MOTIVATE SPORT Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

DIOS MIO ¡¡¡ TENGO AGUJETAS




Seguro que todos las habéis tenido alguna vez. Sobre todo salen, cuando vuelves a entrenar de nuevo después de haber estado inactivo durante mucho tiempo, o cuando haces un sobreesfuerzo con algún músculo que no estás acostumbrado a trabajar ,en algún momento determinado. Las agujetas indican a ?nivel deportivo? que el entrenamiento que has realizado ha sido intenso. Se producen por que el músculo es sometido a un estiramiento o una tensión . Son micro-desgarros de las fibras musculares. 

Al principio este dolor muscular será muy fuerte, pero a medida que se avanza en el entrenamiento hacia la puesta en forma, disminuye y acaba por desaparecer . No te durará más de tres días aproximadamente y no provoca daños permanentes . Todo eso no quita que las agujetas sean molestas pero tienes que verlas como una transición hacia el estado de forma óptimo , míralas como algo positivo tranquil@ las superaréis. 

En contra de algunos falsos mitos como el agua con limón y azúcar, no hay forma de evitarlas. Solo descanso ,descanso , descanso? y de vuelta al entreno, eso sí ,un trabajo más suave de los músculos más doloridos te ayudará aumentar el flujo de sangre y te recuperaras antes. Prueba también una sauna de vapor relajante..
 

Un consejo: Si es la primera vez que practicas un deporte o empiezas a entrenar de nuevo después de un largo periodo de vacaciones, haz un calentamiento y estiramientos adecuados , realizando los ejercicios poco a poco y no te vuelvas loco como suele hacer la gente por ser el primer día.

 

X-NONE X-NONE

Fuente: este post proviene de MOTIVATE SPORT, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La sentadilla: el ejercicio más completo

Hola chicos..hoy Jueves os voy a hablar de uno de los ejercicios mas completos y beneficiosos que hay y que no debe faltar en cualquier programa de entrenamiento.Para mi es uno de los ejercicios mas efectivos para la mejora de la postura como la posición de la espalda , el equilibrio y la fuerza . También lo podemos utilizar para la rehabilitación en lesiones.Como ya he comentado antes es tan comp ...

ALIMENTOS ALIADOS DEL GIMNASIO

Heyyy chicos otro viernes mas ehhh...hoy os voy a dejar un artículo de la revista squire que nos da una pautas sobre los alimentos que nos van mejor antes y después de un entrenamiento. Aunque yo en m ...

Etiquetas: deporte

Recomendamos