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Adelgaza con esta rutina fácil e interválica a la vez que endureces

Si aún sigues con tu propósito de inicio de año, de estar en forma, y llevar una vida saludable, aquí te dejo un nuevo entrenamiento, Con esta rutina será como ir al gimnasio , pero en casa, sin necesidad de desplazarte, fácil también de seguir, ya que podrás ver con tiempo. En una imagen pequeña, el ejercicio que viene a continuación para que estes preparad@ para el siguiente movimiento. L ...

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Consejos para eliminar la celulitis

La celulitis es impresionante. Está en tu espalda, en tus muslos,glúteos y en tu vientre... Puede ser Intensa, y muchas veces resiste a las dietas más inusuales. La celulitis es excéntrica: se presenta tanto en mujeres como en hombres sean de talla grande o pequeña. Comprenderás que la celulitis es un "dolor de cabeza" que hace buscar opciones de eliminarla para podernos ver bien en biki ...

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Tu gimnasio en casa. Glúteos y piernas con banda elástica: efectivo y seguro

Estar en forma es el propósito para este año, pues empecemos sin agobios. Vamos a empezar este año nuevo, 2020, con esta motivación, pero vamos a hacerlo con sensatez, intentaré motivaros a iniciar una vida saludable, porque aunque todos sabemos que el deporte es salud, nos cuesta seguir una rutina diaria. Si , empezamos con muy buenos propósitos, pero debemos mantener ese deseo un poco más de un ...

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Levanta tus glúteos y tonifica piernas

¿Quieres practicar deporte en casa, y no sabes como ni que hacer? Pues aquí me tienes,tu entrenadora personal, y en este vídeo te voy a mostrar una rutina que podrás seguir fácilmente en casa, y sin ningún tipo de material, solamente con el peso de tu cuerpo. La rutina está genial, sentirás como tonificas tus piernas y glúteos. Aunque debes fijarte bien en la técnica para no hacerte daño en las ar ...

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APRENDE COREOGRAFÍA DE AEROBIC

Si te gusta el ritmo, y hacer deporte, aprender unos pasitos de aeróbic. Hola aeróbicos,hoy os enseñaré una coreografía de aeróbic diseñada a derecha e izquierda para que trabajemos simétricamente. Los pasos son sencillos,para que todos podáis realizarlos sin dificultad, además os los voy enseñando poco a poco con progresión, para que lo entendais bien. Dale al play y comienza a prender tu coreo ...

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Tonifica abdominales sin dolor de cuello

Si tienes dolor de cuello cuando terminas de hacer abdominales, o no puedes tumbarte porque te mareas. Esta es tu rutina, Como no todos somos iguales, ni estamos cortados por el mismo patrón, debemos adaptar los ejercicios a lo que mejor nos conviene. Por lesiones que tenemos en cuello o espalda, no podemos realizar todos los ejercicios, pero , como yo digo, si quieres, se puede, tan solo tenemos ...

Piernas y glúteos, ejercicios sin dolor en las rodillas

Si tienes artrosis, o dolor en rodillas, y no puedes realizar ejercicios que dañan las rodillas, esta rutina te viene como anillo al dedo. Las personas con problemas de rodilla, menisco , artrosis o dolor, no les va bién entrenar piernas y glúteos al modo tradicional, con sentadillas y lunges. Por ello aquí en este video, os mostraré mas formas de entrenar, tan efectivas como las sentadillas, y si ...

Aprende pasos de step y a crear coreografías

¿Estas aprendiendo y formándote para ser instructora de step? Pues aquí tienes una pequeña muestra de un bloque para que practiques, Aunque en este vídeo , veréis solo una muestra, que espero que os ayude, tambien podréis ver en mi canal de youtube Inma Enrimon, muchos más vídeos con los que puedes aprender la estructura musical, pasos aeróbicos poco a poco, entender cómo ir mostrando y enseñando ...

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Hacer deporte en casa para estar estupend@, entrena todo el cuerpo

Para estar estupend@os por dentro y por fuera no es necesario ir al gimnasio, desde tu casa, con mi rutina, también podrás conseguirlo,¿como?, pues sigue leyendo el post. Aquí estoy una vez más con ustedes, mis deportistas favoritos ,para comentarles, y mostrarles los ejercicios que te recomiendo para esta semanita. La rutina es un poco general , para entrenar todo el cuerpo,, es decir que cada ej ...

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¿Quieres tener unas piernas y glúteos bonitos? Es posible en casa y sin material

Endurecer piernas y glúteos ,es posible, sin material , y en casa. Deportistas hoy os he preparado una rutina, muy completa, de varios ejercicios, variados y muy entretenidos para endurezcas todas las partes de tus piernas y glúteos. El objetivo es endurecer buscando el tono del músculo, conseguir más resistencia, y con un ejercicio dale agilidad al músculo, haciendo uno de ellos con un poquit ...

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5 ejercicios para reducir abdomen, fácil y en casa

¿Te gustaría tener el abdomen tonificado?, reducir tripa y cintura? Pues te doy 5 formas de hacerlo. Hola, comenzaré por presentarme, soy Inma , Monitora Deportiva, y hoy os quiero presentar, cinco ejercicios para endurecer tu abdomen, y reducir un poco cintura. Antes de comenzar, debes saber, que lo principal , es la constancia, hacer deporte tres cuatro días en semana es lo que hará que endurezc ...

Cuerpo 10 en 30 minutos, quema muchas calorías y endurece

¿Tienes poco tiempo para entrenar?, Pues esta es la solución, entrenamiento TABATA. Este tipo de entrenamiento esta desde hace unos años de moda, ya que todos disponemos de poco tiempo para estar en forma. Y como dije anteriormente en poco tiempo podemos quemar muchas calorías, y conseguir muchos más beneficios que te comentaré después. Primero quiero hablarte en que consiste y como lo haremos. ...

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Aprende a crear coreografías de aerobic con metología derecha-izquierda

Si te gusta hacer aeróbic, y quieres aprender, no esperes mas, mira este tutorial. aprenderás, y harás deporte. Aquí tienes un tutorial , para aprender mucho más sobre este método para hacer ejercicio aeróbico, de una forma divertida. En este tutorial podrás ver como ir enseñando pasos poco a poco, irlos uniendo mientras los vas practicando, En total van a ser tres bloques sencillos. He buscado ...

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Quema unas calorías, haz step conmigo y aprende una coreografía

Hola aeróbicos,hoy os traigo dos bloques de step,muy didáctico. Hoy tenemos clase se step, en casa, si no tienes step, no tienes que preocuparte, los pasos se pueden realizar sin el escalón. Si estas list@ podemos empezar nuestra coreografía, y para que aun te resulte más fácil, iré haciendo los pasos de espalda, tal cual lo verías en una clase de aeróbic o step. Para los que queráis solo seguir ...

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¿Quieres hacer step y aprender un bloque? Pues te lo muestro paso a paso

Si te gusta el deporte, en especial aeróbic, aquí tienes unos bloques de step, Hola aeróbicos,tanto si eres profesional del aeróbic, como si no, aquí tienes una coreografía de step, mostrandotela paso a paso, para que la practiques conmigo y hagas deporte. Y si eres instructor de aeróbic, estos bloques te vendrán genial para tus clases, o para tomar ideas nuevas, Es un bloque que iremos poco a ...

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Tonifica y gasta calorías a ritmo musical, y en tu casa

En tu casa, hacer deporte, no tiene que ser aburrido. Hola, deportistas, una vez más os quiero motivar con esta rutina bastante entretenida. Esta vez vamos a entrenar al ritmo que nos marca la música. Puedes hacerlo de dos formas, con la música que tengo de fondo en mi vídeo, o puedes buscar una canción que a ti te motive. Si decides buscar tu propia música, pues debería te ner un ritmo continu ...

Ejercicio aeróbico en casa, y diviértete

Para quemar unas calorías y mover un poco nuestro metabolismo, haz un poco de ejercicio aeróbico en casa te sentará genial. El entrenamiento aeróbico es muy bueno para quemar grasa , Pero para ello debemos hacer un ejercicio aeróbico durante algo más de 25 minutos para que de verdad quememos grasas de nuestro cuerpo. Hoy vamos a hacer la coreografía con un escalón, se llama step , Y este ...

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¿Quieres tener tu cuerpo y mente en forma? Aquí tienes la rutina

¿Sabes que hacer deporte con continuidad mejora la salud de cuerpo y mente? Los médicos aconsejan hacer deporte como mínimo dos días en semana, aunque podemos hacer hasta cuatro días , eso si, encontrando un ratito en nuestra rutina diaria. Aquí tienes la rutina que te recomiendo para estos días, es muy completa, porque tonificaremos brazos , piernas, abdomen, y espalda. El entrenamiento es muy co ...

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Batido de proteína casero, natural y delicioso

Ya se termino el verano y supongo que como yo, tod@s habéis vuelto a la rutina, ir al trabajo, llevar a los niños al colegio, y como no también hemos vuelto hacer ejercicios y a comer mas sano, pues este batido de proteína te va venir genial, porque es ideal para vuestros músculos, que ya sabéis que lo que mas necesita son proteína para su desarrollo. Este super saludable y delicioso lo puedes tom ...

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¿Quieres aprender a crear coreografías de aerobic? Pues te lo explico muy fácil

Si te gusta el mundo del deporte, en especial el AERÓBIC ,y quieres aprender algo más o. incluso. prepárate para dar clases de aeróbic, ¡sigue leyendo! Soy instructora de aeróbic desde hace más de 22 años, empecé en mi juventud , me encantaba y aprendí, de aquí conseguir crear un trabajo , que para mi es muy motivador ir a trabajar en algo que te gusta, y además, que bailas y haces deporte. Y aunq ...

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4 ejercicios que estilizan y alargan tu cuerpo

Algunas veces no nos sentimos a gusto con nuestra estatura, lo importante es que para todo existe una solución menos pera la muerte así que aquí te tenemos algunas rutinas de ejercicios que te ayudaran a ganar algunos centímetros. Eso sí, el secreto está en la constancia, llevar una alimentación saludable rica en proteínas e ingerir suficiente agua (el agua nunca está de más). Cuando estás en etap ...