Salud

Salud y Ejercicio Físico Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Retomar la vida sana después de Navidad

Volver a la normalidad después de estas fechas es todo un reto, retomar la vida sana después de de Navidad se convierte en una obligación, ya que tantas comilonas y quedadas sociales al final se notan, tanto en la pesadez de los excesos de comidas, como en los esfuerzos de trasnochar y seguramente, porque habrás dejado de lado la actividad física.

Nuestro cuerpo nos pedirá a gritos volver a la normalidad, así que, durante estas primeras semanas de enero debemos pensar en empezar el año con buen pie, comenzando a cuidar nuestra alimentación y empezando de nuevo a practicar actividad física.

Este cambio drástico de no privarnos de nada, de tener que dejar de lado dulces y comidas elaboradas demasiado calóricas nos costará un poco, debemos tener voluntad y pensar que precisamente nos cuidamos habitualmente y por eso podemos darnos este capricho de escaparnos de nuestra dieta habitual y disfrutar de estos extras.

Por eso, te presentamos unas recomendaciones sencillas para que puedas retomar la vida sana después de Navidad y no se convierta en algo imposible.

Recomendaciones para retomar la vida sana después de Navidad


El primer paso es empezar a reducir la ingesta calórica, es decir, no cocinar comidas copiosas y en exceso, sino basarnos en lo que necesitamos realmente y en platos saludables y ligeros. Sin olvidar incluir una buena ración de verduras que nos saciará y evitará que acabemos con hambre o deseo de otro tipo de comidas calóricas.

Para suplir el deseo de algo dulce, podemos pensar en frutas (macedonia, manzana asada, compota, etc.), gelatinas (sin azúcar), yogures desnatados (sin azúcar), infusiones endulzadas con sacarina, etc., es decir, opciones que nos sacien y que nos dejen satisfechos en lo que se refiere al dulce, así no tendremos que atacar a las sobras navideñas, las cuales podremos ir acabando poco a poco en algún fin de semana o días especiales.
Volver a la normalidad después de estas fechas es todo un reto, retomar la vida sana después de de Navidad se convierte en una obligación,


A la par de ese control en nuestra alimentación, debemos retomar la actividad física cuanto antes, piensa que si lo dejas “para mañana” posiblemente no empieces hasta febrero y a veces hasta en marzo. Empieza cuanto antes, te sentirás mucho mejor contigo mismo/a y retomar la vida sana después de Navidad no se te hará nada complicado.

habitos-sanos-


Debes empezar de forma progresiva, no debes estresarte, sino tomártelo con calma, pensar en que han sido unas fechas especiales y que las has disfrutado, pero ha llegado el momento de retomar la vida sana después de Navidad, así que ¡ánimo!, ponte las pilas y empieza a moverte, !tu cuerpo te lo agradecerá!

Fuente: este post proviene de Salud y Ejercicio Físico, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

articulo de opinión vida sana nutrición

CUERPO SANO=MENTE SANA=VIDA SANA

Hola a todos, Cuanto tiempo!!!!Aprovecho un huequito en mi apretada agenda de madre-esposa-mujer-trabajadora-ama de casa, para recomendaros un nuevo blog que empieza su andadura y que promete mucho. Se trata de: http://elnidodeyoli.blogspot.com.es/ Es un blog que pretende acercarnos una manera de comer mas sana y conociendo a su autora, estoy segura de que nos deleitara con sabrosas y muy sanas re ...

consejos alimentación la salud natural ...

Remedios caseros para adelgazar después de Navidad

Conocer remedios caseros para adelgazar se convierte en uno de los principales propósitos de millones de personas una vez que la Navidad toca a su fin. Unas fechas que se caracterizan por la ingesta de platos copiosos y abundantes que aumentan nuestro peso y provocan que, pasadas las fiestas, nos veamos obligados a utilizar remedios caseros para adelgazar y perder los kilos que hemos ganado. Es p ...

consejos bienestar

Mimar la piel después de las fiestas

¡Hola chic@s! Hoy siguiendo un poco en la línea del post anterior, veremos cómo mimar la piel después de las fiestas. Principalmente los principales enemigos de la piel son: frío, viento, lluvia y el sol. Estos cuatro factores aceleran el envejecimiento prematuro, al provocar perdida de hidratación, colágeno, y elastina. Si a esto unimos los excesos de alcohol, exceso de comida, tabaco, sueño, lo ...

psicología creatividad emprendimiento ...

¿Hay vida después del salario?

Foto por bluegum Sin importar el país donde vives ni como te ganes la vida, debes tener presente que la forma como llegan tus ingresos, determina en gran medida cómo enfrentas la vida y los proyectos que tomas. Quizás ya hagas parte del grupo de personas que hacen su propio dinero y seas propietario de un negocio; pero lo mas probable es que seas como la gran mayoría que nos ganamos la vida trabaj ...

nutrición

Adelgazar después de la Navidad

Dieta para después de Navidad. No esperes a que pasen todas las fiestas navideñas para recuperar buenos hábitos. El día 26 es ideal para empezar a cuidarte y depurar tu cuerpo antes de nochevieja y reyes.Os propongo esta dieta equilibrada y con menos calorias para compensar los excesos de estos días. Día 1 Desayuno Zumo de naranja natural 4-5 galletas integrales Media mañana 2 kiwis Com ...

general avena vida sana

Vida Sana: Semana 8

Hola a tod@s, feliz domingo, hoy os vengo a hablar de la importancia de la avena en una vida sana, mucha gente no le da importancia e incluso creen que estamos obsesionados y bien, quizás un poco sí, pero en este caso tenemos razón y veréis porqué: Esta entrada casi se podría titular: "La importancia de la avena en el desayuno" Pinchando la foto iréis a una entrada donde tengo receta ...

Actividad Física Deportes Musculación ...

Cómo prepararte para retomar el ejercicio

Retomar el ejercicio es algo que no es simple para muchas personas. Cada persona es un mundo y a cada una le funcionará diferente. Consultamos a alguien que llevaba mucha tiempo fuera del mundo del deporte y que regresó años después. ¿cómo consiguió conectar el deporte a su vida de nuevo? Una de las cosas que debes tener clara antes de comenzar con el ejercicio de nuevo es que el riesgo de abandon ...

navidad comidas excesos ...

Indigestión después de comilonas

Hola queridos lectores: Ya ha pasado Nochebuena y el Día de Navidad. Han sido días de reencuentro con la familia, de celebraciones y de grandes comilonas. Los excesos pasan factura y lo más probable es que, después de una gran ingestión de alimentos, el sistema digestivo no funcione adecuadamente. Las indigestiones son uno de los problemas más habituales: se manifiesta a través de una sensación d ...

general detox vida sana

Vida sana: Semana 9

Hola a tod@s, feliz domingo!! el mio va a ser muy feliz porque me voy a la Feria Beauty, que empezó ayer, pero ayer no pude ir porque trabajaba, allí me voy hoy, no sin antes proponeros depurar nuestro organismo: para que nuestro organismo funcione bien tiene que estar libre de toxinas por eso tenemos que depurarlo (desintoxicarlo). Para depurarlo hay que escoger los alimentos adecuados que nos a ...

general alimentación dietas ...

Tips para bajar de peso después de Navidad

La Navidad es hermosa, la época más linda del año pero no solo nos deja mucha felicidad, amistades y amor, también nos deja unas cuanta libritas de más, por lo que en enero comenzamos a buscar formas locas de bajar de peso rápido, por lo que quisimos compartir algunos tips e ideas que te pueden ayudar en esa ardua batalla. Desde luego lo primero es tomar mucha agua, mínimo dos litros para poder de ...