Se han puesto de moda las dietas para perder peso rápido porque son dietas cortas y efectivas. Una excelente manera de empezar a hacer dieta es con la dieta para adelgazar en dos semanas, pues en 15 días ya es posible notar tu progreso y perder 5 kilos como mínimo. En esta ocasión te mostraré como llevar la dieta de las dos semanas para quemar grasa de manera natural y sin miedo al rebote.
El primer secreto para bajar de peso rápido sin pasar hambre es la combinación de los alimentos. Puedes comer muchos alimentos verdes, tener sensación de llenura y apenas ganar calorías que se transformen en grasas.
De hecho ciertos alimentos te permiten quemar más calorías que las que ellos mismos aportan, y todo eso sin morir de hambre.
El segundo secreto para adelgazar en dos semanas son las proteínas. Son responsables de la formación de hasta la mitad de tejidos. Aportan aminoácido y ayudan a la formación de los jugos gástricos, esenciales para asimilar los alimentos.
Beneficios de las dietas para perder peso rápido (disociadas)
Es libre de carbohidratos que causan obesidad
Es saludable y nutritiva
La puedes seguir el tiempo que desees
A diferencia de la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días NO tiene efecto rebote
Te llena de energía
Mejora la función hepática
Protege de enfermedades cardíacas
Depura en organismo
Aporta pocas calorías
Adelgaza
Advertencia
Esta dieta de 15 días consiste en un cambio alimenticio importante. Por eso si tu dieta estaba basada en carbohidratos y no estabas acostumbrada a comer muchos alimentos verdes, puede que sientas un ligero mareo, dolor de cabeza y hasta nauseas durante la primera semana. Esos achaques desaparecen enseguida.
Dieta para adelgazar en 2 semanas
Todas la mañanas el desayuno será el mismo. Un batido verde en el que puedes alternar los ingredientes para darle un sabor diferente cada día:
Medio aguacate
Medio Kiwi
1 taza de hojas de espicana
Hojas de Apio
Media banana
Para la preparación licúas todos los ingredientes con agua, jugo natural sin azúcar o avena. Para darle un toque delicioso agrega una cucharadita de aceite de coco.
Para endulzar puedes usar algún edulcorante natural, stevia o spirulina en polvo. Eso si, no te pases de los 3 gramos o media cucharadita.
Sobre la ensalada verde
En esta dieta para bajar de peso en 2 semanas incluiremos ensalada como un plato permanente. La ensalada verde la debes preparar con estos ingredientes: Pepino, lechuga, tomate, judías, cebolla perla, pimiento, semillas de girasol, germinados, zanahoria. Puedas aderezar con aceite y vinagre pero apenas salpicar sin abusar. Y si deseas agregar sal que sea solo una pizca, y solo en el caso que de verdad lo prefieras. Entre comidas también puedes tomar te verde o tibetan tea para adelgazar aún más.
Ahora vamos con el almuerzo y cena para los demás días.
PRIMER DÍA
DESAYUNO: Batido verde
ALMUERZO: Ensalada verde, espinacas al vapor, cuanto gustes y dos huevos cocidos
CENA: Jamón York al gusto y ensalada verde
SEGUNDO DÍA
DESAYUNO: Batido verde
ALMUERZO: Ensalada verde, 1 manzana y un filete de res magro
CENA: 1 filete de pescado, de preferencia salmón
TERCER DÍA
DESAYUNO: Batido verde
ALMUERZO: Ensalada verde, 2 tomates grandes y maduros y 2 huevos cocidos.
CENA: 1 bistec de res mediano y ensalada verde
CUARTO DÍA
DESAYUNO: Batido verde
ALMUERZO: Ensalada verde, queso harslberg cuanto quieras y 1 taza de judías al vapor.
CENA: Yogur light sin azúcar, toda la fruta que desees
QUINTO DÍA
DESAYUNO: Batido verde
ALMUERZO: Ensalada verde, 1 filete de pescado grande a la plancha
CENA: 2 Tomates maduros grandes y jamón York
SEXTO DÍA
DESAYUNO: Batido verde
ALMUERZO: Ensalada verde, 2 zanahorías y 2 huevos cocidos
CENA: Pollo a la plancha cuanto desees
SÉPTIMO DÍA
DESAYUNO: Batido verde
ALMUERZO: Ensalada verde, 1 taza de espinacas al vapor y 1 filete grande de ave
CENA: Pescado al vapor acompañado de lo que desees. Consiéntete como más te guste.
¿Y la siguiente semana?
Pues el programa de la primera semana lo deberás repetir también en la segunda para completar esta dieta para bajar de peso en 15 días.
La ventaja de estas dietas cortas y efectivas es que no son restrictivas. Es decir que en ningún momento pasarás hambre. Y si te da hambre entre comidas puedes tomar te verde junto con alguna fruta o unos pocos cereales secos.
Recomendaciones finales
Como has visto, es posible bajar de peso en 2 semanas con dietas cortas y efectivas basadas en comidas verdes y proteínas. Puedes sustituir unas carnes por otras siempre que sean magras.
Entre las dietas para perder peso rápido te recomiendo una en especial que te permitirá adelgazar no solo en 15 días sino de manera permanente y segura, pues el creador es un doctor acreditado.
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