Salud Webcenter Idea guardada 9 veces
La valoración media de 16 personas es: Excelente

Beneficios de nadar para el cerebro



Los beneficios físicos de la natación se ven a simple vista una vez que se practica con asiduidad. Sin embargo, hay una característica común en los nadadores frecuentes que no es tan evidente: lo que ocurre en el cerebro de un nadador.

Beneficios de nadar para el cerebro


Beneficios de nadar para el cerebro
 

Es sabido que hacer ejercicio cardiovascular es bueno para el corazón y también para el cerebro, ya que ayuda a reparar neuronas dañadas. Pero específicamente nadar, aporta grandes beneficios a nuestro cerebro ya que afecta a los neurotransmisores responsables del estado anímico y a las hormonas que reducen el estrés, y esto repercute a nivel molecular y en nuestro comportamiento.

Beneficios de nadar para el cerebro


Mejora la memoria

En 2014 se realizó un estudio que concluyó en que sumergirse en una piscina incrementa la irrigación de la sangre hacia cerebro, pues cuando nos sumergimos hasta la altura del corazón, el flujo de sangre cerebral aumenta un 14% y en las arterias cerebrales posteriores un 9% y esto incide en una mejora de nuestra memoria así como en nuestro estado anímico y una mayor claridad mental.

Si nadas te sentirás más feliz

La natación, como otros ejercicios cardiovasculares, liberan endorfinas las cuales participan en el control de la ansiedad y el estrés así como la regulación de nuestro estado anímico. El ejercicio físico es una gran aliado para contrarrestar incluso síntomas de depresión. 
Un estudio realizado con ratas en 2007 comprobó que si se practica natación con regularidad, ésta tiene un efecto antidepresivo. En el experimento pusieron roedores deprimidos y roedores normales en el agua y observaron cuanto tiempo pasaban inmóviles y cuanto tiempo nadaban activamente. Las ratas normales pasaban mucho más tiempo nadando que las ratas deprimidas, sin embargo las ratas deprimidas, al cabo de 30 días se hicieron menos propensas a presentar síntomas depresivos.

Revierte el daño cerebral

La natación favorece la regeneración celular del hipocampo (órgano relacionado con la función de memoria y estado emocional). En el estudio de 2007 antes mencionado, se descubrió que la cantidad de neuronas del hipocampo implicadas en los procesos de memoria y aprendizaje aumentaba drásticamente en las ratas deprimidas. A través de estudios anteriores ya se supo que el hipocampo se hace más pequeño en personas deprimidas.

Mejora la capacidad de aprendizaje

Nadar mejora las habilidades motoras (que provienen de los reflejos) y las visuales que facilitan el aprendizaje. Esto se debe a que el patrón de movimientos bilateral del nadador favorece el desarrollo de fibras nerviosas en el cuerpo calloso, órgano que conecta los hemisferios cerebrales, facilitando la comunicación entre ambos.

cuerpo calloso


Nadar activa los 2 hemisferios y los 4 lóbulos cerebrales, lo que puede favorecer a una mayor capacidad de cognición y aprendizaje. La diferencia entre cognición y aprendizaje es que la primera se encarga de procesar la información que recibe mediante los sentidos, mientras que el aprendizaje es el proceso por el cual se adquieren o modifican habilidades ya instauradas.

En 2012 un estudio reveló que los niños que aprenden a nadar a una edad temprana logran más hitos de desarrollo que los que no saben nadar, habilidades como: coordinación visuales-motoras y tareas matemáticamente relacionadas.

 

Este artículo es original del Blog de Salud Webcenter Salud Webcenter  

Fuente: este post proviene de Salud Webcenter, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Libérate de tus emociones atrapadas

Hola, ¿Cómo estás? Decidí escribir este post vinculado a un ebook que redacté para mi otro sitio web www.noecristo.com llamado Cómo crear tu negocio online gratis. Puedes descargarlo ahora haciendo cl ...

Cómo hacer seitán (carne vegetal)

El seitán es una carne vegetal deliciosa (contiene gluten). Descubre esta fácil receta vegana. Cómo hacer seitán, carne vegetal Existen distintas formas de reemplazar la carne, sobre todo si eres vege ...

Cómo ser feliz

Cómo ser feliz Suscríbete a nuestro canal de Youtube Entrevista en vivo con la Psicóloga y Coach Ana Silva Disfruta de esta maravillosa conversación sobre cómo ser feliz, junto a Ana Silva, quien nos ...

Recomendamos

Relacionado

enfermedades neurológicas mente otros ...

El mejor ejercicio para el cerebro

¿Cuál es el mejor ejercicio para la generación de nuevas neuronas en el cerebro? Hace poco leímos una noticia del famoso Dr. Perlmutter, el autor del libro “Cerebro de Pan”, que nos fascinó. Preguntaba que pasaría si podríamos proveer nuestro cuerpo de células madre y así crear células de cerebro y mejorar el crecimiento y funcionalidad de nuestro centro de memoria (el hipocampo) y es ...

vida sana y fitness cerebro neurogénesis

¿Sabías que el ejercicio aeróbico te hace más listo?

Contrariamente a lo que se pensaba hace algunos años, el sistema nervioso central adulto es capaz de generar nuevas neuronas. Algunas de ellas están integradas en los circuitos funcionales y parecen ser esenciales para ciertos procesos cerebrales, como la memoria y el aprendizaje. Promoviendo la neurogénesis a través del ejercicio aeróbico sostenido puede ser posible aumentar la reserva de neuron ...

consejos de salud cerebro consejos ...

5 ejercicios para mantener el cerebro en forma

Hoy os enseñaré algunos ejercicios para el cerebro, para mantenerlo en forma y activo. Con el paso del tiempo y, sobre todo con el estrés que cada vez está más arraigado en nuestro día a día, nuestro cerebro puede correr el riesgo de deteriorarse. Es decir, las funciones mentales no se desarrollan correctamente como cuando éramos más jóvenes. Pero eso se puede arreglar mediante la eliminación de l ...

general autismo & mente

Adicción: ¿Por qué el cerebro prefiere la cocaina al brócoli?

¿Tienes un hijo, hermano o sobrino que usa drogas? ¿Tu esposo es alcoholico y no puede evitar recaer? Necesitas comprender unos cuantos detalles relacionados con el problema que acarrea el uso de esas sustancias. la adicción es una enfermedad crónica para la cual existe tratamiento pero raramente una simple cura. El cerebro adicto La adicción a las drogas ha sido un problema complicado durante mil ...

consejos cerebro oxigenante cerebral ...

Productos naturales que oxigenan el cerebro

El cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano y que requiere de oxigenación para el buen funcionamiento de las neuronas. En esta oportunidad, agruparemos los remedios caseros naturales para oxigenar el cerebro, para pensar con rapidez, agilidad, tener capacidad de concentración, fuerza mental, prevenir enfermedades demenciales, agotamiento mental, estados depresivos, estrés. Ahora bien, ...

Vida sana y fitness

El ejercicio puede proteger contra el Alzheimer

Es de sobra conocido que hacer ejercicio libera endorfinas y otras sustancias (hormonas) que te hacen sentir bien y que impulsa el estado de ánimo. Pero, además, hacer ejercicio produce otra hormona que puede mejorar la memoria y proteger contra la enfermedad de Alzheimer. Eso asegura un estudio publicado en la revista Nature Medicine en enero de 2019, realizado por investigadores del Columbia Uni ...

Vida sana y fitness

Correr ayuda al cerebro a evitar los efectos del estrés crónico

Según un estudio de la Universidad Brigham Young (Utah, EE. UU.) correr mitiga los impactos negativos que el estrés crónico en la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. No cabe duda que salir a correr es un excelente bálsamo para la mente. Lo bueno es que no solo te calma en el momento de la ejecución, sino que, según este estudio, sus efectos son más profundos. Estrés crónico ...

general autismo & mente

El cerebro adolescente: más allá de los cambios hormonales

Cada generación, al parecer, tiene el mismo lamento de los padres sobre sus hijos adolescentes. ¿Qué pasa con estos jóvenes de hoy? ¿Por qué tan a menudo se confunden, molestan, son tan exigentes, cambiantes, desafiantes, imprudentes? Muertes accidentales, homicidios, consumo excesivo de alcohol y otras sustancias, agresiones violentas, están a la orden del día. Es el momento de la vida cuando la ...

Puzle de la vida Vida Saludable Gimnasia mental ...

Neuróbica: Gimnasia mental

http://www.jlgsolera.com Se dice que el ser humano es un animal de hábitos, se calcula que un 80% de las acciones que realizamos cada día son rutinas, si no el 99% en muchas personas. Una vez que hemos aprendido algo y se convierte en hábito, ya funcionamos en piloto automático, que puede estar muy bien porque nos ahorra energía y tiempo, pero también nos deja en nuestra zona de confort y dificult ...

dejar el azúcar cerebro y azúcar adicción al azúcar ...

¿Qué le pasa a tu cerebro cuando abandonas el azúcar?

¿Qué le pasa a tu cerebro cuando abandonas el azúcar? En neurociencia, la comida es algo que llamamos una "recompensa natural". Para que podamos sobrevivir como especie, cosas como comer, mantener una vida íntima activa y cuidar a otros deben ser placenteras para el cerebro para que estas conductas se refuercen y repitan. ¿Cuánta azúcar está bien? La evolución ha dado lugar a la vía mes ...