Deporte y Salud Idea guardada 100 veces
La valoración media de 420 personas es: Excelente

4 alimentos saludables para dormir mejor


En este artículo hablaremos de un tema muy importante en el mundo de la salud. En concreto, de los problemas para descansar o conciliar el sueño durante la noche. Este, sin duda alguna, es un problema grave, ya que en poco tiempo puede traer diversas consecuencias.
Alimentos para dormir bien


Entre esas consecuencias tenemos dolores a nivel muscular, cansancio o fatiga, mal humor, problemas para socializar, dificultad para concentrarse en los estudio o trabajo, etc. De hecho, las consecuencias de no dormir bien son muy negativas para nuestra vida cotidiana.

Una vez entendido esto, es necesario tomar medidas a tiempo para recuperar el sueño en caso de que tengamos problemas de insomnio. Haremos mención de varios alimentos totalmente naturales que nos ayudaran a relajarnos durante el día y a descansar en la noche.
El yogurt para dormir bien


En primer lugar tenemos alimentos como el yogurt, debido a que los productos de origen lácteo contienen una gran cantidad de calcio. El calcio tiene efectos positivos para ayudar a conciliar el sueño. Además, son nutrientes que el cuerpo necesita.
Los beneficios de los frutos para dormir mejor


También los productos naturales como los frutos secos son ideales para combatir los problemas de sueño, ya que contienen nutrientes de omega 3 y ácidos grasos que ayudaran a regular el sueño. Además, aportan otros beneficios importantes que nos ayudaran a dormir bien.
La avena para dormir mejor


La avena es uno de los cereales y alimentos más importantes, debido al alto contenido de vitaminas y nutrientes que brinda al cuerpo. Se recomienda comer avena tanto en el desayuno, por ser la comida más importante del día, como también en la cena ya que ayudara a conciliar mejor el sueño.
Beneficios que nos aportan los platanos para dormir


Por último, los plátanos son muy recomendables para mejorar la salud. Esta fruta en concreto, tiene grandes efectos a la hora de conciliar el sueño, ya que posee azucares totalmente naturales y también una gran fuente de magnesio y potasio.

Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: 5 beneficios del zumo de naranja
 
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Higiene corporal, salud y bienestar

A lo largo de los años, las personas han rendido culto al cuerpo a través del ejercicio, el arte, la medicina y otras actividades, para procurar salud, belleza y bienestar. Es por ello que a todos nos ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición medicina natural psicología ...

12 alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Si quieres dormir bien o no tener problemas a la hora de conciliar el sueño y despertar bien descansado, debes saber que lo que comes durante las últimas horas del día y en especial a la hora de la cena, es de suma importancia. A diferencia de los medicamentos, los alimentos y remedios naturales proporcionan un sin número de ventajas: no producen efectos secundarios, problemas de salud a largo pla ...

nutrición

Los 10 mejores alimentos para dormir “como un tronco”

Dormir lo suficiente es tan importante como alimentarse bien. Este post te ayudará a descubrir los 10 mejores alimentos que te ayudarán a ?dormir como un tronco?. Importancia del sueño en nuestro metabolismo ¿A ti no te ha pasado que cuando más cansado estás más te cuesta dormir? ¿Sabías que una de las causas del insomnio está relacionada con tu alimentación? Quizás te cueste dormir porque abusas ...

evitar insomnio medicina alternativa alimentos que aumentan la melatonina y serotina ...

Alimentos para dormir bien

En contraposición con el artículo anterior donde se nos comenta cuales son los alimentos que debemos evitar antes de irnos a dormir, ya que nos provocarían insomnio, es que en el siguiente vídeo se te explica cuales sí son los alimentos que debes consumir si quieres tener un sueño reparador y así evitar esos medicamentos para dormir que a largo plazo podrían resultar contraproducentes. Sabías que ...

lev
Consejos

Dormir bien para adelgazar

Dormir pocas horas, mal y con un sueño de mala calidad, es un problema que no solo produce agotamiento y falta de rendimiento durante el día, puede tener consecuencias más graves. No dormir correctamente desencadena reacciones sobre nuestro organismo; en el cerebro, las neuronas responden más lentamente. Afecta la capacidad de aprender y dificultando la falta de atención de una forma muy similar ...

dormir bien descanso

10 ideas para dormir bien

Dormir bien por la noche puede parecer una meta imposible cuando estás bien despierto a las 3 de la mañana, pero tienes mucho más control sobre la calidad de tu sueño de lo que probablemente te das cuenta. Dormir bien afecta directamente su salud mental y física y la calidad de tu vida durante el día. No descansar propiamente puede afectar muy negativamente a tu productividad, el equilibrio emocio ...

mujer consejos salud

Salud y bienestar: La importancia de dormir correctamente

¡Buenos días a tod@s! Ya hemos comenzado una nueva estación y dejado atrás el "amado" verano hasta el próximo año. Personalmente, a la vez que comenzamos el otoño, quiero empezar una nueva etapa que incluya proyectos innovadores y con alguna mejora de algunos aspectos de mi vida o personales. A punto de cumplir 24 años (poco queda) necesito darle un giro completo a mi situación actual y ...

Cuerpo Destacados Salud ...

10 malos hábitos que provocan insomnio

Si estás teniendo insomnio o cualquier otra alteración del sueño, por leve que te parezca, te sugiero que la tomes en cuenta lo antes posible. Una mala calidad del descanso diario puede acarrear muchos y serios problemas en tu vida cotidiana si no lo atiendes a tiempo. Problemas de salud, de relaciones, de rendimiento, de concentración… Incluso podrías estar jugándote la vida, si no te ocupa ...

psicología cómo dormir mejor insomnio ...

7 consejos para dormir mejor

Dormir es fundamental para la salud, y no sólo importan las horas de sueño, la calidad también es importante. Por eso hoy te doy 7 consejos para dormir mejor y para que la calidad de tu sueño también sea mejor. 1. Duerme entre 7 y 8 horas. Aunque constantemente salen estudios al respecto la mayoría coinciden en que estas son las horas necesarias para descansar completamente. Una vez que sabemos la ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentos triptófano ...

Alimentos ricos en triptófano antidepresivos y relajantes

Ya sabéis que una de nuestras máximas preocupaciones radica en asegurar un buen descanso a nuestros lectores, y no nos referimos únicamente a dormir las suficientes horas, sino a hacerlo en óptimas condiciones para evitar dolores y levantarnos cada día cargados de energía y vitalidad. Estaréis de acuerdo con nosotros en que la base de un sueño reparador es el soporte, y este aspecto debe ser espec ...

life style alimentación featured ...

10 alimentos para vivir mejor

Muchos de los nutrientes que dan vitalidad y funcionabilidad a nuestro cuerpo los obtenemos de los alimentos, por eso existe el dicho que “eres lo que comes”. El aporte nutricional y vitamínico de algunos alimentos son esenciales para el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo. Estos son alguno de esos alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria para vivir mejor: AJO Por su contenido en ...