Salud

Nutricsalud Idea guardada 16 veces
La valoración media de 56 personas es: Excelente

7 beneficios de la avena que debes conocer

La avena así de simple, es un cereal cuyo grano rico en almidón se convierte en factor que favorece a la energía necesaria que el organismo requiere, es un combustible espectacular para el ser humano.  



Su alto grado de proteínas en combinación con vitaminas y minerales aportan beneficios en pro de la salud.  

También se puede decir de este cereal, que se ha convertido en uno de los alimentos favoritos de la familia, primero por su fácil preparación que se puede aplicar a cualquier tipo de comidas que pueden ir desde un simple cereal con leche hasta una rica sopa de avenas. 

Beneficios de la avena que todos debemos conocer

Estudio-Avena


- La avena como cereal posee dentro de sus cualidades predilectas una mayor concentración de proteínas; en cien gramos de este cereal podemos encontrar 12 gramos de proteínas. 

Esto sirve como dato importante para todas aquellas personas que desean aumentar su consumo de proteínas sin tener que comer alimentos a base de origen animal. 

- Dentro de sus atributos se caracteriza por su contenido en minerales, dentro de los cuales se encuentra el fósforo y el hierro. Al respecto, podemos indicar que el fósforo es el segundo mineral que se encuentra en mayor cantidad en el cuerpo humano, llegando a tener presencia en cada célula.

Así mismo, este mineral aparte de ayudar al buen funcionamiento de los riñones, mejora las contracciones musculares, regula el nivel de palpitaciones y mejora el sistema nervioso, así como fortalece la salud en aquellos casos de personas que presentan deficiencias de hierro o anemia. 
Estudio-Avena


Su alto contenido de proteínas lo hace favorable como alternativas distintas para aquellas personas cuya filosofía de vida este centrada en una alimentación diferente a las que se encuentran en las proteínas de la carne.

- Al ser rica en minerales, como el fósforo y el hierro, fortalece el sistema óseo y el sistema muscular, interviene también en el sistema nervioso. Por su parte, el hierro tiene un rol bastante clave en la formación de la hemoglobina. 

- La avena, al reflejar cantidades generosas de vitaminas del complejo B,  sobre todo presencia de tiamina, favorece a la prevención de distintas enfermedades como el cáncer. La tiamina convierte a los alimentos que se  consumen en la energía necesaria para revitalizar el organismo. 
 

Avena


También es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo. Uno de los aspectos a destacar de este cereal es que no contiene gluten, por lo que favorece este rico cereal a aquellas personas con problemas de alergia al gluten.

- Es excelente para las personas que se encuentren planificando una dieta para perder peso, ya que ayuda a reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad. 

- Mejora la digestión, porque contribuye a minimizar los ácidos biliares y evita el estreñimiento. Cuida la tiroides por su contenido de yodo, responsable de tu bienestar porque produce hormonas que ayudan a regular el metabolismo

- También es una gran aliada en temas de belleza, contribuye a suavizar e hidratar en profundidad, tanto el rostro como el cabello

Formas de preparar la avena

La avena se puede preparar y consumir de diferentes maneras. Aquí te mostramos alguna de ellas de su forma que las puedas preparar a tu gusto: 

Podemos decir que la forma más tradicional y común, es consumirla en un plato caliente, a temprana hora del día, es decir en el desayuno. Esto implica colocar el cereal en leche tibia, plato por demás rico en energía para activar el organismo. 

Otra forma muy común es prepararla en forma de bebida refrescante. Para eso debes mezclar la leche fría, el cereal, un toque de canela y mucho hielo. Es una opción excelente para media mañana. 

Se puede decir de la avena que es uno de los cereales más nobles y saludables que puedas encontrar.  Sus propiedades son muchas para la salud, al ser energética y rica en fibra, regula los niveles del sistema nervioso central.  
 

Fuente: este post proviene de Nutricsalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Dietas

Beneficios de la avena que debes conocer

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día bajando de peso, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es) Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente: Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga ...

Artículos avena beneficios ...

Beneficios de la avena que debes conocer!

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día excelente, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es) Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente: Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga avena ...

dietas y nutrición nutricion salud ...

Aguacates | Propiedades, beneficios y su 'mala fama'

El aguacate, una fruta con mala reputación por su alto contenido en grasas pero ¡ojo! GRASAS MONOINSATURADAS. Mucha gente anda obsesionada con las calorías y huye del aguacate, cual gato del agua, sin tener en cuenta qué tipo de grasa posee y qué valor nutricional tiene. Vayamos por partes y entendamos un poco mejor a nuestro amigo saludable, el aguacate. SUSCRÍBETE PULSANDO AQUÍ y no te perderás ...

otros remedios caseros

Beneficios de la avena

Hola a tod@s!! Hoy quería subir una entrada para hablar sobre la avena y sus beneficios. Seguro que te van a sorprender y sino consumías avena anteriormente, hará que pronto quieras incorporarla en tu dieta. La avena antiguamente era considerada una plaga que nacía en las plantaciones de cebada. Posteriormente fue utilizada para la alimentación de animales y hoy en día, después de diversos estu ...

dietas y nutrición alimentos saludables dieta de la avena ...

Dieta de la avena: descubre cómo debes hacerla

La dieta de la avena se ha vuelto muy “popular” últimamente y es que este cereal tan rico para desayunar esta lleno de proteínas, vitaminas y minerales con lo cual nos aporta una buena cantidad da nutrientes y además contiene mucha fibra, con lo cual nuestro intestino estará mas limpio y por lo tanto mas sano y además evitaras el estreñimiento. Beneficios de la avena Te aporta proteí ...

general

BENEFICIOS DE LA AVENA

LA AVENA Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E., también posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro. Contiene gran cantidad de carbohidratos complejos, fibra y aminoácidos. La avena es una fuente importante de hidratos de carbono, por lo que brinda la energía suficiente para aquellas personas que se dedican al deporte. Promueve ...

consejos sabías que ... avena como antibacteriana ...

Sabias que … La Avena

La avena es un cereal conocido desde la antigüedad, muy extendido en zonas templadas de Europa y América del Norte. Se cultiva básicamente para uso alimentario, la variedad mas utilizada es la avena sativa que además de tener grandes propiedades nutritivas presenta unas cualidades dermocosméticas  particularmente interesantes. Composición de la Avena Una vez prensada, se obtiene la harina de av ...

salud cuidado transfucionj ...

Tipos de sangre

La sangre, todos llevamos este líquido por dentro, pero es momento que aprendamos mucho más al respecto. La sangre está compuesta principalmente por glóbulos, rojos, glóbulos blancos y plaquetas, esta última también denominada plasma. El grupo sanguíneo, por su parte es identificado gracias a los compuestos y antígenos en la sangre. Los anticuerpos están dentro del plasma, se encargan de ser los d ...

Alimentos saludables Alimentación saludable

Beneficios de la avena

El consumo frecuente de avena permite reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, debido a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer Contiene proteínas de alto valor biológico, vitaminas, hierro, fósforo, hidratos de carbono, minerales, oligoelementos y nutrientes, siendo mucho más rico que otros cereales comunes. Veamos los beneficios de la avena, muy recomendables para inc ...

Alimentación agua de avena avena ...

6 beneficios del agua de avena para quemar grasa y 3 formas de prepararla

Existen pocos alimentos que sean tan saludable como la avena. Conoce cómo el agua de avena te ayuda a perder peso naturalmente de manera efectiva. Investigación realizada sobre la avena ha demostrado que es un maravilloso regulador metabólico. En otras palabras, purifica y limpia cualquier exceso que nuestro cuerpo contiene y va a satisfacer las necesidades que nos hacen falta. También mantiene nu ...