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Hice ejercicio y ahora me duele todo el cuerpo. ¿Por qué?

Agujetas - Qué son y qué podemos hacer



¿Qué son las agujeras? ¿Por qué duele? ¿Qué hago ahora? Estas son preguntas que mucha gente se hace luego de haber practicado un ejercicio muy intenso y a los dos días haber despertado con el cuerpo doliéndole.

Agujetas

Las agujetas son un dolor muscular de aparición tardía después de una actividad de alta intensidad a la no estamos acostumbrados.

¿Cómo aparecen las agujetas?

Las agujetas aparecen da la siguiente forma:

Día 1: Se realiza un ejercicio de alta intensidad

Día 2: Nos sentimos cansados y hay un poco de dolor

Día 3: Aparece la tormenta de dolor que nos imposibilitara movernos
Síntomas de las agujetas

Los síntomas de las agujetas son:

Dolor muy exagerado

Sensibilidad

Tumefacción

Pérdida de la fuerza.
¿Por qué aparecen las agujetas?

Tenemos dos teorías que nos indican porque aparecen las agujetas. La primera es la Teoría mecánica, que nos dice que al hacer un esfuerzo de alta intensidad se produce pequeñas microrupturas de las fibras musculares. La segunda teoría es La teoría inflamatoria, la cual es la consecuencia de las rupturas musculares en la anteriormente.

Tratamiento para las agujetas

El tratamiento de las agujetas está basado en:

Dejar pasar el tiempo y permitir que el musculo se recupere de esa ruptura de fibras

Aplicación de Termoterapia

Ejercicio físico leve

Estiramientos suaves y progresivos.

Estiramientos sueves y progresivos

Automasajes.



Ismael ROMERO GARCIA

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