Blog de reducirestres Idea guardada 0 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

Un buen consejo antiestrés.



Imagen 1


Hoy en forma de píldora mindfulness te voy a regalar un buen consejo antiestrés.

 El prestar atención al momento presente nos libra de tensiones innecesarias y del estrés. Y para ello sirve bien esta técnica llamada

 CRUZAR LA CALLE.

 Una de las primeras cosas que se nos enseñan desde niños es cómo cruzar la calle. Es un
aprendizaje muy simple pero de suma importancia, tanto, que nos puede ir la vida en ello.
Seguro que recuerdas perfectamente las instrucciones, incluso puede que tú mismo se las
hayas transmitido a tus hijos: Detente, mira hacia ambos lados y después cruza?
¡Aunque hasta ahora no lo supieras, es en realidad una instrucción Mindfulness!
?¿Sorprendido?? Es el momento de que vuelvas a prestar atención a esta instrucción?
Durante esta semana practica ?cruzar la calle? de forma consciente.
Hay mil ocasiones para hacerlo: cuando salgas de un lugar y te dirijas a otro, cuando
termines una tarea y vayas a comenzar la siguiente, cuando tengas que tomar alguna
decisión o cuando vayas a entablar relación con alguien?
Recuerda las instrucciones que desde niño conoces tan bien para cruzar la calle:
Detente:
Párate, respira, no empalmes una cosa con otra, date cuenta de la transición, de que vas a
comenzar algo nuevo o de que algo diferente está ante ti.
Mira a ambos lados con atención:
En este caso mirar a izquierda y derecha es darte cuenta de cómo está tu cuerpo y de cuál
es el fondo emocional que está contigo. Aquí y ahora. Es decir, conecta tu cerebro y tu
corazón? Entra en coherencia cardiaca?
Cruza:
Si consideras que lo que ves a izquierda y derecha (cuerpo y mente) te lo permite, ?cruza?…
Si crees que no es seguro, espera unos momentos respirando hasta que consideres que es
seguro. O decide no ?cruzar??

 Espero que te haya parecido un buen consejo antiestrés.

 Suscríbete al blog y recibe gratis un mini curso de cinco días de introducción a Mindfulness.

 Gracias.

 El artículo Un buen consejo antiestrés. lo puedes encontrar en Reducir Estrés.

Fuente: este post proviene de Blog de reducirestres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La tristeza por una pérdida

La tristeza por una pérdida. Hablar sobre la tristeza o dolor producido por una pérdida no es fácil. Sobretodo si es una pérdida personal, referente a alguien a quién queremos, o también relativo a nu ...

Recomendamos

Relacionado

estrés ansiedad tensión ...

Cómo hacer una bola antiestrés casera

En determinadas situaciones que el estrés, la tensión o la ansiedad atenazan, a muchos les gustaría poder gritar, saltar o correr para liberarse, pero no pueden. Esto puede ocurrir, por ejemplo, mientras se está en el puesto de trabajo. Por ello, para liberar la adrenalina generada en un momento de estrés de forma eficaz y sin llamar la atención, existen las llamadas pelotas o bolas antiestrés. E ...

tu coach transpersonal antiestrés baño de bosque ...

Baño de bosque: nueva técnica japonesa antiestrés

El “Shinrin –Yoku” es el término que los japoneses usan para referirse a caminar por la naturaleza con los cinco sentidos. Un baño de bosque es una técnica nacida en Japón, no hace muchos años ,pero que por los niveles de estrés que manejan en ése país está siendo toda una revolución. Y te voy a contar aquí en el Blog de Consejo de Belleza, de mi amiga María, cómo puedes eliminar el estrés con ést ...

nutrición consejos para adelgazar mente sana ...

Consejo para adelgazar: Recoger la cocina después de comer

“Conócete, acéptate, supérate” Santo Tomás de Aquino Este es otro consejo para crear un buen hábito de vida saludable que te facilite conseguir tu objetivo de adelgazar. Como bien durante todo el día, pero por la noche me descontrolo y como demasiado Este suele ser uno de los problemas que quieren superar mis clientas, no asaltar la nevera por la noche después de haber cenado bien. Cua ...

sin categoría cruza la calle enseñanza ...

Este perrito espera la luz verde para cruzar mientras que los peatones ignoran la señal

Respetar las reglas es algo que cada día pierde más vigencia en el mundo. A pesar, de que en muchas oportunidades las reglas están hechas para cuidar de nosotros. Las personas siguen actuando, como si pueden hacer los que les venga en gana y no de la manera que deberían actuar.Sin embargo, en algunas oportunidades quienes no conocen las reglas, son quienes nos dan una enseñanza acerca de ellas. Es ...

Depurar antiiflamatorio descanso ...

Beneficios del masaje antiestrés

Te sientes agotado y te duele todo tu cuerpo, ¿por qué no te das un buen masaje relajante? Un buen masaje proporciona alivio y desestresa, pero la relajación no es el único beneficio. Sus efectos no sólo son a nivel físico, los beneficios emocionales y energéticos sobre nosotros son muchos. Los beneficios emocionales del masaje: alivio de ansiedad, ofrece una relación de confianza y seguridad, ...

recetas smoothies

Smoothie de fresa | Receta antiestrés

¿Todavía no has probado el Smoothie de Fresa ? Pues no sabes todo lo que te pierdes . Si las fresas son tu fruta favorita, has llegado al sitio adecuado, porque hoy, os enseñaremos a preparar una receta de batido de fresa muy sencilla y rápida de hacer ⏰. Se trata de una receta antiestrés que te ayudará a relajarte después de esos días tan largos de trabajo o estudio. Las fresas son la fruta perf ...

psicología emociones ideas ...

El consejo más útil y difícil de seguir cuando tenemos problemas

Foto por Lusi Si bien puedes considerarte un ser racional, nunca puedes pasar por alto la parte emocional de tu naturaleza humana la cual ante la ocurrencia de un problema, siempre será la que responda primero. Quizás factores como la experiencia, el conocimiento o ciertas habilidades especiales relacionadas con tu personalidad puedan hacer que tus impulsos se controlen y den paso al actuar de tu ...

consejos estrés ansiedad ...

Tres consejos anti estrés

Te dejo estos tres consejos anti estrés para que lo utilices en tu vida diaria. Todos padecemos estrés, el ritmo de vida actual nos produce tensiones y malestar. El pretender que las cosas se hagan en un tiempo determinado, o que salgan como nosotros creemos que deben salir suele ocasionar frustración en el caso de que no se cumpla ese propósito. También están las presiones de tu jefe, de tu parej ...

mindfulness meditación observación ...

A veces nos equivocamos con las personas.

El hacer suposiciones lleva a que a veces nos equivocamos con las personas. En este vídeo te dejo una reflexión sobre lo que hacer suposiciones sobre los demás casi siempre es equivocado. Apreciamos el mundo y a las personas desde nuestro personal punto de vista y en ocasiones ello nos hace sacar conclusiones en función de la limitada parte de la realidad que vemos. Al tratarse de una porción tan ...