Si sufres de estrés, o tienes amigos o familia cercana que lo padece, este articulo es para ti, estudios han comprobado que el estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante lo que considera una amenaza, la vida misma hace que la gran mayoría de nosotros estemos constantemente propensos a pasar por un estado de estrés, es por eso que hoy te venimos a informar de cuáles son los mejores alimentos para combatir el estrés.
Sabias que el estrés produce formación de radicales libres que nos envejecen y bajan nuestras defensas, e incluso provoca que muchas personas tiendan a subir de peso.
Aqui te enseñamos cuáles son los mejores aliados para combatir los radicales libres :
Las vitamina A, la C y la E.
Se recomienda llevar una alimentación balanceada, para conseguirlo te damos estos tips que no puedes dejar de seguir :
Evita tomar jugos con las comidas principales.
Escoge aquellas proteínas bajas en grasa
Trata de disminuir el consumo de arroz hasta llegar a media taza.
Cualquier comida, ya sea un snack, recuerda que siempre debe de haber una proteína.
Se ha comprobado que hay alimentos que provocan placer a nuestro organismo, nos dan un estado de bienestar e incluso alegría.
un ejemplo de ello, es el chocolate, el cual te ayuda a calmar estados de nervios, con solo 20 g de chocolate negro te ayudara a calmar los nervios, y nos proporcionan combustible aportando pocas calorías.
Consumelo pero de manera justa, todo en exceso hace daño, produciendo al poco tiempo una caída de glucosa, que implica falta de energía, y más hambre.
Toma nota de los alimentos que nos ayudan a eliminar el estrés :
El potasio: Lo encontramos en las frutas " plátano, coco, melones, fresas".
verduras, "Tomates, zanahorias, acelgas, alcachofas" , cereales enteros y carne.
El magnesio: Se encuentra en las verduras, los frutos secos " almendras, nueces", cereales y semillas "semillas de calabaza, de girasol, sandía, y semillas de lino", pero hay que consumirlos enteros, porque el magnesio se destruye en el proceso de trituración.
El calcio: Es un tranquilizante natural, el cual puedes tomar un vaso de leche antes de irte a la cama.
Vitamina B3: Podemos encontrarlo en carnes, esta vitamina ayuda a nuestro organismo a luchar contra las tensiones externas.
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