Para reforzar nuestra dieta con alimentos que nos ayuden a descansar mejor, reducir el estrés y tener un sistema nervioso en buenas condiciones, éstos son siete alimentos que no puedes dejar de consumir:
Verduras ricas en ácidos grasos: Especialmente las verduras de color verde (espinacas, brócoli, con alto contenido de vitamina B y ácido fólico), aceite de oliva, linaza, frutos secos.
Minerales: Soya, alfalfa, Salvado de trigo, avena, chocolate oscuro (bitter) de buena calidad, semillas de sésamo (ajonjolí) y girasol, frijoles negros.
Infusiones de hierbas: manzanilla, té, romero, eucalipto, valeriana, etc.
Suplementos nutricionales: Tanto de compendios vitamínicos, como algunos más específicos, como suplementos devitamina B, de magnesio, por ejemplo, nos ayudan a fortalecer el sistema nervioso.
Polen de abeja: Por su alto contenido de vitamina B.
Alimentos ricos en Magnesio: espinaca, plátano, arroz, lentejas y semillas de calabaza.
Ajo: Su poder antioxidante ayuda a combatir enfermedades que afectan el sistema nervioso y
prevenir el envejecimiento prematuro del cerebro. Se recomienda un diente diario consumido crudo. Se traga machacado o haciéndole cortes para aprovechar todas sus propiedades. Para eliminar el mal aliento se puede masticar hojas de perejil o menta. También puede consumirse en cápsulas pero de esa forma tiene menor aporte nutricional.
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