¿No sabes qué tomar a media mañana o a media tarde? Hoy te ofrecemos una opción muy sana y a la vez nutritiva que te ayudará a mantener a raya el colesterol y a depurar el organismo.
Estos son los ingredientes que necesitas para prepararte estas deliciosas tostadas y los beneficios que encontrarás en cada uno de estos alimentos:
** Propiedades del Pan de Centeno:
alto contenido en fibra soluble, nos ayuda a eliminar toxinas y a depurar la sangre.
nos previene de enfermedades cardiovasculares y de la diabetes tipo 2.
fuente de minerales (potasio, sodio, hierro) y de vitaminas A y B.
ayuda a perder peso y nos da sensación de saciedad.
aporta hidratos de carbono de liberación lenta.
** Propiedades del Aguacate:
es una grasa buena que te ayuda a reducir el colesterol, favoreciendo la salud cardiovascular .
fuente de vitamina E.
aporta gran cantidad de energía.
es antiinflamatorio, bueno para las articulaciones.
mejora nuestro sistema inmunológico, gracias a los carotenoides.
previene el envejecimiento de la piel y protege el cabello.
** Propiedades del Queso de Cabra:
fuente de calcio, fósforo y vitamina B.
es más ligero y se asimila mejor que otros quesos, por el menor tamaño de sus proteínas.
bajo nivel de lactosa y más nutritivo que otros derivados lácteos.
altos niveles de probióticos que mejoran la flora intestinal.
** Propiedades de la Mermelada de Cereza:
es antioxidante, previene enfermedades degenerativas.
es depurativa de nuestro intestino, gracias a sus flavonoides.
contiene melatonina, ayuda a conciliar el sueño.
fuente de vitamina A (betacaroteno), C y E.
es antiinflamatoria.
es buena para la memoria.
** Propiedades de las Semillas de Calabaza:
es una de las semillas más nutritivas que existen.
alto contenido en ácidos grasos esenciales.
buenas para la salud de la próstata y problemas de micción.
reduce el colesterol, gracias a los fitosteroles.
antiinflamatorio y antidepresivo.
ayuda a conciliar el sueño, gracias a la seratonina.
** Propiedades de las Semillas de Girasol:
alto contenido en ácidos grasos esenciales.
ayuda a reducir los niveles de colesterol.
posee gran cantidad de fibra.
fuente de minerales: potasio, fósforo, magnesio, calcio.
rica en antioxidantes.
Nuestros consejos sobre alimentación son siempre utilizar los alimentos menos elaborados posible, que sean integrales (es decir íntegros o “vivos”, que no se les haya retirado ni el salvado ni el germen) y, a poder ser, ecológicos.
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