por los llamados radicales libres, moléculas que consiguen su estabilidad modificando a las moléculas colindantes, lo que provoca una reacción en cadena que termina dañando a muchas células. En este caso, los antioxidantes se encargan de estabilizar a los radicales libres e inhiben su oxidación para proteger a los órganos y siste ...

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Consejos para adelgazar

¿Lista para comenzar el nuevo año? Porque todos nos hacemos propósitos y entre los principales está el de bajar de peso. Y el secreto en todo esto consiste en crear hábitos nuevos que adaptes a tu rutina y no los sueltes de la mano hasta llegar a tu meta y se vuelvan parte de tu estilo de vida. Debes crear una rutina, la cual te dará seguridad y te hará más fuerte en este primer paso. Para empezar ...

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Alimentos para combatir el envejecimiento celular

No hay manera de que el organismo se mantenga siempre joven, ni las cirugías logran esconder completamente el paso del tiempo. Pero lo que sí se puede evitar es el envejecimiento prematuro que se produce por el estrés o por algunas circunstancias especiales, como ciertas enfermedades. Y para ello te voy a contar los alimentos que debes tomar para no envejecer o evitar envejecer retrasando el enve ...

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Trucos para no Engordar en las NAVIDADES

Se acercan las Navidades os proponemos un plan para evitar las horas de ayuno forzoso y las abundantes horas de ejercicio. En una sociedad donde la propia imagen es uno de los temas más relevantes para las personas, las Navidades son un mal aliado. Estas fechas vienen acompañadas de largos encuentros con familiares y amigos y junto a tanta celebración también grandes cantidades de comida y bebid ...

Evita caer en la Charlatanería Nutricional

A muchas personas se les olvida que cuando comienzan a entrenar, necesitan más energía, para poder rendir, es uno de los errores más comunes que se cometen. comida rapida, embutidos Lejos de recortar tus kilocalorías o la energía que consumes cuando empiezas a entrenar, es recomendable que conozcas tus calorías basales, es decir, las que tu cuerpo necesita por el simple hecho de mantenerte con vi ...

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10 recetas con semillas de chía

Las semillas de chía están llenas de vitaminas, minerales y diversas propiedades que ayudan al funcionamiento de tu cuerpo y salud. Entre sus diversos beneficios podemos encontrar que controlan la ansiedad por comer y son unas grandes portadoras de Omega 3. Tienen alto contenido en fibra y no contienen gluten. Si tomamos como referencia algunos alimentos y lo que nos aportan, podemos ver datos muy ...

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El remedio perfecto para las hemorroides

Fibra, fibra y más fibra. Empiezo así este post ya que esta es la realidad de un problema común. Puedes tener cremas, hacerte baños, dietas milagrosas y lo que te plazca... Pero hay que atacar el problema de raíz y su raíz es intestinal, está en tu nutrición. La fibra es un micronutriente que te ayuda a que tu intestino no es que vaya mejor... sino que simplemente vaya PERFECTO, sobre ruedas, para ...

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Batido de proteína casero, natural y delicioso

Ya se termino el verano y supongo que como yo, tod@s habéis vuelto a la rutina, ir al trabajo, llevar a los niños al colegio, y como no también hemos vuelto hacer ejercicios y a comer mas sano, pues este batido de proteína te va venir genial, porque es ideal para vuestros músculos, que ya sabéis que lo que mas necesita son proteína para su desarrollo. Este super saludable y delicioso lo puedes tom ...

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Prepara agua con limón y aprovecha todas sus propiedades

El limón es sin duda una de las frutas que mas beneficios aporta a corto plazo y es muy poco aprovechado en el mundo, aunque en México acostumbramos a ponerle limón a casi todo, podríamos beneficiarnos mas de sus propiedades si empezamos a incluir en nuestros hábitos agua con limón. Limón, ¿ácido o alcalino? Muchas personas le tienen miedo al limón porque piensan que es muy ácido y aunque sí lo ...

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Adelgaza y baja de peso con autohipnosis

Has probado dietas, ejercicio u otros métodos para bajar de peso pero no puedes mantener tu fuerza de voluntad y terminas por dejarlo antes de empezar a ver los primeros resultados?? Si es así, necesitas buscar el cambio desde lo mas profundo de tu ser, aunque parezca difícil de creer, la práctica de la autohipnosis es muy efectiva cuando nuestra fuerza de voluntad no llega a ser lo suficientement ...

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Contra la obesidad, priorizar la salud es clave

Además de múltiples comorbilidades, la obesidad acarrea a quienes la padecen problemas que van desde el sufrimiento emocional hasta preocupaciones económicas en relación con todo lo que los tratamientos implican: desde la consulta con el especialista, hasta la medicación necesaria y en ciertos casos, algún tipo de cirugía para disminuir el apetito o retirar el exceso de grasa corporal. Por otra pa ...

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Nutrientes imprescindibles durante la lactancia materna

¡Hola a todas! Últimamente he tenido varias amigas que han tenido bebitos y que les están dando de mamar. Para todas ellas y para todas aquellas mujeres que podáis conocer que estén en la misma situación, os dejo esta entrada que puede ser de ayuda. Existen unos nutriente muy muy importantes cuando se realiza lactancia materna y que la madre debe tener en cuenta. - Proteínas: las que la madre co ...

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¿Qué es el Kombucha?

La Kombucha ha estado haciendo olas como la última bebida saludable. ¿Pero vale la pena beber esta famosa y fermentada bebida? ¿Crema o azúcar con su té? ¿Qué hay de las bacterias? El Kombucha, un brebaje de bacterias, té y azúcar, definitivamente está teniendo sus minutos de fama. Los aficionados afirman que la popular bebida a base de té proporciona una serie de beneficios para la salud, como un ...

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Cómo acabar con la adicción al azúcar

Los alimentos que tomamos para nutrirnos son un factor importante a tener en cuenta si lo que queremos es mantenernos saludables. Sabemos que hoy en día en nuestra sociedad es difícil llevar una alimentación limpia y sana del todo, ya que existen innumerables alimentos procesados que contienen un exceso de azucares añadidos, los cuales resultan muy dañinos para nuestro organismo. Sin embargo, siem ...

Tipos de edulcorantes

Existe una gran variedad de sustancias edulcorantes que podemos utilizar para nuestras comidas. Algunas tienen un poder endulzante similar al del azúcar y otras lo tienen superior. El uso de sustitutos del azúcar permite llevar una dieta sin necesidad de ajustar la insulina. La mayoría de los edulcorantes no aporta calorías o aportan muy pocas, por lo cual no son nutritivos. Cuando se consumen ali ...

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10 razones por las que no recomiendo el consumo de leche animal

Hoy te dejo por medio de un vídeo, de mi canal de youtube, las 10 razones por las que yo no recomiendo el consumo de leche animal. Teniendo como tienes alternativas de leches vegetales, ¿por qué consumir leche animal si no es necesaria?. Mira el vídeo, reflexiónalo y después com siempre digo lleva a cabo tu decisión. Pero por lo menos ten información de todos los puntos de vista. Espero que te gus ...

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Salsas que no engordan para hacer dieta

Salsas saludables #Dietasconplacer Cuando comenzamos una dieta una de los primeros pensamientos que se nos viene a la cabeza es “se acabó lo de disfrutar de la comida”. Si te encuentras en esa posición, tu dieta no va a funcionar. La única manera de lograr cualquier objetivo nutricional es hacerlo disfrutando, por eso hemos de encontrar la manera de comer de forma saludable y placenter ...