comunidades

Agujetas – Las terribles compañeras del ejercicio

Qué son las agujetas

Llamamos agujetas a todos los dolores que se crean en el cuerpo  después de haber realizado un ejercicio físico de forma intensa  o con una intensidad superior a la que tenemos normalmente.

Cuando queremos usar el término médico para ello, lo llamamos mialgia diferida.

sport-538135_640


Agujetas – ¿Por qué duelen?

Son muchas las teorías que nos hablan de qué es lo que las produce y son las siguientes que te vamos a mostrar.

 Las microroturas musculares

Esta teoría es una de las más famosas y más aceptadas, ya que el proceso es simple y está comprobado, se crean micro lesiones por el esfuerzo en toda la zona trabajada que hace que tengas dolores musculares.

Otra de las teorías es que  la temperatura aumenta demasiado y esto al final hace que se creen lesiones por calor y no por el ejercicio, que al final desembocan en el dolor conocido como agujetas.

climbing-525768_640


Cuando haces ejercicio, las fibras musculares se romper y el ácido láctico pasa entre ellas. Se cree que este proceso es el que da dolor y no tanto  el hecho de que las microlesiones.

El ácido láctico se cristaliza y se coloca entre los músculos y pocos días después es eliminado por el cuerpo.

Muchas personas toman una aspirina antes de hacer ejercicio para evitar este efecto.

Agujetas – Tratamientos naturales

Uno de los tratamientos más fáciles   para este tipo de problemas es la vitamina C, que es capaz de reducir el dolor de las agujetas y hace que la inflamación baje.  Para ayudarte, busca productos que tengan esas sustancias e intenta comerlos con frecuencia en eso días.

Los zumos de naranja son un excelente complemento.

Otro de los remecidos es la bromelina un componente de la fruta, que se puede encontrar en la piña por ejemplo. Tomar zumos de piña También se pueden aliviar los síntomas

Artículos Relacionados:

Las agujetas. Mitos y Remedios Populares

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general

4 FALSOS MITOS SOBRE LAS AGUJETAS

Se han escuchado infinidad de mitos sobre las agujetas, nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía, lo cierto es que se trata de una micro rotura de fibras musculares: es decir, debido a un sobreesfuerzo en la práctica de ejercicio se produce una micro rotura en las fibras del musculo produciendo dolor muscular e inflamación. Todavía recuerdo al volver de hac ...

Salud Agujetas daño muscular ...

AGUJETAS DOMS (Posibles causas y cómo tratarlas)

Seguramente la mayoría de vosotros habéis padecido en algún momento de vuestra vida las tan conocidas agujetas. Sensación molesta, dolorosa en muchas ocasiones y también es una sensación buscada por muchos deportistas, utilizando la aparición de las mismas como efectividad en el ejercicio. ¿Realmente sabemos que son las agujetas y cómo tratarlas? Las agujetas, o el termino científico DMAT (dolor m ...

alimentación y salud consejos agujetas ...

Minimiza el efecto de las agujetas

Todos, en algún momento después de recuperarnos de un esfuerzo, hemos tenido ese pequeño dolor muscular, entremezcla de pinchazo, sensación de rigidez y tirón muscular, conocido por todos como agujetas y que nos tiene en el sofá tirados pensando que quizá ese último esfuerzo no era tan necesario… Pues como todo en la medicina, tienen hasta un nombre muy complicado en inglés (DOMS: delayed onset mu ...

salud videos agujetas ...

¿Sirve el agua con azúcar para evitar las agujetas?

Seguro que más de una vez has tenido agujetas, ese dolor muscular que aparece después de haber hecho ejercicio. ¿Y cuántas veces te han recomendados tomar agua con azúcar para las agujetas?. ¿Pero… realmente este truco sirve de algo?. Yo hoy quiero que salgas de dudas de una vez por todas. ¿Sirve el agua con azúcar para las agujetas? Suscríbete a mi canal: El agua con azúcar es uno de l ...

vídeos agujetas dolor ...

Agujetas en breve – 6 cosas que deberías saber

Este vídeo pretende ser una visión, a modo de resumen, de lo que deberías saber sobre las agujetas. Algo así como la respuesta a la sección de “preguntas frecuentes” que puedes encontrar en multitud de medios. Aquí te resuelvo las principales dudas que la gente suele tener sobre las agujetas. 1. Las agujetas en breve Para tener una idea general de lo que la palabra agujetas significa, ...

Fitness Deporte Salud ...

¿Qué son las agujetas? Prevención y tratamiento

En este artículo se tratará de explicar qué son las agujetas, cuál es la causa de su aparición, cómo podemos prevenirlas y qué tratamientos pueden utilizarse en caso de tenerlas. ¿Qué son? Las agujetas (DOMS o Delayed Onset Muscular Soreness en inglés) pueden definirse como el dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Esto es, sensación de molestia en zonas concretas de nuestro cuerpo cuando come ...

Consejos Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida ...

Consejos para acabar con las agujetas de todo tipo

Lo decidiste, hoy es el día que vuelves a hacer ejercicio, te levantaste con todo el ánimo y cumpliste tu rutina. Horas después comienzas a sufrir algunos dolores. En la noche descansas pero cuando te levantas al día siguiente no puedes ni moverte. Esto es culpa de las agujetas. A todos nos pasa. Cuando volvemos a los ejercicios nos emocionamos tanto que no nos medimos y nos pasamos en el esfuerzo ...

forma deporte consejos

Ayyyyyyy....¿Porqué agujetas!?

Ya entramos en el mes de Abril y empieza la estación de primavera de verdad. Estamos deseando guardar los abrigos de invierno y sentir el sol calentando la piel. Pero algo que viene mano a mano con la maravilla de pensar en la playa es la forma física. La preparación para “Beach 2011”!Seguro que más de uno de vosotros igual que yo, habéis intentado alguna vez la preparación “rápi ...

nutrición batido de frutas contra agujetas combatir agujetas ...

Batido para combatir las agujetas.

Salir a correr o a dar una vuelta en bici, o como lo llaman ahora "running" o "mountain bike", esta cada vez más de moda y es una práctica habitual entre los jóvenes y no tan jóvenes. La práctica de deportes aporta numerosos beneficios, sin embargo, sobre todo los primeros días, pueden aparecer las molestas agujetas que nos recuerdan el esfuerzo que hemos realizado. Parece ser ...

entrenamientos featured deporte

Agujetas o DOMS: ¿Por qué duelen los músculos después de correr?

Probablemente no exista corredor (o persona que haya practicado algún deporte) que no haya sufrido de agujetas (DOMS), las famosas molestias musculares que se producen después de la actividad física. Las agujetas generan sensación de dolor y rigidez en los músculos que puede producirse después de las 1 y 5 días después del ejercicio físico. Estas molestias musculares pueden provocar que nuestros m ...