Este sonido tan incómodo se produce cuando el aire no fluye de forma libre a través de la nariz y la boca, provocando así que la vibración de la garganta sea muy sonora. Las causas pueden ser muy variadas, no obstante, las personas que cuentan con una mala forma física o sobrepeso son más tendentes a roncar. También influyen otros factores más concretos que dependen de la fisionomía de cada uno: un tabique nasal irregular o tener una lengua grande incrementan las probabilidades de que seas un "roncador" profesional.
Además, puede haber circunstancias ocasionales que te hagan roncar durante algunos periodos de tu vida: tener congestión nasal, sufrir un proceso de pólipos nasales, la hinchazón de los tejidos durante el último mes de embarazo o la inflamación de las adenoides y las amígdalas pueden hacer que durante algunas semanas o meses no pares de roncar cuando duermas.
Pese a que este problema es difícil de erradicar por completo, hay varios pasos a seguir para mejorar nuestro sueño y reducir los ronquidos:
1. Evitando el alcohol y los medicamentos que nos pueden ayudar a dormir reduciremos los ronquidos.
2. También nos puede ayudar con los ronquido llevando una vida sana, cambiando los hábitos alimenticios y tomando mucha agua reducimos esta molestia.
3. Cambiando las posturas a la hora de dormir ayuda mucho con los ronquidos, ya que durmiendo boca arriba nos puede generar alguna dificultad para respirar.
4. Prueba a utilizar tiras nasales. Te ayudarán a dilatar tus fosas para que el aire fluya con más facilidad.
Si todo esto no tiene efecto, acude a tu médico aunque duermas solo y no molestes a nadie, ya que los ronquidos pueden acabar afectándote a ti. En definitiva, tu respiración no está siendo "limpia" mientras duermes y esto puede perjudicar a tu sueño. Te sentirás cansado durante el día, sufrirás dolores de cabeza, dificultades para concentrarte...
Además, el problema de los ronquidos que a veces nos tomamos a broma, puede agravarse. Sobre todo en las personas con dificultades respiratorias que ocasionalmente llegan a sufrir periodos de apnea durante el descanso. En conclusión, nuestro consejo es que no ignores esta cuestión, ya que no solo afecta a los que te rodean, también a tu salud.
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Fuente: MedlinePlus
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