Cómo hacer una bola antiestrés casera

Imagen 0


El estrés se puede definir como la sensación de estar frustrado, nervioso o furioso, es una reacción natural del cuerpo ante una demanda o una situación de tensión. 

En determinadas situaciones el estrés puede ser positivo, ya que nos mantiene alerta y ayuda a evitar el "peligro". Sin embargo, hay otras situaciones en las que el estrés, la tensión o la ansiedad atenazan, y las personas desean poder gritar, saltar o correr para liberarse, pero no pueden. Esto puede ocurrir, por ejemplo, mientras se está en el puesto de trabajo. Por ello, para liberar la adrenalina generada en un momento de estrés de forma eficaz y sin llamar la atención, existen las llamadas pelotas o bolas antiestrés. 

Existe un amplio mercado de bolas entiestrés, probablemente todos hayamos visto a alguien que tuviese una o incluso podríamos haber tenido una nosotros mismos. Su material tradicional es la goma espuma, que permite que se  pueda apretar sin problema, pero teniendo que ejercer una ligera fuerza. Otra opción que podemos elegir es hacernos nosotros una pelota antiestrés casera como te mostramos en el siguiente vídeo. El material que necesitas es muy fácil de encontrar y seguro que tienes en casa la mayoría de lo requerido: arroz, cinta adhesiva, globos grandes y papel film.




El uso de esta pelota en momentos de tensión hace que liberemos a través de la presión ejercida sobre ella parte de la adrenalina que se acumula en esas situaciones. Además, respirar de forma profunda mientras se aprieta, y centrarse en esa tarea, ayuda a que el motivo por el que había surgido la situación estresante se olvide más fácilmente.

Imagen 1


Además de su efecto contra la ansiedad, estas pelotas antiestrés son perfectas para ejercitar y fortalecer los dedos de la mano,  por lo que usarlas cada día unos minutos es muy aconsejable para personas que juegan al volleyball, realizan lucha o juegan al tenis. Con los dedos fortalecidos, las lesiones de estas extremidades que se dan a menudo entre los que practican estos deportes se verán reducidas.

¿Tienes una pelota antiestrés? ¿La has hecho tú mismo? ¿La usas a menudo?

Imágenes:
primera, facilisimo.com; segunda, bottled_void/Flickr
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Hoy en forma de píldora mindfulness te voy a regalar un buen consejo antiestrés.El prestar atención al momento presente nos libra de tensiones innecesarias y del estrés. Y para ello sirve bien esta técnica llamadaCRUZAR LA CALLE.Una de las primeras cosas que se nos enseñan desde niños es cómo cruzar la calle. Es unaprendizaje muy simple pero de suma importancia, tanto, que nos puede ir la vida en ...

Crema de verduras antiestrés. Alimentos antiestrés. Alimentos relajantes.Seguro que todos conocéis esa sensación de vivir corriendo de un lado a otro, que parece que nunca llegas a nada, que siempre te queda algo por hacer y, por si fuera poco, toda esta angustia deriva en dolores de cabeza, ansiedad, tristeza, cansancio, insomnio, tensión muscular, etc.El estrés, sin duda, hace mella en nuestro m ...

Tener un poco de estrés es saludable ya que es una respuesta natural del cuerpo para protegerte en momentos de urgencia ayudándote a enfocar todos tus recursos físicos y mentales para superarlos. E incluso puede salvarte la vida frente a una situación de verdadero peligro, permitiéndote actuar con mayor rapidez.Sin embargo, la acumulación de estrés resulta muy dañina con el paso del tiempo. Provoc ...

El estrés es un estado de alarma que nos ayuda a hacer frente a una amenaza. Para que el estrés sea positivo, e implique una motivación, o nos de la energía suficiente para enfrentar ciertas cuestiones adversas, debe ser sumamente moderado. En caso contrario el estrés siempre resultará perjudicial para nuestra salud. ¿Qué ocurre en el cuerpo cuando sientes estrés?Cuando nuestro cuerpo interpreta ...

No sería maravilloso que de pequeños nos enseñasen técnicas de relajación en la escuela? La mayoría de nosotros estamos en contacto con situaciones de estrés y ansiedad, da igual la edad que tengamos o a qué nos dediquemos, es nuestra respuesta a estas situaciones de estrés la que a veces es positiva porque nos ayuda a evolucionar. Sin embargo, en otras ocasioneslo único que hace es bloquearnos, n ...

El estrés es una reacción tanto corporal como emocional que sentimos ante la percepción de una amenaza externa. Síntomas de estrés Algunos de los síntomas son estos: Ansiedad Depresión Errores a la hora de evaluar situaciones diversas Estado de alerta y tensión de manera constante Dificultades a la hora de conciliar el sueño Cansancio a todas horas Irritabilidad y a veces agresividad recurrente ...