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Nutrición y dietas sanas

En esta sección, encontrarás los mejores y más variados consejos sobre alimentación para aprender a comer de una forma saludable. Recuerda que son muchas las enfermedades relacionadas con las dietas desequilibradas y el sobrepeso, así que es una cuestión muy importante. Cuidar tu alimentación te permitirá conseguir una mejor calidad de vida y vivir más años en plenitud y bienestar. Infórmate y toma las riendas de tu vida.


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Café con miel

El café es una bebida estimulante, debido a que contiene un alcaloide llamado cafeína, la medida para tomarlo esta entre 1 y 3 tazas al día siempre y cuando no sean combinadas con leche y azúcar, debido a que esta combinación hace que pierda sus propiedades. El café de grano contiene polifenoles , antioxidantes, bioflavonoides, calcio, hierro, fósforo, aminoácidos que favorece los enlaces neurotra ...

Perder Peso: Privación vs Disciplina

En este post quiero darle la bienvenida a una buena amiga que es una super entrenadora personal y experta en nutrición, Maria Villarreal. Para los que os quedéis con ganas de saber acerca de esta profesional después de leer este artículo os dejo a continiación link a su web: https://mariavillarreal.fitness/ Perdida de pesos sostenible y exitosa es un proceso a largo plazo. El cliente debe decidir ...

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Evita los bulos sobre alimentación en la prevención del coronavirus

Son muchos los bulos que circulan cada día con respecto al coronavirus, ya sea sobre síntomas, tratamientos o consejos de prevención. Así, la app CoCo ha elaborado un estudio, con el apoyo de diferentes estudios internacionales y con la colaboración del dietista-nutricionista y biólogo Juan Revenga, para contrastar toda la información que se ha ido difundiendo estos días en prensa y redes sociales ...

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Pon a punto tu sistema inmunitario para defenderte de las agresiones externas

El sistema inmunitario es una compleja red de células, tejidos y órganos; que funcionan en equipo para protegernos de los gérmenes. Su misión es reconocer a estos agentes invasores, evitar que entren en nuestro organismo y; en el caso de estar ya dentro, plantarles cara hasta deshacerse de ellos. Es lo que coloquialmente conocemos como nuestras defensas. Los gérmenes que atacan nuestro organismo ...

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QUIERO HACER UNA DIETA: ¿A QUIÉN BUSCAR?

Si necesitas hacer dieta, recuerda que el término DIETA indica un estilo de vida para mejorar la salud. En ese caso, especialmente si es la primera vez, debe ponerse en contacto con el profesional de la salud que es sólo el médico. Sólo él está autorizado a examinarlo, solicitar exámenes, prescribir medicamentos, preparar un plan de dieta personalizado, manejar cualquier enfermedad asociada. E ...

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Batidos detox para depurar el organismo

Llevar una vida saludable se ha vuelto tendencia desde hace unos años. Los alimentos orgánicos, los vegetales y los jugos naturales son algunos de los productos que más se consumen hoy en día. Tener una dieta balanceada que puedes complementar con un poco de ejercicio te hará sentir con energía y ligero. Los batidos detox son un ejemplo de las nuevas tendencias alimenticias con la que se busca ayu ...

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Aguas detox para llevar a diario

Mantenernos hidratados es una cuestión indispensable para nuestra salud y apariencia. Tener una piel radiante, la quema de calorías, retención de líquidos, eliminar toxinas, la oxigenación sanguínea; son algunos de los factores que se pueden beneficiar al tomar suficiente agua. Desde pequeños el médico y mamá nos recuerdan constantemente que debemos beberla. El liquido sin sabor puede ser muy dif ...

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Las mejores recetas para adelgazar sin sufrir

Bajar de peso a veces es muy complicado y lo más difícil es cuidar nuestra comida. Llevar un régimen alimenticio puede ser muy cansado, pero olvídate de la palabra "dieta" y transforma tu pensamiento para cambiar el chip a un estilo de vida con comidas saludables que te ayudarán a bajar de peso, sentirte bien y, lo mejor... que no vas a sufrir. Una comida equilibrada se compone de prote ...

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7 buenos aliados que puedes incluir en tu dieta

La hora de comer es uno de los momentos más felices. Para muchos, sin embargo, estar a dieta es algo triste pues ya no pueden comer lo mismo que antes. Pero, esto no es del todo cierto, porque existe una gran variedad de alimentos sanos, nutritivos y sabrosos que puedes incorporar a tu dieta y así seguir disfrutando de tus comidas. En este post hablaremos específicamente de 7 aliados que puedes in ...

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Los 5 consejos para la dieta perfecta. ¿Por dónde empiezo?

Hoy en día no parece nada fácil comer de manera saludable sin correr el riesgo de que te falte algún nutriente o asegurándote de cubrir todas las necesidades de tu organismo. Y repito, no parece fácil ya que el mensaje que la mayoría de veces nos llega de la industria da lugar a muchas confusiones e incluso a tener miedo de no estar haciéndolo de forma adecuada. A ver, en primer lugar debes tener ...

Alimentos que contienen ácido oxálico, aprovechalos

El ácido oxálico es un compuesto químico que lo contienen varios alimentos que al ser ingeridos pueden tener efectos sobre nuestra salud. Actualmente hay un debate en la medicina al respecto de si es bueno o malo consumir alimentos que contengan ácido oxálico, ya que este compuesto por lo general es asociado a los cálculos renales. Este compuesto en la alimentación representa una controversia, y ...

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Ayudar a tu sistema inmunológico es fácil

El sistema inmunitario se encarga de proteger nuestro organismo. Está formado por una red de células, tejidos y órganos que funcionan conjuntamente para proteger al cuerpo. Mantenerlo sano nos va a asegurar una gran protección contra un gran número de enfermedades, como resfriados y gripes. De hecho, siempre se ha asociado el ir poco abrigado en invierno con coger un resfriado, y no es del todo a ...

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Aumentar tus defensas es fácil

Este es el sueño de cualquiera cuando llega el invierno: conocer la fórmula mágica para tener unas defensas fuertes. Con la llegada del frío nuestro organismo experimenta una serie de cambios que pueden afectar a la salud. Para que eso no ocurra, una alimentación sana y llevar una buena actividad física nos va a proporcionar una gran ayuda. Mantener una alimentación saludable es primordial para ...

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7 Alimentos antioxidantes que debes consumir

Uno de los daños que se pueden producir a las células es el causado por los llamados radicales libres, moléculas que consiguen su estabilidad modificando a las moléculas colindantes, lo que provoca una reacción en cadena que termina dañando a muchas células. En este caso, los antioxidantes se encargan de estabilizar a los radicales libres e inhiben su oxidación para proteger a los órganos y siste ...

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Consejos para adelgazar

¿Lista para comenzar el nuevo año? Porque todos nos hacemos propósitos y entre los principales está el de bajar de peso. Y el secreto en todo esto consiste en crear hábitos nuevos que adaptes a tu rutina y no los sueltes de la mano hasta llegar a tu meta y se vuelvan parte de tu estilo de vida. Debes crear una rutina, la cual te dará seguridad y te hará más fuerte en este primer paso. Para empezar ...

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Alimentos para combatir el envejecimiento celular

No hay manera de que el organismo se mantenga siempre joven, ni las cirugías logran esconder completamente el paso del tiempo. Pero lo que sí se puede evitar es el envejecimiento prematuro que se produce por el estrés o por algunas circunstancias especiales, como ciertas enfermedades. Y para ello te voy a contar los alimentos que debes tomar para no envejecer o evitar envejecer retrasando el enve ...

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Trucos para no Engordar en las NAVIDADES

Se acercan las Navidades os proponemos un plan para evitar las horas de ayuno forzoso y las abundantes horas de ejercicio. En una sociedad donde la propia imagen es uno de los temas más relevantes para las personas, las Navidades son un mal aliado. Estas fechas vienen acompañadas de largos encuentros con familiares y amigos y junto a tanta celebración también grandes cantidades de comida y bebid ...

Evita caer en la Charlatanería Nutricional

A muchas personas se les olvida que cuando comienzan a entrenar, necesitan más energía, para poder rendir, es uno de los errores más comunes que se cometen. comida rapida, embutidos Lejos de recortar tus kilocalorías o la energía que consumes cuando empiezas a entrenar, es recomendable que conozcas tus calorías basales, es decir, las que tu cuerpo necesita por el simple hecho de mantenerte con vi ...

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10 recetas con semillas de chía

Las semillas de chía están llenas de vitaminas, minerales y diversas propiedades que ayudan al funcionamiento de tu cuerpo y salud. Entre sus diversos beneficios podemos encontrar que controlan la ansiedad por comer y son unas grandes portadoras de Omega 3. Tienen alto contenido en fibra y no contienen gluten. Si tomamos como referencia algunos alimentos y lo que nos aportan, podemos ver datos muy ...

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Lista completa de alimentos ricos en potasio

El año 2016, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), hizo un anuncio muy importante. Por medio de él, destacó el rol vital del potasio en la dieta e instó a que apareciera de forma obligatoria en el etiquetado de los productos. Desde entonces, en la información nutricional de los productos, debe necesariamente aparecer el contenido de potasio. El anuncio destacaba lo siguiente: “Concl ...