Blog de reducirestres Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Navidad con mindfulness: cómo encontrar el equilibrio


NAVIDAD Y MINDFULNESS.

En el mundo de la mente y las emociones en fechas como las de Navidad te mueves como un péndulo de un lado a otro, o bien sientes mucha alegría y ganas de divertirte, o bien sientes tristeza o angustia.

El equilibrio se encuentra cuando no te inclinas más a un lado que a otro.

¿Qué quiere decir esto? Que en fechas como Navidad ese equilibrio emocional se puede perder. Te puedes inclinar hacia el lado de la alegría desmedida, o bien, hacia el lado de la nostalgia y la tristeza.

En ninguno de los dos extremos te puedes sentir bien. Aunque parezca que en el extremo de la alegría y la celebración puedas estar bien, todo en este universo está sujeto a la ley de opuestos, así que si te apegas en exceso a la sensación de alegría luego aparecerá la sensación de tristeza, tal vez al acabar las fiestas.

Y EN NAVIDAD TAMBIÉN AUMENTA EL ESTRÉS.

Esto es un hecho, y no hay más que darse una vuelta por los centros comerciales, tiendas, mercados, etc. para comprobar que la gente va con mucha prisa de un lado a otro ocupados con las compras. Parece una carrera contra reloj que también se observa en la forma de conducir de la gente.

Todo esto provoca estrés. Yo no te voy a decir lo que has de hacer, pero si en realidad quieres estar en calma y vivir estos días en paz, tal vez debas revisar la forma de actuar.

Pretender hacer un número alto de tareas en un determinado tiempo provoca estrés, no fluyes con el presente y te enfocas al “momento” del encuentro con la familia en las comidas o celebraciones.

Yo me lo tomo con calma. Soy consciente de que “esto también pasará” y no me dejo influir por los mensajes de los medios de comunicaciòn o del inconsciente colectivo que vive estos días con estrés. 

No dejo de meditar, no dejo de hacer mis paseos conscientes y no pierdo el contacto con el momento presente pensando en esos momentos futuros de los días venideros.

Todo llega a su tiempo y también se va. En este mundo fenoménico nada permanece y sólo podemos fluir con ello.

Mi consejo para vivir la Navidad sin estrés es vivirla como un espectador desapegado, que disfruta del espectaculo pero que no se deja arrastrar por los acontecimientos temporales.

Dejar tus prácticas de atención plena o mindfulness en Navidad no tiene sentido. Si verdaderamente quieres obtener los beneficios de una mente sosegada, una capacidad para responder en lugar de reaccionar, has de mantener tu práctica habitual cada día.

Tu mente no sabe de fiestas, tu mente responde a estímulos y percibe todo en cada momento del día que eres consciente, ya sea Navidad o cualquier otro día del año.

¡Te deseo que tengas una feliz Navidad libre de estrés y con mucho amor!

Luis Miguel Colado.

El artículo Navidad con Mindfulness, cómo encontrar el equilibrio lo puedes encontrar en Reducir Estrés.

Fuente: este post proviene de Blog de reducirestres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La tristeza por una pérdida

La tristeza por una pérdida. Hablar sobre la tristeza o dolor producido por una pérdida no es fácil. Sobretodo si es una pérdida personal, referente a alguien a quién queremos, o también relativo a nu ...

Recomendamos

Relacionado

flexibilidad siente bienestar ...

Practicar mindfulness siendo padre o madre

¿Te sientes desbordado y en deuda con tus hijos? ¿Crees que no les prestas la debida atención? ¿Deseas bajar revoluciones y mejorar como padre o madre? La meditación, y más concretamente la práctica del mindfulness, pueden ayudarte a gestionar positivamente tus emociones, vivir el tiempo presente y disfrutar de las pequeñas cosas junto a tus peques. En efecto, la “atención plena” puede ...

Nuevas entradas apego encuentro ...

Navidad y estrés con Mindfulness

La Navidad y el aumento de estrés que produce. Todos los sabemos, en realidad la Navidad se ha convertido en un nuevo foco de estrés. Estrés por las compras de los regalos para todos. Estrés por los atascos en las calles de las ciudades, las colas en las tiendas, en los mercados… Estrés por los largos viajes para reunirse con la familia y amigos. Estrés por el encuentro con personas de tu fa ...

mujer bienestar mindfulness

Los beneficios del mindfulness para mujeres

El inicio de un nuevo año suele venir acompañado de nuevos propósitos que representan el horizonte de felicidad anhelado por cualquier mujer. El cuidado de ti misma debe impulsarte a tomar decisiones adecuadas para ser amable contigo. ¿Estás buscando ideas sobre posibles actividades que te gustaría realizar a partir de ahora? El mindfulness puede ser una propuesta interesante ya que existen centro ...

cuerpo y mente app fundación facilisimo ...

Siente: la App del Mindfulness y la Psicología Positiva

Estos días han sido de altibajos emocionales. Tu sabes, de esos en los que no quieres salir de la cama, los ánimos están apagados, la cabeza no para de pensar y pensar tanto que quisieras tener un botón de pausa o mute, porque te sientes con la brújula perdida, sin rumbo, sin saber para donde vas o cuál es el próximo paso. Fuente: Pixabay En mi país (Venezuela) estamos atravesando por una situació ...

consejos de salud navidad nostalgia ...

8 consejos para ser feliz en Navidad

Se acerca con sigilo la Navidad de la misma manera que diferentes emociones comienzan a encontrarse. Las contradicciones propias del ser humano se manifiestan con más fuerza en momentos emocionalmente intensos: podemos pasar de la risa al llanto en cuestión de segundos. Gestionar y controlar esa vorágine de sensaciones es clave para llevar de la mejor forma todo lo que este momento del año implica ...

Feldenkrais Online Método Feldenkrais Pies ...

Mejorar el equilibrio

Si quieres mejorar tu equilibrio, puedes hacer la siguiente lección y utilizar los movimientos de los tobillos para ayudarte a tener más equilibrio sobre tus pies. Ponte detrás de una silla y sostente en su respaldo, sin ponerte demasiado cerca. Los pies están juntos. Cambia el peso de tu cuerpo, inclinándolo un poco a la izquierda y a la derecha, como una unidad hacia cada lado. Siente el cambio ...

bio psico social

Buscando el equilibrio que tanto cuesta alcanzar: cuerpo-mente-entorno

Hace años, en alguna de las clases de la universidad que no consigo recordar, el profesor o profesora comentó que las personas somos unidades bio-psico-sociales. Que las tres áreas nos conforman y que están en constante interacción. Así, lo que pasa en una afecta (de forma positiva o negativa) a las demás. Esa idea resonó de alguna manera en mí, y siempre he pensado que nuestro desarrollo debía se ...

depresion navideña la psicologa habla psicologia

NAVIDAD, TRISTE NAVIDAD

La Navidad, estas fechas las tenemos asociada con la alegría, la ilusión, con festejos y/o reuniones familiares o con amigos. Pero no para todo el mundo es así. Hay gente que en esta época del año sufren lo que podemos denominar depresión navideña. Hay personas que esta época la asocian con tristeza y melancolía. Para ellos se puede convertir en una autentica pesadilla, una época sin sentido, llen ...

atención conciencia integra salud talavera ...

¿Cómo se aplica el Mindfulness?

La psicóloga y experta en coaching, Pilar Martín Pérez, nos habla sobre Mindfulness, una habilidad que nos ayuda a ser conscientes de nosotros mismos. En esta segunda parte nos explica cómo se practica. Frase sobre Mindfulness de Pilar Martín ¿Cuáles son las características del Mindfulness? Cuando decidimos comprometernos con la práctica del mindfulness esa práctica ha de ser genuina, natural y c ...

Blog ahora atención plena ...

Mindfulness, atención plena.

Ultimamente parece que está de moda el mindfulness, su práctica se está extendiendo y cada vez son más quienes la incorporan a sus vidas.  Cosa que no es de extrañar, porque vivimos en un tiempo cada vez más acelerado  que nos exige que atendamos a mil cosas a la vez, en el que los acontecimientos se producen a una velocidad de vértigo y tú y yo estamos metidos en esa vorágine, sin apenas darnos c ...