Salud

Idea guardada 53 veces
La valoración media de 102 personas es: Excelente

10 ideas para dejar de preocuparse por todo y equilibrar las emociones



Hoy te traigo 10 ideas para dejar de preocuparse por todo y equilibrar tus emociones. Imagina que las preocupaciones son corrientes eléctricas de alto voltaje que activas  cada vez que te sucede algo a ti y a los demás. Estas corrientes eléctricas que están en tu mente son nocivas para tu desarrollo personal.

¿Qué ocurre contigo cuando estás excesivamente preocupado/a?

-Incapacidad para estar en el presente “aquí y ahora.”

-Exceso de control e intranquilidad constante.

-Parálisis por miedos irracionales.

-El estado de ánimo decae.

-Aparece la tristeza e incluso la depresión.

-Aumenta la ansiedad.

-Circulo vicioso de pensamientos negativos y obsesivos.

-Irritabilidad y enfados.

-Aumentan los prejuicios.

-Insatisfacción constante.

-Victimismo y exageración de las cosas.

-Dificultad para conciliar el sueño.

-Problemas de salud.

-Buscar conflictos donde no los hay.

-Convertirte en una persona tóxica: sólo hablar de problemas, enfermedades y conflictos.

-Exceso de sensibilidad que te hace sufrir por todo y por nada.

Las preocupaciones son “miedos” relacionados con situaciones del pasado y situaciones que no han ocurrido, es decir, relacionadas con el futuro.

Vivir en el mundo de las preocupaciones:  te roba energía, provoca que no te muevas para mejorar tu vida, no avances y lo que es peor, te pierdas de sentirte con bienestar y admirar la belleza de las cosas, la naturaleza y las personas.

 ¿Cuáles son las preocupaciones más frecuentes?

Estudios indican que los temas que más preocupan a una gran mayoría de las personas son:

 #. El envejecimiento: arrugas, cuidados, enfermedades, muerte y soledad, entre otras.

#. La muerte: temor a cómo, cuándo y dónde vamos a morir.

#. Salud: accidentes, higiene, adquirir enfermedades y deterioro cognitivo.

#. Hijos: cuidados, protección, alimentación, estudios y futuro de los hijos.

#. Pareja: ruptura, fallecimiento, conflictos y exceso de apego a la familia de origen.

#. Trabajo: despidos, conflictos, subir o bajar de categoría laboral.

#. Dinero: por escasez, pérdida y conflictos con otras personas.

#.Felicidad: temor a no poder ser felices, caer en desgracia y temor a ser demasiado felices.

#. Amor: preocupación por no encontrar pareja, soledad o perder el afecto de los que te rodean.

#. Diversidad: temor a otras culturas, color de la piel, lenguaje y diversidad sexual, entre otras.

Y podría seguir enumerando más y más preocupaciones que pululan entre miles y miles de personas como te decía antes. Y cuidado, porque pueden terminar en convertirse en una obsesión con consecuencias negativas.

¿Ya has visto la película de comedia TOC TOC?

Si no la has visto te recomiendo que las veas



Video de la canción de la película Toc Toc (letra de la canción)



10 ideas para dejar de preocuparse y equilibrar tus emociones

 

Idea # 1  Respira profundamente 

Respira profundamente, suelta las tensiones, afloja, vive  el presente con confianza y conseguirás superar las preocupaciones.

Y como dice Bernardo Stamateas:

“No puedes evitar que los pájaros de la preocupación y la inquietud vuelen sobre tu cabeza. Pero puedes impedir que aniden en tus cabellos. No te contamines con todo aquello que no sirve, aprende a descartar de tu mente todo aquello que intoxica tus emociones.”



Idea #2  Derriba las preocupaciones con preguntas

¿De qué me sirve estar preocupado/a? ¿Es para tanto? ¿Qué gano con angustiarme o enfadarme con el mundo? ¿Qué conseguiré cambiar preocupándome? ¿Cómo me afecta?

Se trata de quitar hierro, desdramatizar  e incluso reírte de las preocupaciones que son absurdas y no tienen sentido.

Y cómo decía el poeta Rabindranath Tagore:

“Si tiene remedio, ¿de qué te quejas?  Y si no tiene remedio, ¿de qué te quejas?”



Idea # 3  Selecciona tu técnica de relajación favorita

Actualmente existe un abánico de técnicas de relajación que pueden ayudarte a encontrar calma emocional y mental.  El estrés y la ansiedad desaparecen progresivamente aplicando a tu vida técnicas que te ayuden a conectar con tu equilibrio emocional.

Dentro de poco encontrarás en el blog meditaciones guiadas  para sentirte con más equilibrio emocional.   Anteriormente tenías en la tienda del blog el Audioebook Mini-Guía “Tómate un respiro” (No está disponible – Promoción finalizada).

Quizás resuene  en ti esta frase:

“Vivimos muy acelerados, como si fuéramos un coche de fórmula uno de un lado para otro sin a veces parar  y tomarse un descanso. Date permiso para disfrutar momentos de intimidad y paz.”

Idea # 4   Trabaja con tus pensamientos

Los pensamientos negativos repetidos son como un martillo golpeando una pared, bajan tu energía y provocan que aparezcan emociones corrosivas para tu salud, así que lo mejor es resetear la mente

Se trata de dejar la frecuencia de las preocupaciones y conectar con pensamientos más optimistas para elevar tu nivel de energía. Sí, se puede trabajar con los pensamientos. Imagina que es como regar una pequeña planta ¡No tengas miedo! a pensar diferente, renovar creencias y desarrollar una actitud más optimista.



Idea # 5  No te ahogues en un vaso de agua. Busca soluciones

La idea es que en lugar de perder el tiempo preocupándote por todo y por nada, prepares un plan de acción para buscar soluciones. Se trata de no ahogarte en un vaso de agua.  Busca nuevos caminos, oportunidades, alianzas y cree en tu poder para reinventarte.

Como decía Albert Einstein:

“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.”  

Idea # 6    No lo puedes controlar todo. Fluye con la vida

Autoexigencia, control y búsqueda constante de la perfección, desencadenan  las preocupaciones y el posterior sufrimiento.  Te recomiendo la lectura del libro Fluir de Mihaly Czíkszentmihályi



Idea # 7   Reconcíliate con el sentido del humor

Aprende a reírte de ti misma/o y de las preocupaciones.  Ponerle un toque de humor a las preocupaciones ayuda a que liberes tensiones y superes temores.

Te recomiendo participes en cursos o talleres de risoterapia para soltar tensiones, preocupaciones y reencontrarte con tu risa interior.  Pronto encontrarás en el blog nuevas charlas que voy a impartir de forma presencial en Madrid.

Quizás resuene  en ti esta frase:

“La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz.” Proverbio escocés



Idea # 8 Incluye en tu vida el alfabeto emocional del doctor Juan Hitzig

Y hablando de química cerebral y  emociones. Vamos a ver que nos dice la ciencia.

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro “Cincuenta y tantos” Profesor de la Universidad Maimónides en Buenos Aires, Argentina y gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable, ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar:

Cuidado con las conductas con (R):

Resentimiento
Rabia
Reproche
Rencor
Rechazo
Resistencia
Represión y entre otras.

Pues estas conductas son generadoras de CORTISOL, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

Las conductas R generan actitudes (D):

Depresión
Desánimo
Desesperación
Desolación

En cambio, las conductas con (S):

Serenidad
Silencio
Sabiduría
Sabor
Sexualidad
Sueño
Sonrisa
Sociabilidad
Seducción

Y estas otras conductas son generadoras de SEROTONINA, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.

Idea # 9   Planta cara a tus miedos

¿Quieres que disminuyan las preocupaciones? empieza por superar aquellos miedos que son irracionales y que condicionan tu vida. Cambia tu diálogo interior. Cambia el chip mental para superar preocupaciones y miedos.

Cómo decía Tito Livio:

“El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son.”

Te invito a que veas el video de Javier Iriondo del libro Donde tus sueños te lleven.



Idea # 10  Aprende a disfrutar y ten un propósito en la vida

Las preocupaciones quitan vida, envejecen y lo que es peor, bloquean tu capacidad para disfrutar, construir un propósito o una pasión que te motive e impulse hacia la realización  personal.

Presta atención a lo que te gusta hacer, a tus hobbys, cualidades y  todo aquello que te produce bienestar personal.

Ten un motivo para vivir y además te recomiendo el libro:  “Ikigai. Los secretos de Japón para una vida larga y feliz”



¿Y tú qué opinas de las preocupaciones? Comparte tu comentario aquí Gracias

Fotos cortesía de:

www.shutterstock.com
Cartera deSunny studio
Cartera deIgor Pushkarev
Cartera de Antonio Guillem
 

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Optimismo inteligente en tiempos de pesimismo

Hoy hablamos de optimismo inteligente en tiempos de pesimismo, miedos e incertidumbre.  Muchos piensas que ser optimista es vivir un mundo de fantasías o vivir en otro planeta y se equivocan. La perso ...

Recomendamos

Relacionado

Autoayuda optimismo preocupaciones ...

8 razones para dejar de preocuparte tanto por todo

Ocho buenas razones para dejar de preocuparte tanto cuando esta actitud es tan improductiva en términos de resultados. En aquellos momentos en los que tenemos una tendencia habitual hacia la preocupación, podemos dar un giro a la situación si ponemos el foco en la parte improductiva y poco práctica de esta actitud. Aquí tienes ocho razones para dejar de preocuparte tanto, para no tomarte las cosas ...

consejos de salud desarrollo personal autoconocimiento ...

Cómo poner en orden tu casa para equilibrar tu energía y alcanzar claridad mental

¿Alguna vez has comprobado el efecto que provoca en tu interior organizar tu escritorio, tu cocina o tu bolso? El minimalismo aplicado al hogar es una de las vías más satisfactorias y efectivas hacia la claridad mental. Como todo en la vida requiere comenzar a practicarse para fijar nuevos hábitos, pero, una vez se prueba, están garantizados un mayor equilibrio y energía en nuestra vida personal y ...

hígado y emociones desintoxicar hígado

Relación entre el hígado y las emociones

El estado emocional y la claridad mental de una persona, dependen de la libre circulación de la energía y la sangre. Precisamente es el hígado quien controla ambos factores, y por tanto la estabilización del equilibrio emocional. Un hígado sano proporciona juicio claro y decisiones firmes; la acción que genera es rápida y consecuente. La emoción positiva de un hígado sano es el idealismo. El bloqu ...

consejos de salud desarrollo personal ejercicios de coaching

3 ejercicios de coaching para construir una vida a tu medida

En el artículo de hoy quiero proponerte algunos ejercicios de coaching que estoy segura que van ayudarte a crear una vida a tu medida. El objetivo de este blog es ayudarte a que dejes de ponerte escusas y hagas de una vez aquello que quieres con tu vida (sea lo que sea) así como que elimines esas barreras mentales y bloqueos que te están impidiendo avanzar. Y la verdad que no se me ocurre mejor he ...

cuidados piel cómo cuidar la piel remedios para la piel ...

15 alimentos para equilibrar las hormonas y darle frescura a tu piel

La piel facial está especialmente expuesta y propensa a daños que se notan muy rápido Pero los factores externos como la radiación UV y la contaminación no son los únicos que dañan nuestra piel, lo que comemos también puede afectar el equilibrio hormonal interno, causar acné, generar inflamación y favorecer el envejecimiento. En la actualidad existe una tendencia a gastar mucho dinero en cremas y ...

El Blog de Lola aprende a controlar las emociones como afecta el amor al organismo ...

Educando las Emociones

Saber cómo repercuten nuestras emociones en nuestro estado físico es primordial para entenderlas y poder manejarlas.  Te damos un resumen corto de las emociones más importantes y cómo nos afectan.  El miedo Es una emoción primaria negativa que se activa por la percepción de un peligro presente e inminente, por lo cual se encuentra muy ligada al estímulo que la genera. Es una señal emocional de ad ...

tabaco tabaquismo dejar de fumar ...

10 razones más para dejar de fumar

Es uno de los grandes sueños y de los grandes deseos de millones de personas en todo el mundo: abandonar el tabaquismo. La gran mayoría de los fumadores han intentado en alguna ocasión dejar este hábito, que como todos sabemos puede costar la vida, pero muy pocos son los que lo han conseguido. El auge de los cigarros electrónicos en una nueva muestra de que la gran mayoría de los fumadores quieren ...

Qué pueden hacer por ti las emociones positivas

Los resultados de gran número de estudios indican que el bienestar emocional y psicológico no solo está asociado a una percepción personal de satisfacción vital sino que, además, tiene una función relevante para la salud física, en la recuperación de una enfermedad, en el aumento de la esperanza de vida, en el desarrollo de habilidades psicológicas y sociales, y contribuye a la mejora de la forma ...

Entender y transmutar emociones

Hoy vamos a hablar de qué son las emociones, para qué sirven y cómo podemos modificarlas en pro de nuestro bienestar. Una emoción es un estado afectivo de conciencia que responde a unos estímulos sensoriales. Funciona de la siguiente manera, la amígdala (situada en el cerebro límbico) recibe un estímulo a través de los sentidos y ofrece una reacción, la respuesta emocional que mejor se adapte a la ...

consejos ayuda médica bupropion ...

10 Consejos para dejar de fumar

¿No crees que ya ha llegado la hora de dejarlo? Cada vez se pone más difícil fumar en espacios públicos y, después de todas las campañas que se han hecho, tenemos suficientemente claro lo perjudicial que es para la salud (todo esto dejando de lado el gasto económico que supone…). Así que prepárate, ármate de fuerza de voluntad y… ¡sigue estos 10 consejos! 1.- Hay que tener la idea cl ...