comunidades

Curar el estreñimiento con una dieta sana

Uno de los trastornos más habituales de nuestro tiempo es el estreñimiento, que conlleva infinidad de alteraciones y posibles complicaciones si no se trata a tiempo.

Lo mejor para evitar los trastornos del mal funcionamiento del transito intestinal es que nuestro estilo de vida no sea sedentario, a la vez que tomar alimentos ricos en fibra y beber agua en abundancia, mínimo 2 litros al día. Cuidar el stress y los estados de ánimo, ya que influyen en la regulación de nuestro organismo.



Considerar los principales síntomas del estreñimiento:
cansancio
dolor de cabeza
insomnio
mal sabor de boca
molestias al defecar, con sangrado y posibles fisuras

Posibles causas que pueden llevar al estreñimiento: 
alteración en las tiroides
medicamentos como el hierro, analgésicos y antidepresivos
insuficiencia renal
depresión
síndrome de colon irritable
inflamación intestinal
anomalías en la estructura intestinal
edad avanzada, deshidratación, medicamentos y falta de fibra
Conociendo bien las causas que impiden a nuestro transito intestinal funcionar correctamente, se deberá corregir en la medida posible. Así como llevar una dieta rica en alimentos que regulen el mal funcionamiento de nuestro intestino y corregir la alteración de nuestro cuerpo.

Conviene tomar solo productos naturales y alejarse de los laxantes y productos químicosde forma habitual, ya que terminan perjudicando la flora intestinal.
 


 

Alimentos ricos en fibra que alivian y pueden curar este trastorno:
plátanos
kiwis
peras
naranjas
frutos secos
legumbres cereales integrales
espinacas, acelgas
alcachofas

Consejos y remedios naturales:
Un remedio muy eficaz es tomar por la noche el zumo de 2 naranjas con dos cucharadas soperas de avena, que previamente se habrá preparado mínimo 5 horas antes de la toma, dejando macerar y a temperatura ambiente.

Incluir en el desayuno, como merienda o parte de la cena, cinco ciruelas pasas, masticadas muy despacio y beber un vaso de agua del tiempo (no fría). A ser posible echarse en la cama sobre el lado izquierdo y reposar durante media hora, para que actúe de forma más inmediata.

En las comidas deben dominar las frutas, a ser posible con la piel, las verduras verdes, los pescados grasos (salmón, sardinas, rodaballo, jureles, pez espada, boquerones); los cereales, las legumbres, aceite de oliva o de girasol, aliñar las ensaladas con limón mejor que con vinagre. Evitar las carnes rojas y las especias picantes, demasiada cafeína o teina, tomar en su lugar infusiones de manzanilla, poleo, anís estrellado o anís verde (matalauva). Evitar igualmente las bebidas con gas y las alcohólicas.

En una dieta para tratar el estreñimiento no debe faltar:
Alcachofa, Brócoli, Col, Coliflor, Espinacas, Judías verdes, Nabo, Pimiento, Puerro, Remolacha y Zanahoria. Lentejas, Judías, Frutos secos (castañas, nueces, pistachos, almendras). Frutas seca,(albaricoque, coco, dátil, higos, pasas, melocotón). Arroz integral, Pan integral, Pasta integral.

Y no olvidar que es mejor comer la fruta masticada muy despacio, que tomarla en zumos.

Hemos elaborado un vídeo sobre, El estreñimiento, así como remedios naturales para combatirlo



El estreñimiento, remedios naturales para combatirlo
https://www.youtube.com/watch?v=A8d5UPL0utM

La entrada original Curar el estreñimiento con una dieta sana es del Blog Vida Sana

Podéis seguirnos en la redes sociales:
Nuestro Facebook Vida Sana
Síguenos en Twitter
Perfil en Google +

Canal de YouTube Vida Sana

Este post participe en el el reto Dieta Saludable

Dieta Saludable


   

Fuente: este post proviene de Vida Sana, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Curar el estreñimiento con una dieta sana

Uno de los trastornos más habituales de nuestro tiempo es el estreñimiento, que conlleva infinidad de alteraciones y posibles complicaciones si no se trata a tiempo. Lo mejor para evitar los trastorno ...

Aumentar las defensas con Echinácea

Una vida con mucho estrés, donde el cansancio hace mella o bien un ambiente poco propicio, como los cambios de temperatura, ambientes de humo, sea invierno, verano o primavera, puede hacer que nuestra ...

Beneficios y propiedades de la canela

De los productos que nos ofrece la Madre Naturaleza hoy traemos uno que por su aroma, sabor y propiedades debe tenerse en todas las casas Nos referimos a la canela, esa especia tan admirable y que ...

Recomendamos

Relacionado

Naturaleza viva Remedios Naturales Uncategorized ...

Dieta saludable para evitar y corregir el estreñimiento

Por los mas diversos motivos en una época u otra de la vida se termina padeciendo un mal transito intestinal; los motivos pueden ser múltiples, desde una alimentación inadecuada, a medicamentos que lo produce, la vida sedentaria o llena de estres y la falta de ingesta de agua necesaria, los viajes, la falta de sueño; son algunos de los motivos que produce el estreñimiento. Nada mejor que una mejor ...

salud como curar el estreñimiento dieta ...

Cómo curar el estreñimiento de una vez por todas

El estreñimiento así como el incomodo malestar que este conlleva, son causados por la poca frecuencia de deposiciones semanales que una persona puede hacer. Una de las causas más frecuentes del estreñimiento es la mala alimentación, especialmente cuando hay un déficit en la ingesta de alimentos ricos en fibra. El estreñimiento también puede ser causado por: no tomar suficiente agua, y en algunos c ...

vida sana

Un batido de frutas y trigo para el estreñimiento

El estreñimiento: una dolencia de muchos El estreñimiento sucede cuando las heces se transportan muy lentamente por los intestinos y ello provoca una escasez de las deposiciones de la persona afectada. Por desgracia, el estreñimiento es un problema muy habitual que favorece la intoxicación bacteriana del organismo y es principalmente por este motivo que debemos evitarlo y prevenirlo. En particular ...

general dieta paleo vida paleo ...

Dieta paleo y estreñimiento

Y entonces ocurre. Te has decidido a cambiar tu alimentación porque piensas que tu salud va a mejorar y comienzas a tener “trastornos” intestinales. Con la dieta paleo, he sufrido bastante de gastroenteritis en mi período de adaptación, sin embargo, unos años antes con la dieta de la zona, me sucedió lo contrario: estreñimiento. En esos momentos, en los que tienes mono de azúcar y enci ...

Alimentación

Dieta para curar el estreñimiento

El estreñimiento es un problema que muchas personas hoy en día sufren, lo cual ocurre debido a varios factores. Destacando el ritmo de vida acelerado, el sedentarismo y el factor más importante, la alimentación. Por tal motivo, en este artículo indicaremos como evitarlo a través de una dieta para curar el estreñimiento.  Alimentos para el estreñimiento crónico Imagen proporcionada por: www.alimmen ...

medicina natural remedios caseros enfermedades digestivas ...

El estreñimiento, remedios naturales para combatirlo

Hoy con el estreñimiento vamos a dar algunos remedios naturales que le van a ser de muchísima utilidad. Para disfrutar de una sensación de bienestar a la vez que mantener una piel bella y llena de vida tendrá que cuidar su aparato digestivo ya que es fundamental para una mejor calidad de vida Varios días sin poder ir al servicio y con el tránsito intestinal ralentizado, no se debe dejar nunca más ...

Bicarbonato de sodio Estreñimiento y diarrea Miel ...

Bicarbonato para el estreñimiento

Son muchas las personas que utilizan remedios caseros de bicarbonato para el estreñimiento debido a que este ingrediente es capaz de mejorar el funcionamiento de los intestinos. No obstante, para conseguir que nuestro tránsito intestinal sea perfecto es importante combinar los trucos de salud naturales con buenas prácticas. Entre ellas podemos destacar el hecho de llevar una dieta sana y rica en f ...

consejos salud

Cómo eliminar y evitar el estreñimiento en casa

Los mejores alimentos para evitar el estreñimiento El estreñimiento, todos en algún momento hemos pasado por una etapa de estreñimiento, que nos hace pasar malos ratos, hoy en manoslindas te hablamos sobre cómo eliminar y evitar el estreñimiento en casa, para asi evitar daños más graves a largo plazo. La causa más común por el que podemos tener estreñimiento es nuestra dieta y hábitos inadecuados, ...

general vida sana

El estreñimiento: ¿Crees que es tu mejor amigo?

¿Cuándo se diagnostica estreñimiento? La mayoría de las personas que padecen estreñimiento, no son consciente de ello, ya que se piensa que ir al baño una vez al día es lo normal, sin embargo, no es así, en realidad la frecuencia en las deposiciones, debería ser una vez tras cada comida realizada. De todas formas, debido al estilo de vida de las ciudades, damos por válida una evacuación diaria. ¿Q ...

general cómo adelgazar nutrición y dietética ...

Remedios naturales para el estreñimiento

Estreñimiento El estreñimiento es algo muy molesto. Las personas que lo padecen siempre sienten que están con el abdomen hinchado o distendido. Además favorece la retención de líquidos, la obesidad y es un factor de riesgo para ciertos tipos de enfermedades tales como; hemorroides, diverticulitis, el cáncer de colon, etc. ¿Cuáles son las causas del estreñimiento? Generalmente quienes padecen de es ...