5 beneficios de comer atento

Si me sigues ya sabes que no me dedico a recomendar dietas, sino a consolidar hábitos saludables que nos lleven de manera automática al estilo de vida que queremos una vez los hayamos consolidado. En este artículo vamos a analizar algunas de las características más importantes de la única dieta que recomiendo: Comer con Consciencia, o la que quizás conozcas con el nombre de Mindful Eating. La únic ...

Quizás te haya pasado alguna vez que estás comiendo, y al cabo de un rato te oyes a ti misma diciéndote: -Uff ! casi he terminado de comer, y no me he dado ni cuenta. Muchas veces vamos con el “piloto automático” puesto y actuamos sin poner conciencia en nuestros actos.  Vamos por la Vida “sin saborearla”, simplemente vamos quemando etapas, pensando en que lleguen ocasiones ...

Debido a diversas circunstancias, en muchas ocasiones nos vemos obligados a comer deprisa, en lugares ruidosos, con multitud de distracciones. Y aprendemos a comer así, hasta el punto que cuando podemos relajarnos en casa para comer, encendemos la televisión o comemos deprisa igualmente, al haber adquirido este hábito. Poner conciencia en cómo estás comiendo supone un verdadero acto de amor hacia ...

Te gustaría comer sin estrés pero el ritmo de vida que llevas no te lo permite. El momento de la comida debería ser un momento de disfrute y no algo que hemos de hacer rápido para pasar a la siguiente tarea. En esta píldora mindfulness te proponemos un ejercicio para hacer de tu comida un momento consciente. Todos los días comemos varias veces, nuestro organismo lo necesita para vivir. Sin embarg ...

Todos los días escuchas en cualquier medio de comunicación que la fruta ayuda a volverte una personas mas saludable. Entonces a veces pensamos : Deberíamos comer frutas todo el día ? Pero la respuesta es no. Nuestro cuerpo necesita todo tipo de comida y necesitamos conocer cuando la necesita, como y en que cantidad comerla. Comer frutas en el desayuno es una buena practica. Estos son los beneficio ...

Mindful eating es, simplemente, tomar conciencia del hecho de comer, de qué comes y de cómo comes. ¿Una moda?; pues realmente espero que todas las modas sean como esta. Practicar mindfulness dicen que está de moda. Pues bienvenida sea, porque todo lo que tenga que ver con el bienestar y el desarrollo personal, debería ser "asignatura" desde que entras, por primera vez, por la puerta de u ...

Para empezar con una vida sana lo mas importante es comer 5 veces al día, y te preguntaras el porque. Pues, existe un tópico de que mientras mas comes mas engordas y no es así, al contrario. Comer pequeñas cantidades 5 veces al día solo te trae beneficios uno de ello es el de adelgazar comiendo. Te sigue sonando raro, pues, te explico detalladamente el porque comer 5 veces al día adelgaza. 1.- Lo ...

1. Regularidad: come en horarios fijos y no saltas ninguna comidaDesayuno, comida y cena son obligatorios. No te acuestas justo después de haber terminado de comer. Deja pasar como mínimo una hora.2. Pequeñas cantidades y platos chiquitos Prepara pequeñas cantidades de comida (en ningun caso más de lo que indican las recetas) y sirve la comida en platos pequeñas para que da la impresión que es muc ...

La alimentación, como bien sabemos actualmente, no solo sirve para sobrevivir. Comer de manera consciente nos ayuda a obtener una mayor calidad de vida. La alimentación afecta a todas las áreas de nuestro desarrollo tanto físico como mental, y es por esto que debemos conocer lo que estamos comiendo y los beneficios que nos aporta cada alimento. Para muchas personas, estar bien informadas acerca de ...

Uno de los hábitos que más beneficiará tu organismo es el comer pausadamente y sin prisas, desafortunadamente la mayoría de las personas no acostumbran a aplicarlo en sus vidas diarias, muchos factores externos como la falta de tiempo y la ajetreada vida que llevamos actualmente, impiden que le dediquemos el tiempo necesario para alimentarnos. Además el comer apresuradas o masticar rápidamente ...