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Alimentos que ayudan a reducir el estrés



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¿Qué alimentos son importantes para reducir el estrés?

¿Te ha pasado que estás muy estresado y te da por comer de todo? El día de hoy te traemos una serie de alimentos que te ayudan a reducir el estrés

Ahora hablaremos del té verde, arándanos y más.

El té verde es consumido en China desde hace más de 4,000 años.

Siendo también utilizado por los marineros ingleses por sus propiedades antioxidantes evitándoles enfermedades como el escorbuto por sus viajes tan largos.

Empecemos hablando del té verde hace unos años se hizo un estudio japonés, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition  en el año 2009, que el beber cinco tazas de té verde al día ayudaba a reducir el estrés en un 20%.

El té verde tiene un componente activo EGCG (galato epogallocatechin) que es lo que ayuda al cuerpo a reducir el estrés porque ayuda a obtener una menor fatiga física y mental, entre otros beneficios del mismo. También se le relaciona como preventivo para el cáncer del esófago en la revista del Instituto Nacional del Cáncer. El té verde ayuda a una mejor digestión y a bajar el apetito.

 

Los otros alimentos que ayudan a reducir, combatir el estrés y la ansiedad son:

Los arándanos que contienen vitamina C y antioxidantes.

El brócoli, contiene vitaminas del grupo B, ácido fólico que evitan la ansiedad.

Los pistachos, nueces y almendras, contienen vitaminas del grupo B y E, magnesio y zinc; las almendras son excelentes para aliviar el estrés.

Los albaricoques secos son ricos en magnesio que combate el estrés y es relajante muscular natural.

 

Les mando muchos saludos

Gloria Garza

 

 

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