No te preocupes, en los próximos 5 minutos vas a poder identificar muy claramente los síntomas de la ansiedad.
Además, te he preparado un test de ansiedad gratuito que podrás realizar al finalizar este artículo para que puedas confirmar si realmente padeces o no ansiedad, y así puedas ponerle remedio próximamente.
¡Empecemos!
¿Qué es la ansiedad?
Si te hablara tan solo como psicóloga clínica, te diría que la ansiedad es un diagnóstico trastorno mental.
Sin embargo, a pesar de que es cierto, nos suena mal y frío.
Es cierto que, cuando tienes ansiedad, el trastorno existe en el sentido de que realmente no estás pensando bien. Lo que también te hace sentirte y actuar mal.
Lo que sí tenemos que meternos en la cabeza es que…
La ansiedad no es un trastorno hereditario ni crónico. Por lo que puedes estar 20 años con ansiedad si nunca la gestionas, o tan solo un día.
Con esta aclaración, el mensaje que quiero que te llegue, es el de que tienes un papel totalmente clave y fundamental para eliminar la ansiedad de tu vida.
Es decir, tienes la responsabilidad de mirar hacía adentro para identificar qué te está pasando. Y si reconoces que algo va mal, pide ayuda profesional a un psicólogo para que podamos acompañarte a realizar el camino más rápido y corto posible para recuperar tu bienestar.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
Antes de empezar a leer el listado de síntomas, es muy importante que comprendas que la ansiedad no solo se compone de los escandalosos ataques de pánico donde uno está hiperventilando y tiene la sensación de que va a morir.
Esta solo es la parte más exagerada y visible de la ansiedad. Donde ya es evidente que la tenemos.
Sin embargo, los peores síntomas, y a menudo los causantes, son los silenciosos. Todas esas preocupaciones, que pueden ser constantes, o solo aparecer en momentos concretos, los que nos desestabilizan.
Vamos a ver con más detalle estos síntomas silenciosos…
Los síntomas silenciosos (y causantes) de la ansiedad
A continuación voy a definirte los síntomas de ansiedad que siempre están presentes en todos los tipos de ansiedad. Ya sea en la ansiedad generalizada, en los ataques de ansiedad o pánico, y distintas fobias.
Hay un exceso de preocupación por un tema o varios: Tú sabes que no se merece tantas vueltas de hoja. Sin embargo, no puedes quitarte según qué asunto de la cabeza o siempre tienes varias dudas al respeto.
Te sientes inseguro: Esta preocupación excesiva te hace dudar de tus capacidades. ¿Seré capaz? ¿Estaré preparado? De manera, que cada vez más, sobretodo en ciertas situaciones concretas, te vas empequeñeciendo más. No sacas tu fuerza y tu carácter real.
Aparece el miedo: El lío y caos mental que te generan las preocupaciones y otros pensamientos negativos que te regalas gratuitamente, te hacen ponerte en lo peor. De esta forma, empiezas a sentirte muy, muy incómodo para hacer ciertas cosas. O aún mucho peor, empiezas a evitarlas.
¿Sientes que estoy hablando de ti?
Si te gustaría entender mejor qué es lo que causa la ansiedad, puedo ayudarte con este artículo que escribí hace unas semanas: El verdadero (y único) motivo por el que tienes ansiedad.
Los síntomas visibles de la ansiedad
Ahora vamos a poner la atención en la parte externa del trastorno de ansiedad. En lo que se puede ver y notar con más facilidad que un pensamiento limitante que tenemos sobre nosotros mismos, o los demás.
IMPORTANTE: Estos síntomas externos no se expresan en todas las personas que tienen ansiedad. Normalmente los expresan aquellas personas que no son conscientes de qué les pasa, o que su nivel de ansiedad ya es muy elevado. También puede pasarle a las personas que ya llevan tiempo arrastrando síntomas silenciosos de ansiedad pero todavía no les han puesto remedio.
Hiperventilación: Es la desagradable sensación de no poder respirar bien y ahogarnos. Por suerte, tan solo dura unos pocos segundos o minutos, y podemos solucionarlo inmediatamente mediante la respiración profunda. Si todavía no sabes respirar bien, aquí comparto contigo una meditación para que empieces hoy.
P.D.: Si te ha gustado, acuérdate de suscribirte porque próximamente voy a compartir más y mejores.
Sudoración: Sobretodo suele ser en las manos. Pero también en la espalda o la cabeza.
Taquicardia: Por suerte también dura poco. Pero pasas un mal rato cuando sientes que tu corazón late demasiado deprisa.
Sensación de mareo: A menudo se expresa cuando vas a salir a la calle o enfrentarte a aquello que no te gusta.
Dolor de cabeza: Puede manifestarse de buena mañana, aparecer en cualquier momento. O concretamente cuando te estresas.
Ganas de vomitar: La gran tensión que acumulas en tu cuerpo puede hacerte vomitar. Es un indicador de altos niveles de angustia.
Enfermedades somáticas: Cuando no hacemos caso a todos los síntomas silenciosos, o externos. Cuando seguimos con nuestra vida, como si nuestro cuerpo no nos estuviera dando 1001 señales, al final, puede petar. Y esto sucede mediante distintas enfermedades somáticas como eccemas, problemas de estómago, etc.
Estos síntomas de ansiedad los podemos reconocer en nosotros mismos, o en otra persona cercana.
¡ATENCIÓN! Es muy importante que si has sentido, o sientes habitualmente alguno de estos síntomas, no dejes pasar más tiempo. Como siempre digo, el tiempo no cura nada, lo único que lo hace, es la transformación interior que podemos vivir. Lo sé esto tal vez te suena raro…
Lo entenderás mejor aquí: Lo siento, el tiempo no cura nada. Tampoco tu ansiedad.
¿Qué pasa si reconozco los síntomas de ansiedad en otra persona?
Lo primero que tengo que decirte es que no puedes curarle. Así que no intentes hacer de superhéroe o heroína.
Lo único que puedes hacer, y según la confianza que tengas con esta persona. Es darle tu opinión externa. Como por ejemplo:
Veo que últimamente estás bastante nervioso. Sobretodo en algunos momentos. Ya sabes que todo esto podría ser ansiedad, y que cuando no le hacemos caso con el tiempo puede ser peor. ¿Has pensado en comentarlo con un profesional? O ¿Quieres que te ayude a buscar un psicólogo especialista en la ansiedad?
Digamos que tu mejor misión es ayudarle a que la otra persona busque ayuda por si misma, para que pueda, de verdad, solventar el problema.
Lo siento… Tal vez esperabas algo mejor, pero nadie puede llevar la cruz de otra persona.
¿Cómo puedo saber con exactitud si yo estoy padeciendo ansiedad?
Como te he anunciado solo empezar este artículo, te he preparado un test de ansiedad gratuito para que puedas asegurarte de si estás padeciendo o no ansiedad en estos momentos.
Puedes empezar ahora:
Recuerda que todos los consejos que te traigo todas las semanas requieren de práctica y de tu compromiso para llevarlos a cabo.
Convertir todos estos hábitos en un comportamiento fácil y automático requiere su tiempo. Es a través de tu constancia que conseguirás hacerlo.
Así que ahora te toca a ti. Cuéntame en los comentarios como lo llevas y si te ha resultado útil este artículo.
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¡Nos vemos la próxima semana!
Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
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