7 Consejos para regular el ciclo menstrual en la mujer

En la mujer las alteraciones del ciclo menstrual son algo muy habitual y son pocas las que no conocen algún desorden. Estas alteraciones se manifiestan en forma de sangrado excesivo o muy escaso, en retrasos del periodo o adelantos o en ocasiones también en pequeñas pérdidas intermensuales.

Imagen 0


En este post vamos a dar 7 consejos para regular el ciclo menstrual en la mujer.

1. Consumir abundante omega 3

Los ácidos grasos omega 3 ayudan a regular el ciclo menstrual y a aliviar los procesos inflamatorios que se producen en el periodo.

Alimentos como los pescados como la caballa, el atún o el salmón son ricos en omega 3 al igual que las semillas de lino o el aceite de oliva virgen.

2. Reducir el consumo de productos refinados

El azúcar blanco y la harina blanca, así como todo alimento o producto elaborado con ellas favorecen el desequilibrio hormonal y el desajuste del ciclo menstrual

3. Alimentos integrales

A la hora de elegir los alimentos como los arroces, el pan o la pasta, lo mejor para el ciclo menstrual de la mujer es consumir los alimentos integrales. Solo es cuestión de acostumbrarse y los resultados en la salud son muy notorios.

4. La salvia

Muy buena también para las etapas de la menopausia y ayuda a regular el ciclo menstrual ya que consumir salvia ayuda a prevenir el estancamiento de la sangre favoreciendo un sangrado con menos dolor y menor congestión.

5. Zinc y cobre

Los suplementos de cobre y de zinc son buenos porque ayudan en los trastornos producidos por el desorden del ciclo menstrual y no tienen efectos secundarios.

6. Flavonoides en cantidad

Algo muy bueno para tener un ciclo menstrual más estable además de para cuidar la salud en general es aumentar en la dieta el consumo de vegetales crudos y de frutas.

Los flavonoides que contienen los vegetales benefician al funcionamiento del CYP aromatasa que es la responsable de la producción de estrógenos en el organismo.

Alimentos ricos en flavonoides son los arándanos, fresas, frambuesas, naranjas, limones, uvas, ciruelas, grosellas, brócoli, alcachofas, espinacas y las coles entre otros.

7. La maca

La maca es un tubérculo con muchas propiedades medicinales y además de ser un poderoso afrodisiaco ayuda a regular el ciclo menstrual.

No tienen efectos secundarios y contiene muchos aminoácidos esenciales.

Puedes ver más remedios caseros en el blog remedios-naturales.net
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

¿Sabías que un buen nivel de serotonina es sinónimo de bienestar, felicidad y la calma? ¿Sabes qué influencia tiene en el ciclo menstrual? ¿Y como se puede equilibrar de manera natural? Esta semana vamos a hablar sobre la serotonina y su función en nuestro ciclo.¿Qué es la serotonina?La serotonina es un neurotransmisor (es decir, una sustancia que transmite mensajes entre el cerebro y el resto del ...

El ciclo menstrual es un proceso de 28 días de duración aproximadamente, ya que varia de mujer a mujer. Fisiológicamente, el sangrado menstrual es el desprendimiento del endometrio; el endometrio es una capa que recubre el útero en su interior y cuya función es alimentar al huevo o cigoto después de la fecundación. Cuando no ocurre la fecundación, y después del día 28, el endometrio se desprende y ...

No me cansaré de repetirlo:El ciclo menstrual no es igual en todas las mujeres porque cada cuerpo es diferente. Debemos conocer nuestro cuerpo, aprender a escucharlo, cómo responde en determinadas situaciones para entrenar y sacarle provecho al rendimiento, y también, alimentarnos de manera saludable y equilibrada para combatir los desequilibrios físicos y hormonales, entre otros.Nuestro ciclo rep ...

¿Sabías que nuestro cuerpo nos pide vitaminas y minerales específicos según en que fase nos encontremos de nuestro ciclo? Al igual que nos ocurre con las estaciones del año, nuestros requerimientos nutricionales cambian dependiendo de la fases del ciclo menstrual en la que nos encontremos. La alimentación y el estilo de vida son las claves para mantener una buena salud Las estadísticas muestran qu ...

Para la mayoría de las mujeres, el ciclo menstrual promedio es cada 28 días, pero también pueden ser de 24 a 35 días y se siguen considerando como normales. Aprender a calcular tu ciclo menstrual será de gran ayuda ya que te permitirá tener un mayor control de tu vida. La mujer promedio experimentará unos 480 períodos en su vida. Cómo calcular el ciclo menstrual. Aprender a calcular tu ciclo mens ...

Una mujer con un ciclo menstrual regular y sin dolor es un indicador que posee un sistema reproductivo saludable, ya que las hormonas están equilibradas y hay un funcionamiento adecuado de todo el sistema. Marianne es una fiel seguidora de 28 años. En su mensaje me comentó que aunque se consideraba una persona sana, tenía problemas con sus periodos menstruales. Cuenta que su desarrollo fue a la e ...

El ciclo menstrual generalmente continúa alrededor de 28 días y se divide en tres etapas según las modificaciones hormonales que suceden en el cuerpo femenino en varios meses. El ciclo mensual habla de los prolíficos períodos largos de la vida de una dama que comienzan en la pre-adultez y duran hasta la menopausia.Es típico que la duración del ciclo fluctúe en algún lugar dentro del rango de 25 y ...