comunidades

Beneficios de consumir huevo



 

En ese momento, los huevos fueron demonizados por la mayoría de los expertos debido a su alto contenido de colesterol. Pero ahora, en 2015, el gobierno de Estados Unidos ha revisado sus directrices sobre los huevos y los alimentos cargados de colesterol en general, diciendo que el colesterol dietético no es un "nutriente de preocupación" para las personas más saludables y, probablemente, no eleve el colesterol en el cuerpo.

Así que ahora no tenemos que preocuparnos mucho sobre el colesterol en los huevos, podemos disfrutar de ellos por sus muchos beneficios para la salud.

Aquí hay 10 beneficios para la salud de los huevos, actualizados en base a los últimos estudios publicados y aprobados por el gobierno de USA. 

La salud ocular
Los huevos son grandes para los ojos. La Fundación Americana de la degeneración macular dice que los huevos son uno de los alimentos que pueden prevenir o retardar la progresión de la degeneración macular. De acuerdo con un estudio realizado en 2009, los adultos mayores que consumían cuatro yemas de huevo al día durante cinco semanas habían mejorado

La salud macular
La razón de propiedades para la salud ocular huevos es el contenido de carotenoides, especialmente luteína y zeaxantina. Ambos nutrientes son más fácilmente disponibles para nuestros cuerpos de los huevos que de otras fuentes.

Salud cardiovascular
Según la Clínica Mayo, el consumo moderado de huevos (hasta siete huevos por semana) puede prevenir algunos tipos de accidente cerebrovascular. Un estudio de la Universidad de Yale encontró que era seguro para las personas con enfermedades del corazón para comer dos huevos al día sin ningún efecto negativo.

Embarazo saludable
Comer huevos durante el embarazo puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, ya que son ricos en nutrientes, vitaminas y minerales que son necesarios para un bebé sano como el ácido fólico, colina, y el selenio. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben comer huevos crudos o poco cocidos.

Proteínas y Aminoácidos
Los huevos contienen alrededor de 6,28 gramos de proteína, lo que los hace uno de los mejores fuentes alimenticias de proteínas hace. Los huevos también contiene nueve aminoácidos esenciales y tres de los aminoácidos no esenciales.

La salud del cerebro
Una yema de huevo tiene alrededor de 300 microgramos de colina, un nutriente importante que ayuda a regular el cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston encontró que las personas que consumían una gran cantidad de huevos y el pollo, que contienen colina, tenían tasas más bajas de la demencia a medida que envejecían.

Las grasas saludables
Un huevo contiene sólo 5 gramos de grasa y sólo 1,5 gramos de grasa saturada es. El resto de la grasa de los huevos es monoinsaturada saludable para el corazón y la grasa poliinsaturada. fuente de vitamina D de alimentos Los huevos son uno de los únicos alimentos que contienen natural de la vitamina D. La vitamina D es esencial para la salud ósea, la inmunidad, y mucho más.

PÉRDIDA DE PESO
Los huevos son un alimento ideal cuando usted está tratando de perder peso. Son bajas en calorías (alrededor de 80 calorías por huevo) y que contiene proteínas le mantendrá lleno durante más tiempo. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity encontró que cuando los huevos se comen para el desayuno en lugar de rollos y el total de calorías limitadas cada día, los sujetos experimentaron una pérdida de peso.

SANA PELO Y UÑAS
huevos promueven la salud del cabello y las uñas debido a su alto contenido de azufre y una amplia gama de vitaminas y minerales. Muchas personas encuentran que el pelo crece más rápido después de añadir los huevos a su dieta, especialmente si eran previamente deficiente en los alimentos que contienen azufre o B12.

CONCLUSIÓN
Hay tantos grandes maneras de disfrutar de los huevos nunca aburrida. Ya sea que su plato de huevos favorito es una tortilla o ensalada de huevo sándwich, es fácil de obtener todos los nutrientes que contienen, mientras que cosechan sus beneficios para la salud y tal vez incluso el vertimiento algunas libras...  

 

Fuente: este post proviene de Salud diaria natural, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Estás buscando un producto natural que tenga docenas de usos? ¿Está buscando un producto que no tenga efectos secundarios peligrosos? ¿Estás buscando un producto que no sea caro? Entonces aquí está t ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición huevo huevos ...

Propiedades nutricionales del huevo Durante muchos años, se pensaba que el huevo, disparaba el colesterol en sangre, pero gracias a numerosos estudios actuales, se sabe que contiene muchos beneficios para nuestra salud; y que, las personas con colesterol, no deben eliminarlo de sus dietas, sino consumirlo de forma moderada. La clara de los huevos, no contiene grasas ni calorías, y a no ser que h ...

dietas y nutrición dietas salud y bienestar ...

El huevo es uno de los alimentos de mayor consumo en el mundo, la FAO en su ultima infografía acerca de los huevos dijo que era un promedio de 300 huevos al año percapita (Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) pero la pregunta es Qué fue primero ¿el huevo o la controversia acerca de su calidad para la salud? Pocos alimentos en la cultura occidental han estado baj ...

Alimentos

Los beneficios del huevo son muchos y variados, a pesar de que en lo últimos años se ponga en duda por su relación con el colesterol. Efectivamente el huevo contiene colesterol, pero este nutriente es necesario para la vida. En la actualidad hay múltiples estudios que demuestran que comer huevos habitualmente no eleva el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares en personas sanas. Quizás el prob ...

medicina natural dietas y nutrición huevo ...

¿Comes huevo a menudo? En caso afirmativo te encantará conocer algunos de sus beneficios. De lo contrario, créeme que te conviene incorporar comerlo en tu dieta ya que el comer huevo posee muchas ventajas para tu salud. A continuación te informare sobre las ventajas de comer huevo: 1. Facilita la recuperación muscular, ya que las proteínas del huevo se absorben rápidamente por el organismo. Por e ...

frutos secos ricos fibra ...

Como los frutos secos reducen el colesterol En el pasado se pensaba que los frutos secos eran altos en grasa, sin embargo en la actualidad los nuevos estudios han demostrado que son fuentes de proteínas, minerales y otros nutrientes, siendo además ricos en grasa monoinsaturadas, que es la que mantiene nuestro corazón saludable, ayudando a que el colesterol no se acumule en nuestro organismo. ...

Alimentos

Organizaciones de salud convencionales tienen un excelente historial de demonizar a los alimentos saludables. La carne roja, queso, aceite de coco… para nombrar unos pocos. Pero el # 1 es el peor ejemplo por sus décadas de propaganda en contra de los huevos, porque están entre los alimentos más sanos en el planeta. Los Huevos no Causan Enfermedades del Corazón Históricamente, los huevos se h ...

Destacado Grasas Nutrientes ...

¿Cuáles serían niveles de colesterol total normales y saludables? La respuesta a esta pregunta puede que te sorprenda. ¿Alguna vez se te ha pasado por la cabeza que la razón por la que la medicina convencional le da tanta importancia a los niveles de colesterol total es porque los medicamentos para reducirlos son los más rentables de la historia? Cuando hablo sobre el colesterol, me sorprende ver ...

Nutre

El huevo es uno de los alimentos que pueden mejorar tu bienestar. De hecho, tener un óptimo estado de salud depende de su consumo. Desgraciadamente, hay una serie de mitos que lo han convertido casi en sinónimo de colesterol. A continuación, desmontamos todos estos bulos para que puedas disfrutar de sus propiedades tranquilamente. Las mentiras más repetidas sobre el aporte nutricional de los hue ...

Súper ingredientes claras de huevo huevo ...

Este excelente e inigualable súper alimento tiene un rol determinante en la dieta diaria,  ya que ayuda a mantener una alimentación balanceada, variada y nutritiva. El huevo es uno de los alimentos más nutritivo que existe,  porque contiene: Proteína: son esenciales para formar y reparar músculos, órganos, la piel, el cabello y otros tejidos corporales. Además son necesarias para producir hormonas ...

cúrcuma ibuprofeno beneficios cúrcuma ...

La cúrcuma es una especia extraída de la cúrcuma longa, planta perenne la cual pertenece a la familia del jengibre. Hay diferentes tipos de planta de cúrcuma, pero es la cúrcuma longa la que posee más propiedades. La cúrcuma posee un gran poder antiinflamatorio. Su color amarillo-anaranjado se lo debe a la curcumina que es un fitoquímico, el cual le otorga esa acción antiinflamatoria, antioxidante ...