Blog de todosobredieta Idea guardada 96 veces
La valoración media de 203 personas es: Excelente

¡Andar adelgaza si lo haces de esta manera!

Andar adelgaza, y si lo hacemos bien podemos conseguir equiparar el andar a una sesión de gimnasio. Muchas personas que empiezan una dieta para bajar de peso o a comer saludablemente, quieren complementar su régimen con algo de deporte, y andar es una de las opciones por las que más se decantan la mayoría de las personas que no están acostumbradas a realizar deporte de manera habitual. Y es que, si lo hacemos bien, andar adelgaza tanto como cualquier otro deporte.

Mujer caminando por que andar adelgaza


Andar es el primer paso para aquellos que no suelen hacer ejercicio, y mucha veces se van enganchando e incluso muchos de los que empiezan andando para adelgazar acaban aficionados al running como deporte.

Un estudio de London School of Economics confirma que andar adelgaza, y lo hace más que correr, ir en bici o al gimnasio

¿Por qué andar adelgaza?

Andar adelgaza, y tenemos la suerte de poder hacerlo mientras vamos al trabajo, o a la vuelta a casa, o para ir a casa de algún familia o amigo a pasar la tarde… No hay excusa para no andar, así que no hay excusa para no hacer este tipo de ejercicio si queremos ayudarnos en nuestra dieta para perder peso.

Según London School of Economics andar durante media hora 5 dias a la semana puede ser mucho más productivo a la hora de adelgazar que muchos otros deportes como el running o la bicicleta. Si lo hacemos bien, andar adelgaza más que correr, bailar o que ir al gimnasio, pero hay que ser perseverante y saber hacerlo bien.

Andar con frecuencia nos puede ayudar a bajar tallas, de hecho esta es una de las primeras cosas que notan los que empiezan a caminar como ejercicio de manera habitual, además de ser muy beneficioso para la salud ayudándo a reducir nuestro colesterol, viene muy bien a los diabéticos y para gente con problemas de tension alta.

¿Y por qué andar adelgaza más de lo que pensamos? Según estos estudios, andar es algo constante, no hacemos pausas ni paradas, y añaden que caminar es algo natural en el ser humano, no se realizan movimientos antinaturales como son en el gimnasio, en bici o al bailar. Andar es algo que se ha hecho durante millones y millones de años. Esto es algo de lo que se habla en la Dieta Paleo, que consiste en seguir una dieta con alimentos que han estado siempre en la naturaleza y que el ser humano siempre a consumido por lo que nuestro cuerpo lo asimila de manera natural, sin malas digestiones, y que nos aportan la energía que necesitamos, además de realizar deporte con movimientos naturales al ser humano. Incluso se pueden encontrar ya gimnasios de Paleo Training en los que se practican ejercicios que realizaban en el paleolítico a la hora de cazar y que son más beneficiosos para nuestro cuerpo. Con la Dieta Paleo adelgazar se ha convertido en un estilo de vida. La efectividad de la vida paleo en la salud ha hecho que para muchos se haya convertido en su rutina habitual.

Andar es algo constante, no hacemos pausas ni paradas, y caminar es algo natural en el ser humano

Zapatillas rosas para andar y adelgazar


Cómo hacer para que sea MUY EFECTIVO andar para adelgazar

Andar rápido. Para que andar sea efectivo a la hora de adelgazar, debemos hacerlo a un ritmo alto, caminar rápido, no vale con ir de paseo tranquilo. Para saber si estamos andando a un buen ritmo y de manera efectiva, hay un TRUCO: el ritmo que llevemos debe de permitirnos hablar pero no cantar. Si aún podemos cantar es que no llevamos la velocidad óptima caminando.

Otra buena opción para saber si está siendo efectivo nuestro ritmo es saber que nuestras pulsaciones están exigiendonos entre el 60 y el 80% de frecuencia cardiaca máxima. Para saber cuales serían las nuestras solo tenemos que calcular lo siguiente: tenemos que restar nuestra edad (por ejemplo 45 años) a la frecuencia cardiaca máxima (que son 220). En este caso el resultado serían 175 pulsaciones.

Nunca debemos caminar menos de 20 minutos, esto no hará nada por nosotros pues solo después de media hora de ejercicio nuestro cuerpo empieza a quemar grasa.

Lo ideal para ver buenos resultados de que andar adelgaza es hacerlo durante media hora cada dia (si lo hacemos durante una hora, MEJOR), 5 días a la semana. De esta manera ¡veremos resultados seguro!

No comer inmediatamente antes de andar para adelgaza: Es mejor hacer deporte en ayunas (de al menos de dos horas) porque nuestro cuerpo recurrirá así a la grasa acumulada en vez de a la comida ingerida previamente. De esta manera tendremos mejores resultados a la hora de caminar, pues es mucha mejor la energía que nos provee la grasa acumulada, además de quitarnos grasa de nuestro cuerpo. Además, si no comemos hasta algo más de media hora después de acabar el ejercicio, nuestro cuerpo seguirá quemando durante los 30 minutos después de acabar. Aprovechen para ducharse y no coman recién acabado.
“Perderemos peso si caminamos a una alta intensidad

Otra manera de saber si nos está funcionando y que andar como lo hacemos adelgaza es… ¡SUDAR! No hace falta a sudar de manera exagerada, pero que se note que nuestro cuerpo está requiriéndo un esfuerzo. Si sudamos, es que lo estamos haciendo bien.

¿Te gusta la idea de adelgazar andando? Tienes más consejos aquí:

Como adelgazar andando

¿No consigue adelgazar? Hágase ya con uno de los métodos más de moda para perder peso rápido, el FACTOR QUEMAGRASA. Si quiere saber más sobre él, puede ver un vídeo explicativo aquí

.

Fuente: este post proviene de Blog de todosobredieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Terapias Naturales Vida Saludable Beneficios ...

Beneficios de andar descalzos

Andar descalzo es un gran placer, sólo hay que ver a los niños cómo prefieren ir descalzos, y un buen hábito a seguir para matenernos más en equilibrio. El caminar descalzos nos ayuda tanto en la estructura de nuestro cuerpo como en su energía.  Los pies tienen muchas estimulaciones nerviosas y es una magnífica forma de auto-estimulación;  y si caminamos sobre superficies naturales, como la hierba ...

11 beneficios de andar en bicicleta

En el día de hoy te presentamos los maravillosos beneficios de andar en bicicleta; en esta entrada vas a encontrar motivos de salud, sociales, medio ambientales e incluso económicos que te harán pasarle un trapito, quitarle la tierra, revisar las gomas para asegurarte que estén bien infladas y comenzar a rodar! El uso de la bicicleta fortalece a la persona física y mentalmente. Sin duda, montar en ...

dieta sana mango africano bajar de peso ...

Adelgaza con mango africano

Si no has oído hablar ni probado el mango africano nunca, te animamos a que lo hagas. Este fruto maravilloso no solo es delicioso, además, tiene propiedades adelgazantes, saciantes y quema-grasa. A estas conclusiones no hemos llegado nosotros así porque sí, sino que existen cientos de estudios e investigaciones que avalan sus beneficios. Os recomendamos consumirlo media hora antes de la comida pri ...

Como Adelgazar errores adelgazar errores dieta

5 cosas que haces y no te dejan adelgazar

¿Has conseguido bajar algunos kilos pero ahora estás estancado? ¿No pierdes peso al ritmo que te gustaría? Seguramente hay cosas que haces y no te dejan adelgazar. Y para que tú no vuelvas a cometer esos errores que no te dejan adelgazar hoy te voy a contar las 5 cosas que haces y no te dejan adelgazar. Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! 5 Cosas que haces y no te dejan adelgaz ...

Cómo elaborar el té de jengibre para perder peso y depurar el hígado rápida y naturalmente

El jengibre es un alimento que ha empezado a volverse popular debido a sus grandes propiedades depurativas y adelgazantes. Podemos tomarlo de muchas maneras, desde aderezo de nuestros platos y zumos/jugos naturales hasta para elaborar deliciosas infusiones desintoxicantes, digestivas y aceleradoras del metabolismo. Beneficios de la infusión de jengibre Digestivo natural La infusión que hoy vamos a ...

nutrición noticias de salud

Este alimento ayuda a controlar la diabetes (si lo tomas de esta manera)

Escoge bien tu whey protein para que te ayude a adelgazar (y no te sabotee)Las subidas burcas de azúcar en la sangredespués de las comidas (los “picos” de glucosa) pueden ser mortales para los millones de personas con diabetes en el mundo. Los picos de azúcar en la sangre de personas diabéticas se han relacionado con las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la enfermedad de Alzhei ...

nutrición noticias de salud

Caminar mejora el control de azúcar en la sangre pero sólo si lo haces de esta forma

Una nueva investigación publicada en Diabetologia (la revista de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes) sugiere que el caminar alternando niveles variables de intensidad (entrenamiento de intervalos) podría ser mejor que caminar a una velocidad constante para ayudar a controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Los efectos del ejercicio sobre el control de azúcar ...

Naturmarket

Adelgaza y renuévate

¿Qué hay que hacer para conseguirlo? La retención de líquidos afecta normalmente a las mujeres produciendo cierto desequilibrio hormonal o malestar debido a que, es necesario eliminar el líquido que el cuerpo no necesita o podemos sufrir ciertos síntomas: calambres, aumento de peso, piernas, tobillos y manos hinchadas, e incluso palpitaciones. Los factores que potencian sufrir la retención de líqu ...

belleza consejos de salud psicología ...

Adelgaza más fácilmente gracias a la hormona de la felicidad

La serotonina,no es o también llamada hormona de la felicidad puede ser una herramienta potente en el proceso de adelgazamiento- Casi el 80% de las personas que sufren sobrepeso también sufren de depresión y, como consecuencia de esto, vienen los trastornos de alimentación, (el pica pica, la bulimia, anorexia nerviosa, los atracones etc…). Como las emociones influyen de manera positiva o ne ...

deporte dieta equilibrada ejercicio saludable ...

SUDAR POR SI SOLO NO ADELGAZA

Hola chic@s de nuevo Viernes ehh...hoy voy a pasaros un articulo muy interesante, el periódico" La Vanguardia", que nos habla sobre un mito falso que todavía cree mucha gente inexperta, que por el hecho de sudar ya están perdiendo peso y a la hora de realizar deporte van tapados hasta los ojos. Os dejo el link y artículo completo. http://www.lavanguardia.com/salud/20150419/54430714436/s ...