Alimentos recomendables para afrontar el estrés

Cuando padecemos estrés de forma crónica,  nuestra presión arterial aumenta, sufrimos trastornos digestivos, tensión muscular, nuestros niveles de azúcar en sangre se alteran y se reduce la eficacia de nuestro sistema inmunológico.

Durante este proceso nuestras glándulas suprarrenales secretan adrenalina y cortisol. Puede llegar un momento en que nuestras glándulas suprarrenales se agoten y aparezca un cansancio extremo y ansiedad.

En cualquier caso, para sentirnos mejor hay que recargar nuestras glándulas suprarrenales, y recuperar nuestro organismo a  través de la alimentación,  y el correcto manejo de la ansiedad y el estrés.

Alimentos recomendables para afrontar el estrés

10 alimentos que te ayudan a afrontar el estrés y a disminuir la ansiedad from Mentxu DaVinci

Apio. Su consumo hace que disminuya la tensión arterial, también colabora elaborando hormonas en nuestras suprarrenales que ayudan a relajarnos. Añadelo a ensaladas o prepárate un licuado de zanahoria y apio.

Pipas de girasol.  Estas semillas tienen cualidades antiinflamatorias, y por su riqueza en vitaminas del grupo B se recomienda en casos de estrés. También tienen cualidades antioxidantes, rejuvenecedoras, y ayudan a disminuir la tensión arterial

EspirulinaPor su alto contenido en nnutrientesy en vitaminas del grupo B mejora el funcionamiento del sistema nervioso, es saciante, y nos ayuda a adelgazar.

Almendras.  Gracias a su contenido en magnesio y ácidos grasos, este fruto seco facilita la relajación, reduce la ansiedad y mejora el sueño nocturno.

Kiwi ? y alimentos ricos en Vitamina C.  La vitamina C refuerza nuestro sistema inmunológico y es uno de los ingredientes que usa nuestro cuerpo para secretar adrenalina.

Espárragos. Ayudan a eliminar líquidos, contienen fibra, son ricos en vitamina B que potencia nuestro sistema nervioso, y sobretodo nos aporta glutation, una sustancia que beneficia la función del higado y reduce la oxidación producida por el estrés.

Ajo. Su consumo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, reduce el colesterol,  potencia nuestro sistema inmunológico.

Aguacate. Es un alimento cardiosaludable, que nos aporta  minerales, sobretodo hierro y cobre. Es un alimento saciante, recomendado en caso de estrés, anemia y cansancio.

Sésamo.  Contiene  zinc, magnesio y otros minerales que reducen la tensión muscular. Recomendado cuando nos sentimos cansados, e insomnes.

Avena. Este cereal ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre equilibrados, lo que ayuda a disminuir la ansiedad y nos sacia, y por su contenido nutricional potencia nuestro sistema nervioso.

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

Naturópata, coach para adelgazar, y blogger sobre temas de salud

Consulta mis cursos online y los talleres de grupo y deshazte del sobrepeso emocional y los kilos de más mientras aumentas tu autoestima, tu salud y  tubienestar.

Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general aceites esenciales nutrición

Adaptógenos: Milagros para el estrés provistos para la salud

En un solo día, puedo sentir como si viviera en un péndulo que me lleva de un extremo a otro. Tensión y relajación, felicidad y tristeza, ráfagas de energía y fatiga extrema. Es asombroso cuántas emociones y sacudidas fisiológicas soy capaz de experimentar en 24 horas… ¿te suena familiar? tu cuerpo es extremadamente flexible y adaptable bajo distintas condiciones. Sin embargo no puede cump ...

nutrición alimentación salud ...

Los mejores alimentos para eliminar el estrés

No existen propiamente alimentos que posean propiedades anti-estrés, pero lo que sí existen son una serie de alimentos que provocan una secreción de serotonina, hormona encargada de la sensación de placer y bienestar. De tal manera que este tipo de alimentos suelen brindar energía y optimismo para que cambies tu estado de ánimo y elimines este mal que puede afectarte en cualquier momento del día. ...

alimentación estrés nutrición ...

Alimentos para el estrés

¡Buenos días! Hoy quería hacer una reflexión sobre el estrés y la alimentación, hablaré de algunos alimentos aconsejados ante el estrés y el por qué de dicha recomendación. Pero primero hay que conocer el estrés y a qué es debido. ¿Qué es el estrés? El estrés es un estado del organismo caracterizado por la tensión ante una posible amenaza o presión externa ya sea real o imaginaria y a consecuencia ...

general cansancio

Fatiga adrenal, el síndrome de estrés del siglo XXI

Es difícil decidir por cual empezar, pudiera ser la fatiga adrenal, podría optar por el cáncer, por la diabetes, por la obesidad, el Alzheimer, los trastornos psicológicos, por nombrar unos poco. Son tantas las epidemias que asolan a la sociedad occidental, que es difícil llevar la cuenta. Pero, debido a un comentario en la fanpage de una chica, Gabriela se llama, sobre el agotamiento crónico que ...

salud claves consejos ...

5 Claves para aprender a afrontar el estrés

En la sociedad actual en la que vivimos, el estrés es uno de los principales problemas que sufren los humanos. Pocas horas para dormir, mucho trabajo, muchas cosas que hacer en poco tiempo, necesidad de tener vida social? Las causas son muchísimas. Si queremos tener buena salud es muy importante aprender a manejar correctamente este estrés que muchas veces nos hace sentir mal. Si logramos afrontar ...

psicología dietas y nutrición cocina sana ...

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo… Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte… Más allá del clás ...

estilo de vida

Alimentos que reducen el estrés

El estrés es la nueva enfermedad que afecta a la mayor parte de la población trabajadora debido a la presión a la que son sometidos diariamente, el estrés aumenta tu ritmo cardiaco y sube la tensión. Aquí hay algunos remedios: AGUA TIBIA CON LIMÓN Esta es una bebida detox por excelencia, se recomienda tomarla al despertar en ayunas, sobre todo si sabes que tendrás un día pesado y desea empezar el ...

consejos de salud enfermedades comunes medicina natural ...

Infusiones para el estrés

Todos los días tenemos mil cosas que hacer y solucionar que causan cierta tensión en nuestro cuerpo, y se puede manifestar a través del estrés. Si este es tu caso, el post que escribo hoy será de tu interés. Ir a la escuela, el trabajo, las tareas, los hijos... y ya no sabes cómo llegar a todo, pues sientes que el tiempo es insuficiente, entonces, comienzas a sentirte frustrado o nervioso... y lle ...

medicina natural ansiedad arkopharma ...

Estrategias para combatir el estrés diario

El ritmo de vida actual conlleva la exposición a múltiples estresores lo que implica vivir en un estado de permanente tensión que lleva a nuestro organismo a responder de forma constante a una serie de amenazas subjetivas. La acumulacioón de tareas es una fuente importante de estrés En nuestro día a día se dan multitud de situaciones con un alto potencial estresante. Tensiones con el jefe o co ...

té verde arandanos brócoli ...

¿Qué alimentos son importantes para reducir el estrés?

¿Qué alimentos son importantes para reducir el estrés? Ahora hablaremos del té verde, arándanos y más. El té verde es consumido en China desde hace más de 4,000 años. Siendo también utilizado por los marineros ingleses por sus propiedades antioxidantes evitándoles enfermedades como el escorbuto por sus viajes tan largos. Empecemos hablando del té verde hace unos años se hizo un es ...