Si acabas de empezar a hacer ejercicio después de mucho tiempo es probable que comiences a sufrir las temibles agujetas. La rotura de las fibras musculares, poco acostumbradas a cambios bruscos te producirán molestias que puedes reducir con un buen calentamiento y estiramiento. En facilisimo.com encontrarás toda la información necesaria para atajar el dolor. ¡No te pierdas estos posts!
Las agujetas son dolores que aparecen tras un arduo esfuerzo físico. No necesariamente aparecen por ir al gimnasio, también pueden aparecer por entrenamientos caseros o por salir a correr. Y como para todo hay solución, existen unos truquitos que te quitaran estos dolores de encima.Aliméntate adecuadamente:Incluir aminoácidos esenciales, es primordial, ya que son los que ayudan a procesos de recup ...
A raíz de las fiestas del mes de diciembre de seguro realizaste una lista con los propósitos para comenzar con fuerza este nuevo año. Y entre esos objetivos suele encontrarse el de apuntarse al gimnasio o salir a correr más a menudo. Para cumplir este punto de nuestra lista tendremos que luchar los primeros días con un enemigo que nos perseguirá a todas partes: las agujetas. Nuestro sedenta ...
¿Deberíamos entrenar con agujetas? Tanto la fuerza como la hipertrofia pueden ocurrir sin causar daño muscular severo que limite el movimiento. No es necesario buscar las agujetas en cada entrenamiento, aunque a veces pueden aparecer a pesar de nuestras acciones para reducirlas antes de la siguiente sesión. Las agujetas son resultado de microrroturas en los sarcómeros musculares después del esfuer ...
Mitos sobre hacer ejercicio. Uno de nuestros amigos blogueros nos cuenta qué hay de verdad y qué de mentira en algunos de los mitos del mundo del deporte.
Seguro que más de una vez has tenido agujetas, ese dolor muscular que aparece después de haber hecho ejercicio. ¿Y cuántas veces te han recomendados tomar agua con azúcar para las agujetas?. ¿Pero… realmente este truco sirve de algo?. Yo hoy quiero que salgas de dudas de una vez por todas. ¿Sirve el agua con azúcar para las agujetas? Suscríbete a mi canal: E ...
Aprende a realizar un masaje relajante de brazos y antebrazos gracias a este completo y visual vídeo.
A todos nos ha pasado, te luces para hacer ejercicio. Te pones tu mejor ropa y zapatos para correr, te estiras un poco más de lo necesario para retrasar lo inevitable y finalmente sales a correr. Después de cinco minutos has superado tu resistencia inicial y la inercia comienza a dominar. De repente, correr no se siente tan difícil como antes. En lugar de agotado, se siente renovado. El impulso te ...
Las agujetas son pequeñas rupturas de los músculos que se presentan cuando los mismos no estaban preparados para una actividad física intensa. ¿Qué podemos hacer para deshacérsenos o calmar el dolor que causan las agujetas? Vamos a darte unos pequeños consejos y algunos trucos que te ayudarán a relajar los músculos y olvidar del dolor.Definitivamente la mejor manera de evitar el dolor que produce ...
Si quieres tener unos glúteos de acero, ¡ten cuidado con sobreentrenarlos! Puedes provocar agujetas, molestias y lesiones que dificultarán el objetivo deseado.
Conseguir el cuerpo deseado no es tan complicado pero requiere de constancia y la información correcta. Aquí la encontrarás...
No por ir al gimnasio vas a estar más fuerte. En casa también puedes realizar ejercicios que te pongan a tono. Te lo demostramos aquí con la siguiente rutina.
Conseguir el cuerpo perfecto no es una tarea cómoda, vence a la pereza y no te pierdas estos consejos para lograrlo.
Si no llevas mucho entrenando, tienes tiempo y estás dispuesto a sudar, ¡no hay rutina que te vaya a conseguir resultados más rápidos que una Full Body!
Si practicas ejercicio de manera regular, lo normal es que sufras dolores musculares y es aquí donde entra en juego este magnífico relajante natural. ¡Apunta la receta del blog Operación Bikini!