Angela Arias MD Idea guardada 4 veces
La valoración media de 8 personas es: Muy buena

Elementos que inciden en nuestro peso más allá de la dieta y el ejercicio

elementos-a-mejorar-diferentes--alimentacion-ejercicio-control-peso


Aprende otros causas muy influyentes de descontrol de peso, es conveniente modificarlas para resultados más efectivos y duraderos sin desmotivarte.



Por supuesto el principio importante para tener un peso controlado es tener un balance entre lo que comes y la energía que gastas.


Infortunadamente, incluso conociendo esa fórmula efectiva no es suficiente.


Te cansas, renuncias, no quieres volver a intentarlo, es difícil de seguir para ti, y con cada intento es más complicado volver a empezar.


No te ves haciendo esto por un tiempo prolongado, no le ves mucho sentido.


Resulta que estás olvidándote de factores que son ampliamente importantes para ti que influyen en tu control de peso.


Control de emociones


Las emociones sin control te hacen tomar decisiones precipitadas sin ningún tipo de análisis, hacen que cometas más errores.


Tenemos la tendencia impulsiva de controlar emociones con comidas y bebidas sin tener hambre o sed.


Las emociones descontroladas te hacen renunciar o perder el interés por el control de peso y otros proyectos que venías planeando. Porque todo parece más complejo de lo que en realidad es.


No preocuparse por tu autoestima




Cuando la autoestima está débil, circunstancias externas te afectan fácilmente, cualquier problema, persona y evento te hace renunciar a todo.


Si no tienes una autoestima bien trabajada y un buen control de emociones es muy probable que no termines, que dejes todo por la más insignificante excusa.


No tienes la fortaleza para enfrentar lo que se te presente, renunciarás a lo que sea más fácil de renunciar. Por ejemplo, el ejercicio y procesos de adelgazar.


Lee Cómo sentirte bien con tu cuerpo tal y como es en vacaciones

No preocuparse por tus sentimientos




Hay algo que te agobia, te angustia, o tal vez tienes una rabia acumulada hacia una persona. Estos y todos tus sentimientos influyen en tu vida para bien o para mal. Aprovecha los que te generan positivismo para que te den energía para realizar tus labores. Aquellos sentimientos que solo aportan negatividad es importante eliminar las causas para que no te frenen en tus luchas.



Lee 5 Causa que no creías por las que recaes en tentaciones y engordas nuevamente


No descartar tus problemas



La búsqueda del momento perfecto para solucionar una problemática te hace prolongar más las torturas, las preocupaciones, te roba energía, lo que menos te interesa es controlar tu alimentación.


Se vuelve un ciclo, alargas el tiempo para solucionar los problemas y más problemas te llegan con lo que haces es extender más y seguir en una espera interminable de soluciones.



Te puede interesar Método estratégico para terminar con el perjudicial ambiente laboral en que estás


Planear tu vida



Tener un plan para todos tus propósitos, hace que estés más preparado para las calamidades, te tranquilizan porque ya sabes que es lo que viene, que vas a hacer. Otorga un orden en tu proceder.



Qué se puede hacer ante las situaciones que interrumpen tu control de peso




Estudia cuáles son las emociones que más te hacen perder el control

Cuáles emociones te hacen recurrir a la comida

Busca ayuda para aprender a controlar esas emociones

Mantén un plan de procedimientos para cada vez que tengas dichas emociones lo sigas, de esta manera previenes hechos lamentables.

Enfrenta tus problemas pronto.

Si es necesario ocurre a terapias para controlar tus emociones, para tratar sentimientos negativos crónicos.

Conoce qué es lo que más está hiriendo tu autoestima y córtalo.


Las soluciones al numerarlas tal como lo hago, parecen fáciles, sé que estás diciendo ahora: como si fuera así de fácil.


Reconozco que es difícil, pero si te lo planeas, le pones una meta, buscas personas profesionales que te ayuden a resolver estas situaciones, inviertes un presupuesto en ello, haces todo lo que te receten para curarte. Serás una persona imparable, no solo lograrás controlar tu peso, sino muchas cosas, porque ya controlas tu interior, porque estás más fuerte para las situaciones externas, tu autoestima está en la cima.


Es un tiempo, esfuerzo y dinero que vale toda la pena del mundo intentar.


No olvides que tu espíritu va ligado al cuerpo, si uno de estos está desequilibrado va a desequilibrar el otro. Es un error no tomar en cuenta la parte mental cuando vas a trabajar en tu físico y viceversa, de lo contrario, los resultados son nulos o son de corta duración.



Deseas seguir recibiendo en tu email las novedades, diferentes maneras de luchar por el control de tu peso y más únete a mi club. Sí me quiero unir




Continúa leyendo Factores que roban tu energía diaria y afectan hasta tu peso

Fuente: este post proviene de Angela Arias MD, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

PERDER PESO

8 claves emocionales que te ayudarán a perder peso

Perder peso no es sólo cuestión de hacer una dieta y ya!,  el éxito o fracaso  depende de varios factores: olvidarse de las dietas milagro, estar en mano de un profesional de la salud y la nutrición y también cuentan las emociones. Conoce 8 claves emocionales que te ayudan a perder peso Hoy te propongo que pongas en práctica estas 8 claves emocionales que te ayudan a perder peso, estos consejos y ...

Blog - Noticias Consejos Motivación ...

Sobrepeso y Ejercicio Físico

El exceso de peso o sobrepeso, es el aumento del peso corporal por encima de los patrones establecidos como saludables. La pérdida de peso es uno de los objetivos más comunes en la población general. El sedentarismo y el desconocimiento de cómo llevar una alimentación adecuada, llevan a nuestra sociedad a problemas de control de peso y lo que ello conlleva. El sobrepeso no siempre indica un exceso ...

buenos hábitos beneficios de la serotonina antidepresivos naturales ...

Alimentos ricos en serotonina para combatir la depresión y el insomnio

El insomnio es la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento que corresponde dormir. Según La Asociación Mundial de Medicina del Sueño, solamente en México 40 millones de personas sufren trastornos del sueño y generalmente afecta más a mujeres. La depresión es una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, ...

belleza consejos de salud psicología ...

Adelgaza más fácilmente gracias a la hormona de la felicidad

La serotonina,no es o también llamada hormona de la felicidad puede ser una herramienta potente en el proceso de adelgazamiento- Casi el 80% de las personas que sufren sobrepeso también sufren de depresión y, como consecuencia de esto, vienen los trastornos de alimentación, (el pica pica, la bulimia, anorexia nerviosa, los atracones etc…). Como las emociones influyen de manera positiva o ne ...

dieta sana dieta saludable mejores dietas ...

Dieta personalizada – La manera más eficaz para perder peso

Muchas veces te habrás preguntado,cuál es mi plan ideal para adelgazar? en dónde encontraré la dieta con la que podré perder peso de manera definitiva?, qué dieta me llevará de principio hasta alcanzar mi peso ideal?, la respuesta es mas fácil de lo que piensas. A través de una dieta personalizada! hoy te daré todos los motivos por los no morirás en el intento y amarás una dieta personalizada. Q ...

enfermedades diabetes alimentacion ...

El cuidado de la diabetes con dieta y ejercicio

El médico puede examinarte y aconsejarte durante algún tiempo sobre la diabetes durante tus visitas a su clínica o sus visitas a tu lugar de residencia. Pero tú eres tu propio médico durante 24 horas a lo largo de los meses y años con diabetes. ¿Cuántas veces al día contemplas la palabra diabetes? Pero no te desesperes, puedes luchar contra la diabetes con el cuidado adecuado. El cuidado de la di ...

nutrición bajar de peso salud y vida

Perder peso se trata de hacer dieta y ejercicio

Perder peso debe ser una de las palabras mas buscadas en Internet , ya que ha sido tendencia la de volverse delgado y “atractivo ” por muchos años. Perder peso no es nada mágico, debes saber que tienes que luchar e ir a por ello. Si quieres perder peso que sea por mantenerte saludable y no por simples razones cosméticas. Perder peso se trata de hacer dieta y ejercicio y Fullmusculo te ...

dieta vegetariana dieta sana dieta saludable ...

Dieta vegetariana para perder peso

Si estás pensando en bajar un poco de peso, uno de los mejores métodos en dietas es la vegetariana, una forma de alimentación que comenzó a ganar fama hace algunos años. Muchas personas tienen diferentes razones para seguir una dieta basada en principios veganos que tiene un sinfín de beneficios que, además de embellecer tu figura, reducirán tu impacto en el medio ambiente. Este tipo de alimentaci ...

belleza consejos de salud ponte en forma ...

Prepara tu mente para controlar tu peso, tu meta será más cercana y fácil

El viaje hacia un peso estable es largo y con obstáculos. Aprende cuatro tips que sirven para preparar tu mente y facilitar el camino hacia tu meta. Recuerda cuando estabas a punto de empezar una carrera o estudio, o un nuevo trabajo y alguien te preguntaba: ¿Estás dispuesto a pasar ocho horas diarias en las mismas cuatro paredes bajo una lámpara blanca cinco o seis días a la semana? ¿Estás dispue ...

consejos de salud salud bajar de peso

7 beneficios de bajar de peso

No hay nada que te ponga más feliz que entrar de nuevo en esos skinny jeans que ya no te quedaban. ¡Olvídate de la cintura de avisoa! Perder peso también es una cuestión de salud, por eso en InStyle te tenemos los 7 beneficios que tu cuerpo obtiene al quitarle esos kilitos de más. 1. Cerebro saludable: De acuerdo a un estudio del Instituto Cardiológico de Montreal, bajar de peso reduce la posibil ...