Salud

MujerConSalud Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Las claves para tener una buena salud

Como seres humanos, siempre comentamos lo importante que es estar sanos y contar con una buena salud. Pero ¿qué es estar sanos? ¿No envejecer? Todo lo contrario, la calidad de vida que lleves es una pieza clave para tu bienestar. En este articulo hablaremos sobre las claves para tener una buena salud.

Qué significa estar sano

claves para tener una buena salud


No solo se trata de sentirse bien y fuertes, sino de llevar una sustanciosa alimentación, estar sano significa tener una salud óptima. Ya que un corazón sano y bien cuidado hará la diferencia, al igual que un vehículo con motor a media máquina.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) destaca que las enfermedades cardiovasculares, son evaluadas como uno de los primeros motivos de muerte a nivel mundial. Incluso, se incrementa cuando se trata de enfermedades de alto riesgo a raíz de esto.

A pesar de lo delicado de estos factores, no podemos alarmarnos ya que es posible alcanzar una excelente salud cardiovascular. Es decir un corazón sano, siguiendo una serie de claves para tener una buena salud. A continuación, algunas de las mas importantes:

Una dieta equilibrada y sana

No hablamos de seguir una dieta vegetariana. De hecho, para que nuestro corazón cuente con una buena salud,  nuestro organismo necesita funcionar bien. Por tal motivo, un especialista en nutrición recomienda dentro de las claves para tener una buena salud, una excelente dieta, a base de carne blanca y roja, verduras, frutas, cereales, huevo y agua (entre otros). Solo con las grasas necesarias, cero conservantes o demás sustancias químicas artificiales que nada aportan.

Una correcta nutrición y la práctica de ejercicio, activaran el estado físico de toda persona. Incluso, fomentando un estilo de vida activo y saludable, en base a dietas variadas, sanas y equilibradas. De esta forma, evitando así el sobrepeso y la obesidad

Una regular actividad física

Hacer deporte es una de  las claves para tener una buena salud.  Se pudiese decir que es una de las mejores formas de alimentar de energía a nuestro corazón. De hecho, no se trata de vivir en el gimnasio o correr miles de kilómetros, sino que con solo caminar una hora al día, nadar ocasionalmente o practicar algún deporte harán la diferencia. Además, será una manera divertida y la más recomendable para sentirse activo.

Se ha hecho evidente que las personas que realizan una regular actividad física se muestran más saludables, poco estrés y un mejor estado de ánimo que las que no lo hacen. Por tal motivo, se recomienda una práctica regular de actividad física que regule los niveles de ansiedad y depresión positivamente.

Existe una relación entre la actividad física y la disminución de síntomas depresivos, provocados por el aumento de la liberación de endorfinas. Por lo tanto, las claves para tener una buena  salud ayudan hasta mejorar la calidad del sueño. Una constante actividad física puede llevarte a alcanzar otros beneficios tales como:

- Mejorar el control de la tensión arterial

- Un buen perfil lipídico

- Controlar la glucosa en sangre

- Más potencia y masa muscular. - No fumar ni consumir alcohol en exceso

Fumar peligrosamente puede resultar nocivo para nuestra salud cardiovascular. De hecho, produce problemas respiratorios severos, muchas veces irreparables. Aunque una cerveza al día no acabe con tu vida, el exceso de estas podría acarrear tu cuerpo a problemas de hipertensión.

Una buena hidratación

Debido a que nuestro cuerpo no almacena completamente el agua que perdemos diariamente, esta debe restituirse constantemente mediante el consumo de agua, y alimentos con un alto contenido de este.

La hidratación está tomando una sorprendente creciente en la nutrición. Por lo tanto, la población ha tomado conciencia de su importancia para la vida. Aunque, las condiciones ambientales determinan el consumo diario de agua en países con extrema sequía. Por ello, se están tomando acciones correctivas al mismo, a fin de que estas personas reciban lo que su cuerpo requiere a diario.

Estudios han determinado que la deshidratación produce cansancio extremo que afecta las funciones cognitivas. Causando en las personas problemas para toma de decisiones, disminución de productividad y riesgo de accidentes laborales y de índole intelectual. Afectando de esta manera, las tareas que requieran la atención y una condición de alerta.

A practicar las claves para tener una buena salud…



Finalmente concluimos que el no fumar, hacer deporte, consumir poco alcohol, una dieta equilibrada y el consumo constante de líquidos, son las principales claves para tener una buena salud. Estos, factores que llevaran a tu cuerpo a una buena salud cardiovascular, y así llevar una vida normal y sana.

.

Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Guía para dejar de fumar

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas ad ...

¿Harina refinada o harina integral?

La harina refinada o harina integral, pertenecen a un conjunto de alimentos que son consumidos habitualmente en los hogares de las familias. La harina refinada es conocida como la harina blanca, proce ...

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

15 maneras rápidas de perder peso

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Etiquetas: buenos hábitos

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

consejos de salud dietas y nutrición vívelo plus ...

Claves para gozar de buena salud (intestinal)

Uno de los motivos principales por los que inicié un cambio profundo en mi alimentación fue no conformarme con una salud mediocre. Yo no estaba enferma, solo tenía síntomas indefinidos que me incomodaban y hacían que no disfrutara de la vida (al menos no todo lo posible). Casi siempre me dolía la espalda, o la cabeza, o ambas cosas, muchas veces me sentía mal del estómago, con dolores, gases o mol ...

salud consejos mental ...

Consejos para tener una buena salud mental.

La salud mental o emocional está relacionada con los sentimientos, pensamientos y actuaciones de nuestro día a día.Una buena salud mental implica un estado de bienestar psicológico en el que el individuo se siente bien, puede desarrollar sus capacidades, afrontar las situaciones cotidianas sin esfuerzo y trabajar de forma eficiente. De lo contrario, una persona que padece de un trastorno mental, p ...

general dieta alcalina

Secretos para una buena salud

Te voy a contar los problemas más graves para nuestra salud en este mundo globalizado y competitivo. La mayoría de personas llevan un estilo de vida que eventualmente les puede acarrear serios problemas de salud o hasta la muerte, todo es cuestión de tiempo. Por años, han ido dañando sus órganos y destruyendo sus propios cuerpos sin saberlo. Es por esa razón que cada día van al trabajo con tan poc ...

consejos de salud dormir bien dormir bien para una buena salud ...

Dormir bien para una buena salud

¿Sabías que dormir bien es esencial para una buena salud? En este vídeo te cuento cómo afecta el sueño a tu salud y la importancia que tiene que duermas bien. Dormir bien te protege frente al cáncer, fortalece tus defensas y te protege frente a infecciones, mejora tu memoria, tu capacidad de aprendizaje y tu rendimiento cognitivo. Una buena noche de sueño mejora tu estado de ánimo y te hace ser má ...

general anti radicales libres antioxidantes naturales ...

Antioxidantes naturales para una buena salud

Envejecemos porque nos oxidamos. Los multiples radicales libres que se forman en nuestro organismo en las numerosas reacciones bioquímicas que son nuestra base de la vida, son neutralizados por nosotros mismos. ¿Qué ocurre cuando nuestras posibilidades de eliminación o neutralización se ven desbordadas? ¿Qué pasa si nuestra alimentación no nos proporciona suficientes antioxidantes naturales? ¿Quie ...

ansiedad autoayuda cómo lograrlo ...

Claves para tomar una buena decisión

Existe una serie de pasos y claves importantes para tomar una buena decisión. ¿Cómo?… Una buena o sana toma de decisiones es necesaria para vivir la vida de manera productiva y eficiente. Todos nos enfrentamos a varias decisiones que tomamos cada día. Algunas son pequeños y de menor importancia, mientras que otras son enormes y potencialmente cambian la vida. Algunas son elecciones simples ...

dieta alcalina

Secretos para una buena salud: dieta alcalina

Voy a hablarte de los problemas más serios para nuestra salud en este mundo lleno de competencia y altamente estresante. La mayoría de personas tienen un estilo de vida que en algún momeneto les puede acarrear serios problemas de salud o hasta la muerte, todo es cuestión de tiempo. Por mucho tiempo, sus órganos se han ido deteriorando y sus propios cuerpos destruyendo sin saberlo. Es por este moti ...

salud hormonal enfermedades de la mujer general

5 tips para una buena salud femenina

El doctor Alejandro Espinoza, nos explicará 5 tips importantísimos, básicos para la buena salud femenina, que empieza desde que se está formando en el útero de su madre, hay problemas hormonales que comenzaron allí, por lo que la alimentación y el estilo de vida de esa mamá, repercutirá en la futura mujer que lleva en su vientre. Aprendamos más viendo el vídeo. Recuerda siempre visitar a tu médico ...

colaborativo colaborativo postres con fruta.

Postres para tener una mejor salud

Quizás te parezca raro disfrutar de un postre para tener una buena salud. Pero así es...,los postre que hechos con fruta fresca nos aportan muchas vitaminas y micronutrientes que son necesarios para llevar una dieta equilibrada y sana. En cualquier época del año podemos disfrutar de ellos, cada estación nos regala una gran variedad de fruta que nos aportan; fibra, vitaminas, antioxidantes, agua o ...

consejos

Las mejores soluciones para una buena salud intestinal

Nuestro bienestar y estado de salud dependen, en gran parte, de la flora intestinal que se hospeda en el último tramo del aparato digestivo. Esta "colonia" de bacterias buenas ejerce un papel muy importante en la capacidad de respuesta de las defensas, el estado de ánimo, la absorción de nutrientes, etc. Refuérzala con esta lista de sugerencias. Añade dulce de membrillo al yogur El estre ...