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Los 10 mejores alimentos para dormir “como un tronco”

Dormir lo suficiente es tan importante como alimentarse bien. Este post te ayudará a descubrir los 10 mejores alimentos que te ayudarán a ?dormir como un tronco?. Importancia del sueño en nuestro metabolismo ¿A ti no te ha pasado que cuando más cansado estás más te cuesta dormir? ¿Sabías que una de las causas del insomnio está relacionada con tu alimentación? Quizás te cueste dormir porque abusas de alimentos que te mantienen en vilo, como los ricos en grasas saturadas y/o azúcares o bebidas como el café. Todos sabemos que no dormir lo suficiente (mínimo 8 horas al día) puede acarrear serios problemas para nuestra salud, ¿por qué? porque nuestro complejo y caprichoso sistema nervioso puede verse seriamente afectado, según el Instituto de Investigaciones del Sueño. Entre otras consecuencias podemos decirte que una persona que no duerma lo suficiente puede sufrir un envejecimiento celular prematuro, problemas cardiovasculares y adquirir riesgo  al sobrepeso y la obesidad. Si además haces deporte, no dudes en elegir los alimentos que te permitan conciliar mejor el sueño y así te recuperarás mejor para entrenar más fuerte. Muchos deportistas de elite duermen hasta 12 horas por día, ya que hay evidencias de que mejora la recuperación muscular y articular. Alimentos para dormir más y mejor Existen numerosos alimentos capaces de influenciar de manera positiva nuestra capacidad para conciliar el sueño, no obstante, en este post te presento los 10 mejores alimentos para dormir, a mi parecer, fruto de muchos estudios y experiencias personales y de amigos realizadas al respecto.  Veamos qué sustancias presentan y cómo intervienen en el acto de dormir. 1. Cebolla roja, posee quercitina, pigmento natural hidrosoluble (flavonoide) con efectos sedantes entre otros. 2. Garbanzo, contiene elevadas cantidades de vitamina […]

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Etiquetas: nutrición

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