Blog de frida Idea guardada 6 veces
La valoración media de 42 personas es: Muy buena

El estrés podría provocar ataques al corazón

El día a día que tenemos nos lleva a situaciones en las que el estrés es tan real que casi deja de ser una sensación y pasa a ser palpable.  Pero, con lo que vas a leer a continuación correrás a buscar ejercicios de meditación, mindfulness y derivados que te llevarán al relax en situaciones complicadas. Según parece, entre el 20 y el 30 % de los casos de ataques al corazón podrían tener como origen el estrés.


El doctor Francisco Javier Parra JIménez, jefe del Servicio de Cardiología de HM Hospitales, explicaba que el estrés hace que la sangre se haga menos líquida y las arterías se vuelvan menos flexibles lo que provoca que "el mecanismo defensivo que destruye los trombos disminuye su efectividad y el sistema cardiovascular se vuelve vulnerable ante cualquier obstrucción y/o trombosis aguda o crónica de la placa aterosclerótica”. 

Existen varias formas de medir el estrés, como la escala de Holmes y Rahe, que adjudica puntos a ciertas situaciones como por ejemplo, la muerte de un cónyuge, la cual equivaldría a unos 100 puntos; o un despido laboral, que equivaldría a 45 puntos.  En cuanto a como evaluar la suma de estos puntos, los cuales parecen elaborados para un juego mortal, "Si la suma es inferior a 150, el riesgo de enfermar debido al estrés es bajo; si se encuentra entre 150 y 299 hablamos de riesgo moderado y alto si es igual a superior a 300" explica el Dr. Parra. 

¿Cómo detecto este estrés?

Tranquilos, esto que parece un juego mortal no lo es tanto, el propio doctor, también jefe del Centro Integral de Enfermedades Cardiovasculares HM CIEC,  recuerda que "se ha de ser cauto"  esta puntuación es una baremos no siempre preciso, pues todo depende de la persona y la situación.

Presta atención a si te sientes o no más fácilmente irritable o impaciente, puede que incluso notes que te cuesta conciliar el sueño y tengas la cabeza en un funcionamiento continuo por preocupaciones. Quizás no seas capaz de concentrarte o te cueste decidir, el día a día deje de ser divertido, no puedas relajarte, te sientas muy tenso notes que no consigues hacer a tiempo todas tus obligaciones o sientes dolor en los músculos, cuello o cabeza. Además pudieras notar que, si tienes estas adicciones, beberías y fumarías más.



¿Caso perdido? No, aquí tienes como hacerle frente

Tranquilos, hay formas de combatir este problema:

1. Encuentra los factores que te estresa y podrás combatirlo
2. Recuerda que las técnicas de relajación son un gran arma contra algo estresante.
3. Duerme entre 6 y 8 horas diarías.
4. Organiza bien tu tiempo.
5. Haz 3 horas semanales mínimas de actividad física, no es necesario que sea agotante.
6. Seguir la dieta equilibrada y adaptar a nuestra situación.
7. SI todo esto no para, sino que incluso crece, acude a un profesional.

Si tener estrés ya suena a dificultad en sí, ya veis que debéis tenerlo aun más a raya de lo que pensabais. ¿Empezarás a realizar ejercicios de relajación y actividad física?

Fuente: hm hospitales

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

siente estrés meditación ...

Cómo aprender a manejar el estrés

El estrés es algo por lo que seguro has pasado en más de una ocasión, ya que se trata de una reacción normal del organismo ante circunstancias que lo sobrepasan. Aunque el estrés está ligado a lo negativo, también ante situaciones de cambio que son positivas se genera estrés. Lo peligroso es cuando se apodera y se establece de forma continua en tu vida, ya que puede causarte enfermedades. Para goz ...

salud claves consejos ...

5 Claves para aprender a afrontar el estrés

En la sociedad actual en la que vivimos, el estrés es uno de los principales problemas que sufren los humanos. Pocas horas para dormir, mucho trabajo, muchas cosas que hacer en poco tiempo, necesidad de tener vida social? Las causas son muchísimas. Si queremos tener buena salud es muy importante aprender a manejar correctamente este estrés que muchas veces nos hace sentir mal. Si logramos afrontar ...

pildoras mindfulness psicología

El estrés afecta al cuerpo

Esta demostrado que una situación de estrés afecta al cuerpo. Aquí te doy una píldora Mindfulness para ayudarte. Esta práctica te entrena para manejar las emociones difíciles con compasión. Las emociones son en parte mente y en parte cuerpo, de modo que siempre que surgen se expresan también en alguna parte del cuerpo. Por ejemplo, si estás enfadado es probable que sientas tensión en el estómago o ...

salud estrés alimentos ...

Los mejores alimentos para combatir el estrés

Conoce que alimentos son buenos para eliminar el estrés Si sufres de estrés, o tienes amigos o familia cercana que lo padece, este articulo es para ti, estudios han comprobado que el estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante lo que considera una amenaza, la vida misma hace que la gran mayoría de nosotros estemos constantemente propensos a pasar por un estado de estrés, es por eso que hoy t ...

estrés fisiología del estrés general ...

Cómo se produce el estrés

Mucho escuchamos hablar del estrés, incluso decimos que estamos estresados, el estrés algunas veces es positivo, ya que nos ayuda a librarnos del peligro, e incluso salir adelante en el trabajo. Pero sabemos cómo en nuestro cuerpo es el proceso de que se presente ese estrés? El siguiente video nos da una explicación paso a paso sobre la "Fisiología del estrés", la química que se desarrol ...

estilo de vida salud

Por qué el estrés te mata lentamente

Un factor estresante es cualquier cosa que perturbe la homeóstasis (capacidad de mantener una condición interna estable); puede ser algo físico, psicológica o social. Perturba el momento presente por lo que puede ser algo que cambia por completo tu día. No hay duda de que el estrés es necesario para obligarnos a movernos y actuar, pero el estrés puede traer problemas cardiovasculares, inmunológico ...

presente mindfulness psicología

Cómo situarse en el presente y reducir el estrés

Hoy te enseño como situarse en el presente y reducir el estrés. Nuestra vida suele discurrir divagando, "columpiándonos" entre pensamientos que evocan al pasado que no existe, y pensamientos que imaginan el futuro que tampoco existe. Así, distraídos se nos escapa la única vida que existe, la que discurre ahora. La divagación nos enferma de ansiedad, nos aísla del mundo y nos lanza hac ...

Consejos de Psicologia Tienda

Los 5 mejores productos para controlar el estrés

Productos para REDUCIR el ESTRÉS y la ANSIEDAD ¡5 Remedios contra el ESTRÉS! ¡Tratamiento NATURAL y MEDICAMENTOS para el estrés SIN RECETA! Se estima que más del 70% de la población mundial ha sufrido de episodios de estrés por diferentes motivos, y aunque pueda parecer una cifra bastante alta, esta podría ser mayor y rondar los 90 puntos porcentuales. ¿Por qué?: porque la vida diaria nos trae epi ...

masajes y tratamientos mapa de puntos reflejo del pie masaje de pies y la tension ...

Reflexologia podal y el estrés

En la vida actual, el estrés es un problema mayor. La vida se ha acelerado tan rápido que muchos están estresados tratando de ponerse al día. Algunos de los elementos que contribuyen a este serio problema actual son las preocupaciones mundanas, las dificultades financieras, mantenerse al día con las expectativas de todos los demás, problemas matrimoniales, la inseguridad laboral, y muchos conflict ...

remedios naturales medicina natural estres ...

5 remedios naturales contra el estrés

El estrés es uno de los principales detonantes de gran cantidad de enfermedades. Cada persona tiene sus propios motivos causantes de estrés, entre los que podemos encontrar el trabajo, las prisas, la monotonía que puede llegar a suponer cada día… Así que si deseas mantener tu salud al respecto del estrés, es recomendable que sigas alguno de los cinco remedios naturales que leerás a continua ...