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Por qué hay que comer 5 veces al día

Porque comer 5 veces al día

Para empezar con una vida sana lo mas importante es comer 5 veces al día, y te preguntaras el porque.

Pues, existe un tópico de que mientras mas comes mas engordas y no es así, al contrario.

Comer pequeñas cantidades 5 veces al día solo te trae beneficios uno de ello es el de adelgazar comiendo.

Te sigue sonando raro, pues, te explico detalladamente el porque comer 5 veces al día adelgaza.

1.-  Logras que tu metabolismo no retenga tan fácilmente las grasas. Cuando existen periodos de ayuno entre las comidas, el organismo "activa una señal de alarma" mediante la cual almacenará mayor parte de energía en forma de grasa.

2.-  La sensación de hambre disminuye.

3.-  El hecho de que comas cinco veces al día elimina la posibilidad del famoso “picoteo”.

4.-  Evita la ansiedad. Nuestro estado de ánimo mejora porque dejas la obsesión de que llegue la hora de la comida.

5.-  Al comer en cantidades más pequeñas y alimentos con mayor fibra (pan integral, fruta, etc.), la digestión es más fácil y suave.

6.-  La insulina alta impide la oxidación de grasa, comer cada 3 horas incluyendo proteína estabilizas los niveles de glucosa en sangre e insulina. Cuando hacemos 3 comidas grandes el cuerpo segrega más insulina en esas comidas en comparación cuando la comida es pequeña e incluye proteína.

7.-  Ayuda a recuperarte más rápido del entrenamiento.

8.-  Cuando comes varias veces al día tus reservas de nutrientes están en un nivel óptimo, esto te permite mantener los niveles de energía elevados.

9.-  Se mantienen los niveles de azúcar en sangre y se evitan picos de glucosa.

 

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