FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 7 veces
La valoración media de 55 personas es: Excelente

5  buenos hábitos para NO subir de peso en Navidad

Consejos prácticos para no subir de peso durante las fiestas de Navidad, sin renunciar por ello a disfrutar.
Cinco Buenos Hábitos para No Subir de Peso en Navidad


La Navidad es un periodo del año marcado por los excesos en todos los sentidos. Los excesos emocionales son evidentes ante la intensidad de tantos reencuentros personales que rompen con la tónica habitual del resto del año con una esencia más individualista en muchos casos. A su vez, los excesos de alimentación y sedentarismo también son habituales en estas fechas. ¿Cómo puedes hacer que este año sea distinto? En Fisiostar te lo contamos.

1. Planificación para la Navidad

En lugar de vivir la Navidad al compás de la improvisación del momento, intenta que este año sea distinto. Identifica cuáles han sido tus fortalezas, tus debilidades, tus oportunidades y tus amenazas en términos de hábitos saludables en pasadas navidades. De este modo, puedes mantener algunos puntos y corregir otros. Esta planificación tiene que ver con la mentalidad y la disposición de ánimo con la que quieres vivir estas fiestas.

2. No des vacaciones al ejercicio físico

Es cierto que muchas rutinas cambian en fin de año, sin embargo, es fundamental que este año no conviertas la Navidad en una excusa para saltarte de golpe todas tus buenas costumbres. Entre otros motivos porque cuando dejas de entrenar un hábito, luego tienes que retomarlo desde cero. Con todo el esfuerzo que ello supone.

Tal vez no puedas o no te apetezca ir al gimnasio en Navidad, sin embargo, en esta estación puedes disfrutar de largos paseos con el aliciente añadido de disfrutar de la decoración típica de estas fiestas de fin de año. Por tanto, programa distintas rutinas de paseo en las calles.

3. Normaliza los menús

Es cierto que la Nochebuena o la Nochevieja están condicionadas por los excesos, sin embargo, esta no debe ser la norma universal en todo momento. La Navidad tiene muchos días. Sigue con tu dieta de siempre en otras fechas del calendario. Por tanto, haz la cesta de la compra no tanto pensando en que es Navidad, sino en que quieres cuidarte y mimarte. Para ello, recuerda añadir una buena cantidad de fruta fresca y verdura del invierno para elaborar deliciosos platos.

4. Celebra la Navidad con otros planes no gastronómicos

¿Por qué todos los momentos navideños deben girar en torno a la comida? Esta es la principal trampa para el aumento de peso en estas fiestas. Es recomendable que intentes desarrollar otras ideas. Por ejemplo, celebra estas fiestas compartiendo experiencias. Tal vez puedas ir con tus amigos a algún espectáculo de teatro.

5. Come despacio y disfruta de los alimentos

Los excesos también vienen acompañados por esa prisa que te lleva a comer sin apreciar realmente los alimentos que estás tomando en la mesa. Intenta masticar los alimentos con calma y saborear su textura, es decir, siente como los alimentos estimulan tus sentidos. De este modo, aprecias mejor el sabor que estás tomando. Establece un orden de prioridades en la mesa. No se trata de probar todos los platos del largo menú de Nochebuena. De este modo, luego no inicias el mes de enero pensando en perder peso sino centrado en otros objetivos.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

bajar de peso dietas salud ...

Cómo no subir de peso en Navidad

Los mejores Típs para comer rico y no subir de peso Uno de nuestros problemas como mujeres es que a fin de año logramos subir varios kilos debido a que no podemos resistirnos a esas ricas comidas familiares o en el trabajo por las fiestas Navideñas y de fin de año,con lo mucho que nos cuesta bajar de peso, en ocasiones nos deprimimos porque somos conscientes de que hemos comido de más . Pero aquí ...

alimentación navidad excesos ...

Cómo alimentarte para compensar los excesos navideños

En navidad nos solemos sentar a la mesa rodeados de deliciosas recetas y exquisitos postres típicos que no disfrutamos el resto del año…es muy fácil caer en la tentación… y en enero, tras los excesos , vienen las lamentaciones… Hay personas que el 24 de diciembre, prácticamente no comen el resto del día para compensar los excesos de la cena de nochebuena y la comida de navidad ...

consejos navideños consejos prácticos navidad ...

Nutriconsejos para las navidades

¡Buenos días! Sabemos que el viernes dijimos que sería el último post del año, pero no podíamos acabar el año sin daros unos nutriconsejos para salir airosos de las navidadessin ganar demasiado peso.El año pasado os dimos unos consejos para los días de cenas de empresas y con los amigos, que también se pueden extrapolar a los días de Nochebuena, Navidad, Nochevieja, etc., podéis recordarlos pincha ...

dietas y nutrición adelgazar chitosán ...

Consejos para no engordar en Navidad

La Navidad es una época de excesos, sobre todo en lo que a la comida se refiere. Son muchas las cenas y comidas que se celebran en esos días junto a la familia y a los amigos, en las que nos rodeamos de buena y abundante comida, dulces típicos... Todo ello hace que nuestra dieta se resienta, y que el esfuerzo llevado a cabo durante todo el año pueda venirse abajo en pocos días. ¿Cómo podemos evita ...

consejos de salud navidad nostalgia ...

8 consejos para ser feliz en Navidad

Se acerca con sigilo la Navidad de la misma manera que diferentes emociones comienzan a encontrarse. Las contradicciones propias del ser humano se manifiestan con más fuerza en momentos emocionalmente intensos: podemos pasar de la risa al llanto en cuestión de segundos. Gestionar y controlar esa vorágine de sensaciones es clave para llevar de la mejor forma todo lo que este momento del año implica ...

Salud salud en Navidad

Consejos para Prevenir la Diabetes en Navidad

La diabetes es una enfermedad que puede agravar el diagnóstico de otras dolencias. Durante las fiestas de Navidad, los dulces son los grandes protagonistas en la mesa. Por ello, cuando ya solo quedan unas semanas para la tradicional Nochebuena, recuerda lo importante que es cuidar tu salud en la mesa. Consejos para prevenir la diabetes 1. Las comidas copiosas y abundantes pueden dar paso a digest ...

activa toma responsabilidad aceptar emociones ...

Depresión de Navidad, Blues de Navidad o Depresión blanca: ¿qué es?

La depresión de Navidad, también conocida como el blues de Navidad o la depresión Blanca, es un fenómeno cuyos síntomas aparecen durante las festividades de finales de año. Se caracteriza porque pierdes el interés por estas fechas y caes en un período de depresión transitoria. Precisamente porque este malestar es eventual, los expertos no lo consideran un trastorno psicológico, sino un estado de á ...

dieta navidad estrés navidad ejercicios para hacer en casa ...

Combate el Estrés en Navidad y Mantén los Kilos a Raya con esta Rutina de Ejercicios Caseros

Ya faltan apenas 4 semanas para Navidad y nos empezamos a llenar de mucha ilusión por reunirnos con la familia, tener algo de tiempo libre, celebrar les fechas y comer cosas ricas. Pero con todo eso también llega el estrés de la compra de los regalos, los gastos adicionales, y los kilos de más. Por eso, y para que te sientas verdaderamente feliz y disfrutes de la Navidad sin preocupaciones, hoy vo ...

beneficios de beber agua beneficios de caminar mantener el peso en navidad ...

6 consejos para no subir de peso en Navidad

Sin duda la Navidad es hermosa, pero también es un gran tormento a la hora de pensar en todos los kilos que ganaremos. ¡No te mortifiques! Échale un vistazo a estos tips súper sencillos para mantenerte en la línea. Conforme se va a cercando la fecha nos surgen cenas con amigos, la cena del trabajo, con la familia de nuestra pareja, en fin, las comidas se multiplican, ingerimos más calorías de las ...

Blog - Noticias Recetas Fitness claves nutricionales ...

Claves nutricionales para no subir de peso

El ejercicio es sólo una parte importante para conseguir esa vida sana que todos buscamos, pero la nutrición y la cocina es lo que en gran parte te dará el resultado que deseas. Las Claves nutricionales para no subir de peso pueden ser un poco difícil de saber, pero sin lugar a dudas será lo ideal para el próximo verano, al fin que falta demasiado. Claves nutricionales para no subir de peso que te ...