comunidades

Una dieta sana y equilibrada, la base para reducir infartos

dieta-corazon
Un corazón saludable es aquel que se nutre de una dieta sana, equilibrada y variada, y también de un estilo de vida saludable. Todo ello reduce hasta un 80% el riesgo de padecer un infarto y también de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón.

La dieta sana, como por ejemplo la mediterránea, ofrecer mucho más, porque gracias a ello, se reduce el colesterol, la obesidad, el sobrepeso y también el riesgo de tener hipertensión.

Alimentos saludables que protegen al corazón

Verduras de hoja verde

Este tipo de verduras, como pueden ser las acelgas, las espinacas o la lechuga son realmente factibles para tomar a diario. Llevan una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales, tales como las de tipo B y D, también retrasan el envejecimiento celular, son hidratantes, depurativas y diuréticas. Y ayudan en gran medida a proteger el corazón de todo tipo de riesgo.

Frutos secos: nueces

Un puñado de frutos secos también protegen el organismo de forma general, y en especial de la salud cardiovascular. De entre todos los frutos secos, las almendras y las nueces son las mejores al ofrecer ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal, que van bien para rebajar los niveles de glucosa en sangre, reducir el colesterol malo y la hipertensión. Y todos ellos son factores de riesgo cardiovascular.

Pescado azul

De la misma manera que las nueces, el pescado azul contiene una gran cantidad de ácidos grasos Omega-3 que protegen el corazón. Encontramos una gran variedad de pescados azules, desde la trucha, al salmón pasando por el atún. Permite, además, variados y sanos platos con diversidad de ingredientes.

Práctica de ejercicio

Hay muchos más alimentos saludables que permiten salvaguardar al corazón. Pero ello debe estar combinado con la práctica del ejercicio desde que se es niño. Porque rebaja los malos hábitos y pone a tono todo el cuerpo, además de ofrecer la energía que se necesita. Los médicos también recomiendan revisiones periódicas para descartar el desarrollo de alguna enfermedad que esté relacionada con el corazón.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nueces frutos secos dieta mediterránea ...

Beneficios de la dieta mediterránea suplementada con nueces

La semana pasada, con motivo del Especial Dieta Sana, os detallábamos en un completo reportaje todos los beneficios de la Dieta Mediterránea. Ahora además sabemos qué, según el estudio PREDIMED, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, ictus o muerte cardiovascular) se reduce en un 30%, y específicamente, el riesgo de ictus o accidente vascular cerebral se reduce e ...

general uncategorized

Dieta para Reducir el Colesterol

El colesterol como tal no es perjudicial. Todas las personas lo tenemos y lo necesitamos en nuestros cuerpos. Conocer acerca del colesterol bueno y el colesterol malo hará que sepamos lo importante que es este elemento para nuestra salud. Por ello, sigue leyendo este interesante artículo que hemos preparado especialmente para ti, querido lector… El colesterol es una sustancia que puede prove ...

consejos disfrutar la vida educacion sana ...

Alimentación Saludable: Dieta Equilibrada

Existe 7 nutrientes imprescindibles para ganar juventud si los tomamos a diario. 1. El primero son las proteínas, reafirmantes principales que aparecen en el colágeno y la elastina. Gracias a las fibras que sostienen a la piel se evita que ésta se descuelgue y tenga un aspecto flácido. Las proteínas son básicas para tener una aspecto joven y se encuentran principalmente en las carnes, mejor si son ...

Salud sexual aminoaciidos para bajar de peso dieta mediterránea ...

Perder peso para una mejor salud sexual

Perder peso Uno de los problemas que puede causar disfunción eréctil o impotencia o bien no tener erecciones fuertes es tener sobrepeso. ¿Como sé si tengo sobrepeso? El índice de masa corporal (IMS) es un buen indicativo para conocer si tienes sobrepeso, observa estos índices: menos de 20: De bajo peso 20-25: Peso Ideal 25-30: Sobrepeso 30-40: Obesos ¿Como se calcula el Índice de masa corporal? El ...

pescados salud y bienestar

Tres razones para incluir el pescado en la dieta

Tres razones para incluir el pescado en la dieta Comer pescado un par de veces a la semana está considerado como de una de las reglas fundamentales de casi cualquier dieta saludable y equilibrada, debido a que es bajo en calorías, alto en proteínas y aporta ácidos grasos omega 3, esencial para el bienestar de todo el cuerpo. Aquí te ofrecemos tres razones de peso para incluir el pescado en tu diet ...

Remedios Caseros como curar la gastritis linaza para la gastritis ...

¿Es buena la linaza para la gastritis? ¡Cuánto y cómo tomar!

La linaza es un alimento conocido desde la antigüedad, pero actualmente se ha hecho famoso, especialmente para adelgazar. Pero, cuán eficiente es la linaza para la gastritis? Aquí te contamos todos los secretos de la linaza y cómo agregarla en tu dieta para aprovechar al máximo sus beneficios. Conoce a la linaza La linaza es la semilla de la planta del lino y se puede comer como semillas enteras, ...

Naturaleza viva Salud alimentación ...

¿Cómo tener una mente sana en un cuerpo sano? Te damos las claves

Los alimentos más beneficiosos para tu cerebro Mens sana in corpore sano; seguro que habrás oído esta expresión alguna vez en tu vida. Se trata de una cita latina que proviene de las Sátiras de Juvenal (poeta romano s. I). ¿Y cómo lograr tener una mente sana en un cuerpo sano? Pues básicamente teniendo unos hábitos de vida saludables; es decir llevar una alimentación sana, con una dieta equilibrad ...

pesca y mar salud comprar pescado ...

Los ácidos grasos omega 3 y la esclerosis múltiple

Conocemos los beneficios que ofrece el pescado en la salud. Sobre todo sus ácidos grasos Omega 3 que protegen el corazón, también luchan contra algunas enfermedades relacionadas con el cerebro, contra el alzheimer y mucho más. Ahora diversas investigaciones señalan que también podrían reducir en hasta un 45% la probabilidad de padecer esclerosis múltiple. Investigadores del Centro Kaiser Permanent ...

dietas y nutrición superalimentos

10 superalimentos naturales – La lista que debes conocer para una dieta saludable

Para encontrar superalimentos no necesitas irte a China o a Japón a comprar semillas o bayas. Muy cerca de tu casa tienes alimentos que ves a diario en el supermercado y que posiblemente no consumas (muchos de ellos seguro que no). En este artículo te voy a ayudar a seleccionar 10 alimentos que debes introducir en dieta habitual si quieres llevar una vida saludable. Sigue leyendo para encontrar la ...