comunidades

El insomnio puede provocar obesidad, diabetes y hasta males cardiacos

La incidencia de males cardiacos, obesidad y diabetes es epidémica, y el sueño escaso podría ser una causa inadvertida. Hoy en día son muchos los hombres y mujeres que duermen menos y roncan más, se pasan la noche dando vueltas en la cama, mirando el reloj y esperando el momento que amanezca. La consecuencia es una epidemia  de fatiga, que se traduce en estrés en las actividades del día, intolerancia al conducir y envejecimiento prematuro.

Imagen 1


Algunas personas requieren ayuda profesional para tratar este inconveniente, otras con solo sacar más tiempo para dormir logran recuperarse.

Como contribuye el insomnio en la obesidad

Quien no duerme lo suficiente corre el riesgo de engordar, un estudio realizado por Eve Van Cauter, investigadora del sueño de la Universidad de Chicago, observó que la secreción de leptina que transmite la sensación de saciedad al cerebro, disminuía en un grupo de hombres a los que se les permitía dormir solo cuatro horas diarias, aunque los voluntarios comían bien, su concentración de leptina correspondía a la de una persona que presentara un aumento de mil calorías diarias durante tres días.

A otro grupo de voluntarios sometidos a falta de sueño constantemente se les antojaba dulces y alimentos harinosos o salados.

Imagen 0


Como contribuye el insomnio en los males cardiacos

Un estudio realizado en Japón con hombres que dormían cinco horas o menos al día, reveló que eran al menos dos veces más propensos a sufrir infartos que quienes dormían ocho horas.

Una de las causas probable para que esto se dé, es la inflamación de las arterias, lo que se ha asociado a una falta de sueño incluso leve. Otro estudio realizado por el psiquiatra Alexandros Vgontzas de la Universidad de Pensilvania, reunió a un grupo de 25 personas jóvenes y sanos, les limitó el sueño a seis horas diarias durante una semana, se dió cuenta que durante ese lapso aumentó su concentración de citoquinas, moléculas inmunitarias que el cuerpo segrega normalmente para combatir enfermedades.

"El cuerpo reacciona a la falta de sueño como ante el ataque de un agente externo" dice Vgontzas. Aunque el insomnio sea moderado produce una inflamación latente de baja intensidad, que con el tiempo puede dañar las arterias y favorecer la hipertensión, la apoplejía y afecciones cardiacas.

Los efectos del insomnio parecen dirigirse contra el corazón en particular. Incluso la proteína C reactiva (exámen en la lucha contra los males cardiovasculares, es el mejor indicador de riesgo de infarto y apoplejía) que aparece en los voluntarios privados de sueño. Es producida por el hígado como parte de la reacción inmunitaria, y su presencia en la sangre indica lesión de las paredes arteriales.

Sigue leyendo "Como contribuye el insomnio en la diabetes"

Fuente: Selecciones Reader's Digest

Imágenes: Saber que... y de la web
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

apnea del sueño envejecimiento prematuro obesidad ...

Como venimos comentando del artículo anterior donde comentamos que, según estudios realizados en grupos de personas, el insomnio puede provocar obesidad y hasta males cardiacos, ahora leeremos como la falta de sueño incide en la diabetes y el envejecimiento prematuro. Como influye el insomnio en la diabetes Eve Van cauter, investigadora del sueño de la Universidad de Chicago, observó a 27 voluntar ...

obesidad dieta terapia conductual congnoscitiva ( ...

En artículos anteriores venimos comentando como el insomnio puede provocar obesidad, diabetes, males cardiácos, incluso un envejecimiento prematuro, por lo que la solución es poder dormir como Dios manda y para ello debemos valernos de varios trucos, uno de todos o varios nos ayudará a conciliar ese sueño reparador. Lo más importante para los insomnes es romper la pavorosa asociación mental entre ...

insomnio sueño irregular consejos

El insomnio se concibe como la capacidad de no poder conciliar el sueño, y suele ir asociado a problemas de ansiedad y estrés entre otros. Para vencer el insomnio existen una serie de pautas que debemos seguir, entre las que podemos destacar el uso de la cama sólo para dormir (no usarla para todo: ver la tv, leer libros, escuchar música...), así como evitar distraer nuestra mente con aparatos elec ...

Psicología en PDF

Blog de Ayuda Psicológica en Línea Cada vez son más quienes que reportan problemas para dormir adecuadamente, por lo que conocer y manejar el insomnio es clave para nuestra salud. En promedio, la gente dedica 1/3 de su vida a dormir, y no dormir bien representa un grave déficit para el bienestar de cualquier persona. A través del sueño nuestro cuerpo repone tejidos, oxigena el cerebro, relaja lo ...

alimentación natural insomnio Valor energético ...

Hoy en día tenemos en España, un 40% de adultos afectados con problemas de insomnio. Sabemos muy bien que cuando no hemos tenido una buena noche de sueño reparador, el siguiente día es difícil, nos sentimos cansados, con mal humor y todo es un esfuerzo. Necesitamos nuestras horas de sueño, para reparar, regenerar y relajar especialmente a nuestro sistema nerviosos. Para dormir con calidad tenemos ...

obesidad abdominal qué factores hacen aparecer la obesidad abdominal public health nutrition ...

La obesidad es una de las enfermedades que más va creciendo por el mundo. Es algo que muchos tienen en cuenta y por ello comienzan algunos tipos de dieta. Es cierto que se necesitan varios cambios en los hábitos alimenticios, junto con un aporte de actividad física, para reducir peso, pero no todos son efectivos. ¿Has escuchado dietas como el ayuno intermitente o consejos como el deporte en ayunas ...

estrés insomnio depresión ...

¿Sabías que la mitad de la población a partir de los 55 años padece alguna alteración en su sueño? Esta alteración del sueño al día siguiente comporta mayor fatiga, alteración del carácter llegando incluso a una depresión y a una menor calidad de vida. Se ha publicado un reciente artículo en la edición digital de Archives of Internal Medicine donde se afirma que con la práctica de Mindfulness o me ...

bienestar blog salud

Insomnio en la cuarentena Los expertos explican que durante la cuarentena puede producirse insomnio, porque el confinamiento puede afectar nuestro patrón de sueño. Toda esta situación genera incertidumbre, falta de control con respecto a las consecuencias futuras, lo que puede derivar en ansiedad y repercutir de manera negativa en el sueño.También explican los expertos que nuestro reloj biológico ...

consejos de salud insomnio cómo dormir ...

El Siglo XXI comienza marcado por enfermedades relacionadas con la tensión, la depresión y la ansiedad. El estrés diario consigue envolvernos en una burbuja de insatisfacción crónica que genera infelicidad, insomnio y una retahíla de situaciones encabezadas por el predijo 'in', tales como inadaptación, incomprensión... Pero ¿se puede ser feliz en la sociedad actual? ¿Podemos bajarnos del c ...

El insomnio y otras enfermedades del Alma humana No es necesario leer un libro acerca del insomnio, muchos de nosotros conocemos esta enfermedad y por ello conocemos alguna de las razones por las que podemos padecer de insomnio. Uno de los graves problemas que acarrea el insomnio es que puede llegar a producir depresión, aparte de confusión, pérdida de memoria, falta de concentración... El insomni ...