Blog de frida Idea guardada 6 veces
La valoración media de 42 personas es: Muy buena

El estrés podría provocar ataques al corazón

El día a día que tenemos nos lleva a situaciones en las que el estrés es tan real que casi deja de ser una sensación y pasa a ser palpable.  Pero, con lo que vas a leer a continuación correrás a buscar ejercicios de meditación, mindfulness y derivados que te llevarán al relax en situaciones complicadas. Según parece, entre el 20 y el 30 % de los casos de ataques al corazón podrían tener como origen el estrés.


El doctor Francisco Javier Parra JIménez, jefe del Servicio de Cardiología de HM Hospitales, explicaba que el estrés hace que la sangre se haga menos líquida y las arterías se vuelvan menos flexibles lo que provoca que "el mecanismo defensivo que destruye los trombos disminuye su efectividad y el sistema cardiovascular se vuelve vulnerable ante cualquier obstrucción y/o trombosis aguda o crónica de la placa aterosclerótica”. 

Existen varias formas de medir el estrés, como la escala de Holmes y Rahe, que adjudica puntos a ciertas situaciones como por ejemplo, la muerte de un cónyuge, la cual equivaldría a unos 100 puntos; o un despido laboral, que equivaldría a 45 puntos.  En cuanto a como evaluar la suma de estos puntos, los cuales parecen elaborados para un juego mortal, "Si la suma es inferior a 150, el riesgo de enfermar debido al estrés es bajo; si se encuentra entre 150 y 299 hablamos de riesgo moderado y alto si es igual a superior a 300" explica el Dr. Parra. 

¿Cómo detecto este estrés?

Tranquilos, esto que parece un juego mortal no lo es tanto, el propio doctor, también jefe del Centro Integral de Enfermedades Cardiovasculares HM CIEC,  recuerda que "se ha de ser cauto"  esta puntuación es una baremos no siempre preciso, pues todo depende de la persona y la situación.

Presta atención a si te sientes o no más fácilmente irritable o impaciente, puede que incluso notes que te cuesta conciliar el sueño y tengas la cabeza en un funcionamiento continuo por preocupaciones. Quizás no seas capaz de concentrarte o te cueste decidir, el día a día deje de ser divertido, no puedas relajarte, te sientas muy tenso notes que no consigues hacer a tiempo todas tus obligaciones o sientes dolor en los músculos, cuello o cabeza. Además pudieras notar que, si tienes estas adicciones, beberías y fumarías más.



¿Caso perdido? No, aquí tienes como hacerle frente

Tranquilos, hay formas de combatir este problema:

1. Encuentra los factores que te estresa y podrás combatirlo
2. Recuerda que las técnicas de relajación son un gran arma contra algo estresante.
3. Duerme entre 6 y 8 horas diarías.
4. Organiza bien tu tiempo.
5. Haz 3 horas semanales mínimas de actividad física, no es necesario que sea agotante.
6. Seguir la dieta equilibrada y adaptar a nuestra situación.
7. SI todo esto no para, sino que incluso crece, acude a un profesional.

Si tener estrés ya suena a dificultad en sí, ya veis que debéis tenerlo aun más a raya de lo que pensabais. ¿Empezarás a realizar ejercicios de relajación y actividad física?

Fuente: hm hospitales

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

siente estrés meditación ...

Cómo aprender a manejar el estrés

El estrés es algo por lo que seguro has pasado en más de una ocasión, ya que se trata de una reacción normal del organismo ante circunstancias que lo sobrepasan. Aunque el estrés está ligado a lo negativo, también ante situaciones de cambio que son positivas se genera estrés. Lo peligroso es cuando se apodera y se establece de forma continua en tu vida, ya que puede causarte enfermedades. Para goz ...

flexibilidad siente aliviar el estrés ...

Relación entre el estrés y la caída del cabello

El estrés es el gran enemigo de nuestra salud y nuestro bienestar físico, psicológico y emocional. El trabajo, las relaciones pareja, las preocupaciones económicas o de otra índole son causas muy comunes de la aparición de ansiedad y estrés. Se pueden manifestar de múltiples maneras, entre ellas mediante la caída del cabello. Te explicamos a continuación la relación entre el estrés y la pérdida de ...

salud claves consejos ...

5 Claves para aprender a afrontar el estrés

En la sociedad actual en la que vivimos, el estrés es uno de los principales problemas que sufren los humanos. Pocas horas para dormir, mucho trabajo, muchas cosas que hacer en poco tiempo, necesidad de tener vida social? Las causas son muchísimas. Si queremos tener buena salud es muy importante aprender a manejar correctamente este estrés que muchas veces nos hace sentir mal. Si logramos afrontar ...

pildoras mindfulness psicología

El estrés afecta al cuerpo

Esta demostrado que una situación de estrés afecta al cuerpo. Aquí te doy una píldora Mindfulness para ayudarte. Esta práctica te entrena para manejar las emociones difíciles con compasión. Las emociones son en parte mente y en parte cuerpo, de modo que siempre que surgen se expresan también en alguna parte del cuerpo. Por ejemplo, si estás enfadado es probable que sientas tensión en el estómago o ...

masajes y tratamientos mapa de puntos reflejo del pie masaje de pies y la tension ...

Reflexologia podal y el estrés

En la vida actual, el estrés es un problema mayor. La vida se ha acelerado tan rápido que muchos están estresados tratando de ponerse al día. Algunos de los elementos que contribuyen a este serio problema actual son las preocupaciones mundanas, las dificultades financieras, mantenerse al día con las expectativas de todos los demás, problemas matrimoniales, la inseguridad laboral, y muchos conflict ...

control de estrés renovar energías mujer ...

Controlando el estrés

Controlando el estrés La mayoría de las mujeres por motivo de las condiciones de la vida moderna se enfrentan día a día con el estrés al realizar cada una de las actividades cotidianas, así mismo es de lo más frecuente que la mujer de hoy no cuente con suficiente tiempo libre para emplearlo para sí misma; recientes investigaciones indican que éstos factores pueden poner en riesgo la sal ...

general articulos de psicologia autoayuda ...

El Estrés Y Sus Efectos

El estrés es un estado de alarma que nos ayuda a hacer frente a una amenaza. Para que el estrés sea positivo, e implique una motivación, o nos de la energía suficiente para enfrentar ciertas cuestiones adversas, debe ser sumamente moderado. En caso contrario el estrés siempre resultará perjudicial para nuestra salud. ¿Qué ocurre en el cuerpo cuando sientes estrés? Cuando nuestro cuerpo interpreta ...

psicología pildoras mindfulness

El estrés afecta al cuerpo

Esta demostrado que una situación de estrés afecta al cuerpo. Aquí te doy una píldora Mindfulness para ayudarte. Esta práctica te entrena para manejar las emociones difíciles con compasión. Las emociones son en parte mente y en parte cuerpo, de modo que siempre que surgen se expresan también en alguna parte del cuerpo. Por ejemplo, si estás enfadado es probable que sientas tensión en el estómago o ...

salud estrés alimentos ...

Los mejores alimentos para combatir el estrés

Conoce que alimentos son buenos para eliminar el estrés Si sufres de estrés, o tienes amigos o familia cercana que lo padece, este articulo es para ti, estudios han comprobado que el estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante lo que considera una amenaza, la vida misma hace que la gran mayoría de nosotros estemos constantemente propensos a pasar por un estado de estrés, es por eso que hoy t ...

alimentación estrés nutrición ...

Alimentos para el estrés

¡Buenos días! Hoy quería hacer una reflexión sobre el estrés y la alimentación, hablaré de algunos alimentos aconsejados ante el estrés y el por qué de dicha recomendación. Pero primero hay que conocer el estrés y a qué es debido. ¿Qué es el estrés? El estrés es un estado del organismo caracterizado por la tensión ante una posible amenaza o presión externa ya sea real o imaginaria y a consecuencia ...