La valoración media de 5 personas es: Excelente

El silencio y sus beneficios

En esta sociedad tan ruidosa en la que vivimos, donde la contaminación acústica ya está considerada como un verdadero problema para la salud, el silencio aparece como un bálsamo, una de las mejores “medicinas” que podemos utilizar.

En general no somos conscientes del gran impacto que tiene en nuestra calidad de vida el exceso de ruidos de todo tipo, desde el tráfico, lugares de ocio, industrias,… hasta el ruido mental, la centrifugadora que constantemente llevamos en la cabeza.

Florence Nightingale, precursora de la enfermería moderna, afirmaba que,

“El ruido innecesario es la falta de atención más cruel que se le puede infligir a una persona, ya esté sana o enferma”.

Estudios han demostrado la enorme importancia del silencio sobre nuestro cerebro,

El silencio puede literalmente hacer crecer nuestro cerebro; el cerebro interioriza de forma activa y evalúa la información obtenida durante el silencio.

Por otra parte, el silencio total, como el estar en un lugar insonorizado, no es la solución, terminamos desenergetizados, perdemos referencias espacio-temporales.

¿Cuál sería entonces un silencio “sanador”, qué beneficios nos aportaría?

Comencemos por el magnífico vídeo de Jorge Drexler, “Silencio”, donde describe “ruidos habituales” de nuestro estilo de vida, y utiliza el silencio en la canción,



Estudios realizados sobre la incidencia del silencio en el cerebro señalan que el silencio puede ser tan importante para nuestro cerebro como el aire para nuestros pulmones.

Los artículos “La importancia del silencio para el cerebro”  y “Por qué el silencio es tan importante para el cerebro” recogen estudios realizados que demuestran los enormes beneficios del silencio y los enormes perjuicios del ruido.

Un estudio por investigadores alemanes del Research Center for Regenerative Therapies Dresden , y publicado en la revista Brain, Structure and Function, demuestra que el silencio tiene un impacto enorme en el cerebro.  Los resultados sorprendieron a los científicos: ratones, sometidos a dos horas de silencio al día, desarrollaron nuevas células en el hipocampo, que es una región del cerebro relacionada con la memoria, las emociones y el aprendizaje.

Constataron además que, esas nuevas células eran capaces de diferenciarse e integrarse en el sistema nervioso central para cumplir diferentes funciones. Por tanto, reservar algunos minutos al día para estar en completo silencio podría ser muy beneficioso para nuestro cerebro, ayudándonos a conservar la memoria y a ser más flexibles ante los cambios.

Un estudio hecho en 2001 mostró que nuestro cerebro tiene una “red por defecto” que se activa incluso cuando el cerebro está “descansando”, ya que el cerebro seguía activo, internalizando y evaluando la información.

Un seguimiento de esa investigación encontró que el modo por defecto también se utiliza durante el proceso de auto-reflexión. En 2013, en Frontiers in Human Neuroscience, Joseph Moran escribió que la red en modo automático del cerebro “se observa más de cerca durante la tarea psicológica de reflexionar sobre nuestra personalidad y características (auto-reflexión), más que durante el auto-reconocimiento, pensando en el concepto de sí mismo, o pensando acerca de la autoestima, por ejemplo.”

Cuando el cerebro descansa es capaz de integrar la información interna y externa en “un espacio de trabajo consciente”, dijo Moran y colegas.

…Durante estos periodos de silencio, su cerebro tiene la libertad que necesita para descubrir su lugar en el mundo interno y externo.

El modo por defecto ayuda a pensar en cosas profundas de manera imaginativa.

Además de contribuir a regenerar el cerebro y que éste le de sentido a la información que recibe, otros beneficios del silencio son: - Rebaja el estrés y tensión, produce calma y paz

- Enriquece nuestros recursos cognitivos

- Restaura tu energía general

- Incrementa la creatividad

- Aumenta la capacidad de atención y concentración

- Reduce los problemas cardiacos y baja la presión sanguínea

- Mejora la salud y la calidad de vida

A continuación un hermoso vídeo sobre el silencio, sus beneficios, su poder, cuál es el silencio que nos fortalece y sana,…



El siguiente audiolibro de Eckhart Tolle “El Silencio Habla” está muy bien, la pena es que parece estar grabado por un robot.



Esta época otoñal es momento de reflexión, interiorización, de disfrutar de paseos por la naturaleza disfrutando su silencio regenerador; fortaleceremos nuestra alma, tendremos un cerebro mejor conectado y nuestro sistema inmune nos defenderá mejor.

“Hay personas silenciosas que son mucho más interesantes que los mejores oradores.”  Benjamin Disraeli

   

Fuente: este post proviene de Escucha Tomatis y Terapias Naturales, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

belleza deporte dietas y nutrición ...

Yoga en casa

Cómo diseñar una Práctica de Yoga en Casa? Empieza hoy! Yo empecé a practicar yoga hace 2 meses. Lo admito, sucumbí a todos los "yogis" que llenan el instagram, pinterest y los blogs. Mi objetivo fue (bueno lograr todas las posiciones), y los más realísticos de estar tranquila y descansar un poquito de la vida loca con 2 hijos y tambien de poner todo mi cuerpo en forma. La verdad que ...

dietas y nutrición consejos estilo de vida ...

Ayuno intermitente consciente: analizamos sus beneficios y cómo conseguirlo

Quién hubiera dicho que después de enfatizar tanto sobre los desayunos en mis primeros posts, iba a remarcar ahora la importancia del ayuno. No soy chaquetero, soy sabio (o eso dice mi madre). Ahora en serio, en el mundo de la nutrición no existe la única verdad. Todo va a depender de quién eres, qué haces durante el día y para qué mentiros, de quién pague el estudio. Sin embargo, cada vez tenemos ...

dietas y nutrición vida saludable atún ...

Omega 3: esencial para tu dieta

El Omega 3 es uno de los ácidos grasos esenciales pero el cuerpo no logra sintetizarlo, por lo que debes agregarlo a tu dieta diaria. Es un gran aliado si quieres bajar de peso. Ojo! no es un quema grasa por sí solo, es indispensable el ejercicio físico y hábitos alimenticios saludables. Mira los beneficios: Se dice que este aceite influye en la producción de HDL (Lipoproteínas de Alta Densidad, ...

curiosidades

11 beneficios del hierro: ¡indispensable para el organismo!

El hierro es un mineral primordial que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Es el responsable de elaborar la hemoglobina, entre otras proteínas esenciales. Aparte, se encuentra fácilmente en una gran cantidad de alimentos de consumo diario. Podemos obtenerlo en plantas, legumbres y frutas. Como todo, tiene una cantidad estipulada dependiendo de la edad y sexo de la persona. Sin embargo, p ...

insomnio trastorno del sueño cambio horario ...

Cómo afecta el cambio horario a nuestra salud

Este fin de semana, concretamente la madrugada del sábado al domingo, se produce el cambio horario primaveral. Es decir, a las dos de la madrugada serán las tres, la noche tendrá una hora menos. Esta modificación horaria “provocará un cambio en la luz solar que obligará a nuestro cerebro a reajustarse”, explica José Antionio López Rodriguez, vicepresidente de la Asociación Española de ...

desarrollo personal

Los 11 grandes hábitos zen para una vida sencilla

Desde esta página siempre hemos apostado por una vida sencilla, lo que conlleva a una vida feliz. Y para eso tenemos que mejorar muchas cosas. Ese es el motivo de que hoy tengas ante ti 11 hábitos zen que considero imprescindibles para alcanzar mejoras en nuestra vida. Creo firmemente que hay que simplificar nuestra vida al máximo para concentrarnos en lo más productivo. Y cuando utilizo la palabr ...

alimentación sana medicina tradicional china terapias naturales ...

Cómo activar el metabolismo de manera natural y sana

Como activar el metabolismo de manera natural y sana

Algunas personas nos cuesta adelgazar o mantener su peso porque tenemos un metabolismo muy lento. Aquí os queremos mostrar como podéis activar vuestro metabolismo, pero de manera totalmente natural. En Medicina Tradicional China un metabolismo lento podría deberse a una Deficiencia de Yang en general o Deficiencia de Yang de Bazo y/o Riñón en específico. El Riñón no envía suficiente “calor&r ...

fundamentos siente beneficios ...

Pruebas científicas del beneficio del mindfulness

Seguramente habrás oído hablar del famoso mindfulness o ‘atención plena’. Sabrás, a estas alturas, que se trata de una cualidad de la mente humana que conduce a estar atento al momento presente, algo que se traduce en bienestar. Pero te preguntarás si es cierto que hace bien. La respuesta es “sí”. La meditación no solo no tiene efectos adversos, sino que aporta muchos benef ...

belleza deporte dietas y nutrición ...

Namaste! Haz yoga en tu casa

Cómo diseñar una Práctica de Yoga en Casa? Empecé a practicar yoga hace 2 meses. Lo admito, sucumbí a todos los yogis que llenan el instagram, pinterest y los blogs. Mi objetivos fueron 1) lograr todas las posiciones como esos yogis, obviamente, 2) más realístico- de estar tranquila y descansar un poquito de la locura cotidiana con 2 hijos y 3) de poner mi cuerpo en forma. Como ponerse a hacer ...

nutrición running nutrición ...

Stevia (endulzante): sus beneficios | #Nutrición

La “stevia” (o estevia) es un endulzante que no aporta calorías, y que suele ser considerado como “saludable”. Aunque no somos grandes amantes del sabor de este endulzante, sus beneficios nos han “obligado” a comenzar a utilizarlo. Por ello, a continuación te contamos porqué estamos utilizando stevia para endulzar nuestras infusiones y las razones por las que tú ...