Blog de ExpertEnDietas Idea guardada 14 veces
La valoración media de 10 personas es: Excelente

Beneficios de la avena que debes conocer!

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día excelente, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es)

tazon de avena - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente:

Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga avena, siempre, siempre, me referiré a las hojuelas y por ningún motivo a la avena instantánea que viene con colores, sabores y azúcares ya integrados.

Dicho esto, empezaré:

El principal beneficio de la avena es gracias a su componente esencial que es, valga la redundancia, la avena. Estos copos son demasiado bueno para la salud, y todo es porque son ricos en fibras solubles e insolubles.

La fibra soluble y la insoluble se encuentran en diferentes alimentos, y la principal diferencia entre ellas es:

Lo que hacen por tu cuerpo!

La principal función de la fibra insoluble es que ayuda a aliviar el estreñimiento ya que hace que las heces sean un poco más pesadas para acelerar su paso por el intestino.

Ahora:

La fibra soluble se descompone a medida que pasa a través del tracto digestivo, formando una especie de gel que atrapa algunas sustancias relacionadas con el colesterol alto, lo que ayuda a reducir el colesterol del torrente sanguíneo.

Esto es una locura:

La avena tiene las dos clases de fibra!

hojuelas de avena - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Los especialistas en salud y nutrición, cada día que pasa están más seguros que los beneficios de la avena se extienden en un amplio campo.

Sin embargo…

En este artículo te voy a traer los 6 principales beneficios de este copo delicioso llamado avena.

Esto se puso bueno:

Beneficios de la avena según los especialistas:

1.

avena con frutas
La fibra insoluble de las avenas, tiene propiedades contra el cáncer ya que ataca directamente cierto ácidos biliares reduciendo su toxicidad.

2.

aceite de oliva - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
La fibra soluble de la avena reduce el LDL sin bajar el HDL. El LDL es el colesterol malo, mientras que el HDL es el colesterol que nos hace bien para la salud.

3.

Las fibras solubles de la avena retrasan la digestión del almidón; esto es muy beneficioso para los diabéticos, ya que, cuando va más despacio la digestión del almidón se evitan fuertes aumentos de los niveles de azúcar en la sangre, que normalmente se produce después de la ingesta de comida.

4.

avena con manzanas - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Se ha encontrado que las personas que consumen más avena son menos propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares; enfermedad muy de moda no solo en Latinoamérica si no que también está afectando a todo el mundo.

5.

Los fitoquímicos que contiene la avena también tienen propiedades que combaten el cáncer.

6.

avena - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
La avena es una buena fuente de nutrientes como la vitamina E, Zinc, Selenio, Cobre, Hierro, Manganeso y Magnesio; además es una muy buena fuente de proteínas.

Además de estos beneficios de la avena:

Estos copos tienen un sabor completamente sutil y suave que hace que sea muy fácil de consumir cada mañana.

Si eres de los que no soporta comer al desayuno, yo tengo por seguro, que estos copos de avena serán una gran alternativa ya que su sabor no es invasivo y es muy digestiva.

Ahora:

Voy a dejarte unos truquitos para que prepares la avena de otra forma, y así ésta tenga un sabor diferente:

avena con leche - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Prepara la avena con leche vegetal en lugar de agua. Esto agregará más proteína y dará otro sabor a tu preparación. Te voy a dejar una receta de la leche de soya, que será la combinación más deliciosa que probarás con tu avena matutina.

planta de stevia - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Agrega Stevia a la avena, al ser natural no agregarás calorías y disfrutarás de un sabor dulce.

canela en polvo - beneficios de la avena - dietas par adelgazar
Revuelve la avena con alguna especia como la canela al momento de la cocción, esto le dará un sabor d.e.l.i.c.i.o.s.o.

arandanos - beneficios de la avena - dietas para adelgazar
Agrega frutas como arándanos, fresas, banano o uvas pasas.

Deberías comer por lo menos media taza de avena cada mañana para tener todos los beneficios de la avena en tu cuerpo, juega con estas sugerencias de preparación que te dejé, y experimenta también para que crees tus propias recetas favoritas.

A comer avena, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán!

Escríbeme y cuéntame cómo vas? Te gusta la avena? Tienes alguna otra preparación favorita de la avena?

La entrada Beneficios de la avena que debes conocer! aparece primero en Dietas Para Adelgazar.

Fuente: este post proviene de Blog de ExpertEnDietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hábitos de una dieta exitosa

Cada día leemos sobre el éxito de otras personas al hacer dietas y planes de alimentación. Lo que pocas veces se revelan son los hábitos que se tienen que llevar para tener éxito de una vez y para si ...

Recomendamos

Relacionado

Dietas

Beneficios de la avena que debes conocer

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día bajando de peso, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es) Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente: Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga ...

otros remedios caseros

Beneficios de la avena

Hola a tod@s!! Hoy quería subir una entrada para hablar sobre la avena y sus beneficios. Seguro que te van a sorprender y sino consumías avena anteriormente, hará que pronto quieras incorporarla en tu dieta. La avena antiguamente era considerada una plaga que nacía en las plantaciones de cebada. Posteriormente fue utilizada para la alimentación de animales y hoy en día, después de diversos estu ...

avena nutrición

AVENA

Hoy voy a hablar de la avena, ya que me parece un cereal muy nutritivo y que día a día va aumentando su consumo tanto en copos de avena como en bebidas, barritas energéticas... En EEUU, Canadá y otros paises esta muy comercializado su consumo, sobretodo para el desayuno, en forma de "oat meal", o lo que se traduciría como "gachas de avena". Al hablar de la avena, hablamos de un ...

Cocina Salud

Beneficios de la Avena

¿Cuáles son los beneficios de la Avena? Los beneficios de la avena se deben a que es un cereal que no contiene gluten y puede ser consumido incluso por personas con sensibilidad o intolerancia al gluten, y sus beneficios son: Regulador intestinal y alivia el estreñimiento, ya que la avena es rica en fibra Reduce el colesterol malo debido a la presencia de fibra de beta-glucano Evita un aumento ráp ...

general

BENEFICIOS DE LA AVENA

LA AVENA Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E., también posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro. Contiene gran cantidad de carbohidratos complejos, fibra y aminoácidos. La avena es una fuente importante de hidratos de carbono, por lo que brinda la energía suficiente para aquellas personas que se dedican al deporte. Promueve ...

Avena Salud Salvado de Avena

Beneficios del salvado de avena

Salvado De Avena Para Bajar De Peso El salvado es la parte del cereal que contiene más fibras, es decir, trae más beta-glucanos. Es por ello que los beneficios del salvado de avena son tan importantes, y en este artículo te contamos el por qué. El salvado es una palabra que siempre tiene una connotación negativa, como si fuese el resto de un alimento. Por cierto, el salvado de avena es exactamente ...

dieta nutrición

La energía mística de la avena

Descubre la energía mística de la avena Quizás no lo sabes ero la avena es uno de los cereales más completos y saludables que puedes consumir, ya que te aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además de minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. ¿Quieres saber más? Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados d ...

avena nutrición nutrición a las 6 ...

Alimentación y recetas 3. XI

¡Buenos días! Ya ha pasado otra semana más y estamos a viernes. Y por ello al blog llega una nueva y saludable receta, pero antes aprenderemos un poco de las propiedades la avena. La avena (Avena sativa) es un cereal conocido desde la antigüedad. Se cree que tiene su origen en Europa occidental y puede que su aparición se encuentre entre las malas hierbas de la cebada y que por ello se extendió en ...

sin categoría #avena #cereal ...

Harina de avena

Quiero hablaros seriamente de la harina de avena…no necesariamente, hemos de enfocarlo desde el punto dietético sino, a nivel nutricional. Por sus múltiples beneficios…y ya de paso, una ayuda para controlar el peso. En la actualidad cada vez hay una relación más estrecha entre el uso de harinas convencionales, con problemas intestinales y autoinmunes, como es el caso de celiaquía, sínd ...

dietas y nutrición agua de avena propiedades de la avena ...

Propiedades del agua de avena

Aunque el consumo de avena viene desde muchos años atrás, en estas últimas décadas se ha retomado y elevado su consumo por sus altas aportaciones nutrimentales. Diariamente recibo muchas preguntas sobre la preparación del agua de avena pues anteriormente explicaba que había notado que la mayorías de las personas preparan esta bebida incorrectamente por lo que no aprovechan todos los nutrientes y l ...