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Ejercicios hipopresivos: aclaramos todas tus dudas

Ya sabes que tenemos un canal en YouTube donde compartimos de manera gratuita vídeos que creemos que te pueden interesar. Los más vistos son una serie de vídeos cortos que colgamos ya hace unos meses y que han recibido una gran cantidad de visitas.

Se trata de tutoriales con ejercicios hipopresivos. Los hipopresivos se han puesto de moda desde hace un tiempo por la gran cantidad de beneficios que nos aportan especialmente a las mujeres.

En Comienzo Hoy combinamos los hipopresivos clásicos con otras técnicas que los hacen aún más completos y que te van a venir bien principalmente para:

Mantener el tono y la salud de tu suelo pélvico

Mejorar tu vida sexual

Fortalecer y tonificar tu abdomen

Aumentar tu capacidad pulmonarEste nuevo vídeo que te presentamos hoy surge de una colaboración con Madresfera. Mónica, su directora, sentía un especial interés por los hipopresivos y había visto nuestros vídeos pero tenía algunas dudas así que nos pidió una clase práctica que hemos grabado en vídeo por si a tí también te puede servir de ayuda.


 

Algunas preguntas que podéis haceros en torno a los hipopresivos son:

¿Son para todo el mundo?

Sí. De hecho los hipopresivos son muchísimo más respetuosos con la anatomía de la mujer que cualquier otro abdominal. Solo tienen que tener algo de cuidado las personas que han tenido varias cesáreas (para lo que se recomienda solo el hipopresivo de tumbada), las personas con la tensión muy alta y las personas que ya tenga un prolapso (caída de los órganos internos) muy avanzado en cuyo caso se recomienda cirugía.

En el caso de la diástasis (separación de los abdominales tras varios partos), también es especialmente recomendable practicar el ejercicio hipopresivo del suelo.

¿Cúando practicar?

Cuando tengas un rato para ti sola y sobre todo en ayunas. Solo necesitarás llevar ropa cómoda y, si es posible, es mejor al aire libre.

¿Con qué frecuencia?

Empezamos practicando uno de cada ronda y cada dos días aumentamos uno más. El objetivo es practicar diez de cada ronda. Al cabo de una semana ya se empiezan a notar los resultados pero es al cabo de un mes donde ya notas los beneficios con claridad.

Os volvemos a animar a todas a practicar este tipo de ejercicios que están especialmente diseñados para la anatomía de la mujer, sobre todo después de los partos. ¡Comienzo hoy!

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