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Salud y belleza: Alimentos que embellecen

Buenas noches, nuevamente, a tod@s. Estoy cogiendo como costumbre empezar a escribir entradas bien entrada la noche porque (supongo) me despejo más la cabeza y tengo más "claridad" para ordenar las ideas y saber sobre lo que debo escribir. Puesto que estoy comenzando un estilo de vida saludable desde hace unos días (cosa que bien me hace falta, no solo para mejorar mi salud y mi aspecto si no para rebajar mucho la ansiedad y el nerviosismo que, por desgracia, padezco hoy en día y desde hace unos añitos) voy a hablar de alimentos saludables que, no solo forman parte de una dieta rica y variada, si no que nos ayudan a "embellecer" nuestra piel, imperfecciones y fortalecer varias partes de nuestro cuerpo.

En nuestra cesta de la compra existen numerosos alimentos que nos ayudan a vernos más radiantes.

Debemos tener en cuenta (y todo el mundo sabrá, de todas formas) que no debemos abusar solamente de un solo tipo de alimento o de variedad de alimento. Nuestra dieta siempre debe ser variada y equilibrada aunque podemos incluir un poco más de cantidad de ciertos productos que nos ayuden a combatir lo que necesitemos combatir. He aquí una lista de alimentos que ayudan a vernos más radiantes:~ Brócoli: Algunos diréis: "no, por dios, cualquiera verdura menos esa" debido a que frecuentemente es un alimento que no capta nuestra atención culinaria pero, nuestro "enemigo" el brócoli, en realidad es un buen aliado contra enfermedades, el acné y el envejecimiento de nuestra piel ya que posee enormes cantidades de Vitamina C y A (antioxidantes y purificantes)

~ Espinacas: Tampoco es una opción que guste a muchos pero si "Popeye" decía que eran buenas es porque tenía toda la razón. No solo por la energía que dan si no porque sus componentes ayudan a la producción de la famosa "coenzima Q10" (que normalmente suelen tener las cremas corporales y faciales de hoy en día) previniendo así problemas vasculares (como las indeseables varices) y ayudando a mejorar el aspecto de nuestra piel.

~ Avena: Contiene vitamina B y D que es buena para el tratamiento de nuestro cabello, uñas y labios. Además de ello ayuda a combatir los signos de envejecimiento prematuro en nuestra piel. Por ello hoy en día muchos productos de belleza (sobre todo champús y tratamientos capilares) usan mucho este ingrediente.

~ Leche: Y os diréis: "te habrás quedado a gusto, como si no lo supiésemos" Bueno, hay gente que no le da la importancia que se le debe dar a este alimento, por ello explicaré que nos aporta la leche: es compañera de propiedades con nuestra aliada (citada anteriormente) la avena debido a sus altos contenidos en vitamina D,  A y calcio. Ayuda, también, a enriquecer la salud de nuestro cabello y la piel así como fortalece los dientes (los huesos en general) y las uñas.

~ Uvas: Las uvas (mucho mejor si son uvas negras que blancas ya que contienen muchas más propiedades) ayudan a combatir la sequedad del cabello, de nuestra piel y de nuestros labios. Esto es debido a su alto contenido en polifenoles que, aparte, ayudan a mantener el colágeno y la elastina de nuestra piel atrasando la aparición de arrugas y la tan temida flacidez.

~ Almendras: Como sabemos de sobra (y al igual que la avena) las almendras son un ingrediente usado en infinidad de cosméticos y productos de belleza. La razón es su gran contenido en vitamina E, capaz de mantener y ayudar a nuestra piel a verse tersa y joven por más tiempo. No solo es un buen "as en la manga" como ingrediente de cosmética si no es un sano y sabroso alimento.

~ Chocolate negro: ¡Buenas noticias para las amantes de este manjar! (como yo) El chocolate (negro, puesto es el que más porcentaje de cacao tiene y está menos procesado) es un gran aliado contra nuestra piel (y salud). Contiene cantidades importantes de flavonoides que son antioxidantes que ayudan a mantener nuestra piel tersa y, además, evita la producción de radicales libres en nuestro cuerpo. El cacao, también, es un excelente hidratante para nuestra piel. Debido a ello es otro de los ingredientes estrella que hoy en día se introduce en productos de cosmética. Aparte su olor consigue relajarnos y su sabor es delicioso.

~ Fresas: Es la fruta ideal (y deliciosa) para mantener nuestros dientes más blancos debido a su contenido en ácido málico que, precisamente, ayuda a blanquearlos. Y no solo embellece nuestra sonrisa; las fresas contienen vitamina C, vitamina indispensable, como vimos con otros alimentos, para mantener una piel sana, tersa y fresca.

~ Manzanas:  Esta fruta nos ayuda, también, a combatir el envejecimiento prematuro de nuestra piel debido a ser poseedora de quercetina. Además (y como las fresas) es una gran aliada de nuestra sonrisa debido a que ayuda a limpiar y pulir la placa dental y a fortalecer las encías y los dientes.

~ Zanahorias: Estas hortalizas son ricas en betacarotenos, un nutriente que consigue transformarse en vitamina A una vez entre a nuestro organismo. Estimulan la regeneración de la piel haciendo que, por ende, se nutra, repare y oxigene mejor.

Dotando a nuestra dieta de un extra de estos alimentos podemos hacer que nuestra piel y nuestro aspecto luzca más radiante, regenerado, joven y sano. Recordar, a parte, que debemos hidratarnos también correctamente bebiendo al menos 2 litros de agua al día para ayudar, aun más si cabe, a vernos mucho más embellecidos y sanos. Espero que esta entrada haya sido, al menos, entretenida e interesante. Nos leemos en el siguiente "post", buen comienzo del fin de semana a tod@s.

"Nutre tu cuerpo con buenos alimentos y tu vida con buenos momentos"

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