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Beneficios de la avena que debes conocer

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día bajando de peso, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es)

Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente:

Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga avena, siempre, siempre, me referiré a las hojuelas y por ningún motivo a la avena instantánea que viene con colores, sabores y azúcares ya integrados.

Estos últimos pueden causar un aumento acelerado de peso y no son mis recmendados de hoy.

Empecemos con la maravillosa Avena en hojuelas

hojuelas de avena - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Los especialistas en salud y nutrición, cada día que pasa están más seguros que los beneficios de la avena se extienden en un amplio campo.

Sin embargo

En este artículo te voy a traer los 6 principales beneficios de este copo delicioso llamado avena.

Esto se puso bueno:

Beneficios de la avena:

1.Salud del colón

avena con frutas
La fibra soluble de las avenas, tiene propiedades como prevención el cancer de colón .

2.Bajan el colesterol

aceite de oliva - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
La fibra soluble de la avena reduce el colesterol LDL sin bajar el HDL. El LDL es el colesterol malo, mientras que el HDL es el colesterol que nos hace bien para la salud.

Otro mecanismo que se ha estudiado en la dismición del colesterol sanguíneo es una mayor movilización de acidos biliares. Esta movilización requiere un consumo de colesterol ayudando a reducir sus cantidades en la sangre.

3.Ayudan al control de la diabetes

Las fibras solubles de la avena tienen un bajo indice glicemico ; esto es muy beneficioso para los diabéticos, ya que va  más despacio la digestión del almidón. Todo lo anterior evita fuertes aumentos de los niveles de azúcar en la sangre, que normalmente se produce después de la ingesta de comida.

4.Cuidan tu corazón

avena con manzanas - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Se ha encontrado que las personas que consumen más avena son menos propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares; enfermedad muy de moda no solo en Latinoamérica si no que también está afectando a todo el mundo.

5. Proteinas y vitaminas para estar siempre jóven

avena - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
La avena es una buena fuente de nutrientes como la vitamina E, Zinc, Selenio, Cobre, Hierro, Manganeso y Magnesio; además es una buena fuente de proteínas.

6. Además de estos beneficios de la avena:

Estos copos tienen un sabor completamente sutil y suave que hace que sea muy fácil de consumir cada mañana, y te llenan de energía necesaria para satisfacer tu apetito y no tener que estar buscando dulces y grasas entre comidas.

Si eres de los que no soporta comer al desayuno, yo tengo por seguro, que estos copos de avena serán una gran alternativa ya que su sabor no es invasivo y es muy digestiva y te prepara para tener una mañana perfecta.

Ahora:

Voy a dejarte unos truquitos para que prepares la avena de otra forma, y así ésta tenga un sabor diferente.

Te quiero decir que no necesariamente debes remojar en agua con anticipación para disfrutar de sus efectos, la puedes comer en su estado natural.

avena con leche - beneficios de la avena - dietas para adelgazar


Para el desayuno:

Te recomiendo que en tu licuadora pongas leche baja en grasa, 3 cucharadas de avena en hojuelas, nueces y frutas dulces como el banano y salgas de casa listo para afontar el día.
Batido de Avena y Fresas

Raciones1 persona

Tiempo de preparación10 minuto

Ingredientes

3cda Avena en hojuelas

6uds fresas

1cda miel

1Vaso Leche Semidescremada

Instrucciones

En una licuadora debes poner todos los ingredientes.

Licuar hasta obtener una textura suave.

Te recomiendo agregar hielo y unas hojas de menta fresca para decorar.




Al comer avena, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán:

Tendrás  mas energía

Te dará menos hambre en el día

Te vas a sentir mas feliz y concentrado en el trabajo

Si quieres conocer más formas de combinar la avena para cumplir tu sueño de tener el peso ideal, chequea mi libro de Batidos para adelgazar y disfruta todo el sabor de la avena.

Escríbeme y cuéntame cómo vas? Te gusta la avena? Tienes alguna otra preparación favorita de la avena?

Invita a otros amigos a inscribirse y estar mas saludables.

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Etiquetas: Dietas

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