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Generalmente cuando se acerca un evento importante o épocas como el verano, nos preocupamos por bajar esos kilitos que tenemos de más. Casi nunca nos fijamos en la importancia de mantener un peso saludable todo el año. Siempre nos vamos por el aspecto estético y no pensamos en las enfermedades causadas por el sobrepeso como diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Un aspecto importante antes de ver qué plan de alimentación llevarás a cabo, es ver cuánto tienes que bajar realmente y así no excederte. Muchas veces nos obsesionamos en bajar mucho y vernos muy delgadas, pero no siempre es saludable.
Otro aspecto importante es fijar en cuánto tiempo vas a bajar todo ese peso que te sobra. Recuerda ponerte metas realistas, porque si te exiges demasiado puedes llegar a desesperarte y abandonar el proceso.
Muchas veces no tenemos la fuerza de voluntad para dejar de comer cosas que nos engordan, por eso es recomendable que lo vayas haciendo poco a poco y un día te vas a sorprender porque vas a darte cuenta de toda la chatarra que has dejado y que no es algo imposible. Además, cuando empiezas a ver resultados te motivas muchísimo más.
A continuación, te voy a presentar una lista de jugos y tés que contienen vitaminas, minerales y fibra que te ayudarán a cumplir ese objetivo y a mantener un cuerpo más sano. Es una forma deliciosa de cuidarte.
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Jugo de toronja, piña y manzana
Este jugo además de ser delicioso nos ayuda a quemar grasa y nos llena de vitamina C que refuerza el sistema inmune.Ingredientes
- 2 toronjas
- 1 taza de piña
- 2 manzanas
Preparación
1. Pela las toronjas dejando lo más que puedas de la parte blanca.
2. Rebana las manzanas y retira las semillas y el corazón.
3- Muele en el procesador de jugos todos los ingredientes hasta que este completamente líquido.
4. Agrega hielo y disfrútalo.
Té de melón
Como todos los tés es refrescante y diurético. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas, ya que te ayudará a acelerar el metabolismo y a perder peso más rápido.Preparación
1. Lavar y cortar en cubitos ¼ de melón.
2. Poner a hervir.
3. Una vez que hierva, apaga el fuego y deja reposar. Disfrútala lo más calientita que puedas.
Sí así lo prefieres puedes beber el jugo del melón, solo licúas la misma cantidad de fruta con un vaso de agua.
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Jugo de apio y pera
Este jugo te dará saciedad y te ayudará a mantener la figura.Ingredientes
- 2 peras
- 4 tallos de apio
- 250 ml de agua fría
Preparación
1. Rebana las peras y retira el corazón y las semillas.
2. Procesa todos los ingredientes con el extractor.
3. Mezcla el jugo que obtuviste con el agua fría.
4. Cuélalo y disfrútalo.
Té rojo y cardamomo
Se aconseja que bebas 1 taza diaria, ya sea por la noche o por la mañana como tú lo prefieras.Preparación
1. Hierve 1 litro de agua.
2. Cuando este hirviendo, añade 2 cucharadas de té rojo y 5 de cardamomo.
3. Deja que hierva, retira del fuego y déjalo reposar.
4. Disfrútalo frío o caliente.
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Jugo de manzana, betabel y apio
Cuando bajamos de peso muchas veces nos sale celulitis, pero no te preocupes. La manzana es perfecta para eliminarla y este jugo te ayudará a borrarla por completo.Ingredientes
- 200 gr de manzana
- 50 gr de betabel
- 90 gr de apio
Preparación
1. Quita las semillas de la manzana.
2. Obtén el jugo de cada uno por separado, así se aprovechará todo.
3. Mezcla los jugos.
4. Bébelo con hielo para que sea más refrescante.
Infusión de piña
La piña actúa a nivel digestivo, te ayuda a digerir las proteínas. Bebe a lo largo del día entre 3 y 4 tazas.Preparación
1. Corta una rodaja de piña con todo y piel.
2. Ponla a hervir en 2 vasos de agua.
3. Deja reposar y licua.
4. Cuélala y disfrútala.
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Recuerda no endulzar ninguna de estas bebidas. Complementa con un plan alimenticio y con mínimo 30 minutos de ejercicio diario.
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Acuérdate que lo más importante es que seas constante y no te desesperes. Este proceso como todos lleva tiempo, lo más valioso es que no lo dejes. Espero que disfrutes estos jugos y tés tanto como yo. ¡
Nos vemos en mi siguiente post!
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