Maravillosos beneficios del ejercicio para tu cerebro y bienestar

Desde hace mucho tiempo sabemos que hacer ejercicios es fundamental para tener una vida sana, porque te permite liberar estrés, te da más energía y te permite combatir los estados de ansiedad y depresión. Pero lo que seguramente no sabías es que el ejercicio físico genera una serie de cambios a nivel físico y funcional, creando ventajas en el desarrollo y la adaptación de nuestro cerebro.  






 

Hacer ejercicios puede ayudar al desarrollo de nuevas células cerebrales


Según investigaciones realizadas el ejercicio cardiovascular no sólo activa el aprendizaje sino que provoca cambios reales en el interior de nuestro cerebro, las hormonas segregadas tras haber realizado ejercicios, origina efectos sobre la mejora de atención, aumenta nuestros niveles de excitación e incrementa nuestra capacidad de percepción.

Hacer ejercicio promueve el crecimiento celular y favorece la liberación de hormonas como la endorfina, la norepinefrina y la serotonina.

Por su parte otra serie de estudios han demostrado que el realizar ejercicios aeróbicos como correr por ejemplo permite el nacimiento de nuevas neuronas. También ayuda a conservar las células del cerebro.


El ejercicio físico y su incidencia en el cerebro de los adultos mayores


En el caso de los adultos mayores, el ejercicio físico se convierte en neuroprotector es decir que las actividades físicas protegerán al cerebro del deterioro del cerebro con el paso del tiempo. También permite que disminuya el impacto de algunas enfermedades que afectan con la llegada de la edad.


Ejercicios físicos y su incidencia en la depresión y la ansiedad


En cuanto a la ansiedad el ejercicio físico la acelera producción de endorfinas y este incide directamente sobre el estrés logrando que disminuya, permitiendo que la persona pueda controlar los síntomas que origina su trastorno como irritabilidad,la inquietud entre otros.

En cuanto a la depresión, facilita el aumento de los niveles sanguíneos e interfiere de manera directa en la producción de neurotransmisores que afectan directamente en este tipo de trastorno. Como resultado los síntomas mejoran y la sensación de bienestar no se hace esperar. Razón por la cual se ha convertido en parte del tratamiento multidisciplinar para el manejo de la depresión.
 
                                                                                                                  
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Sabemos que tonificar los músculos, entre otros beneficios, trae el de la mejora en la apariencia y autoestima de la persona. Sin embargo, tiene muchos más beneficios de lo que crees.Mejoría en la salud mentalPara nuestra salud mental, el ejercicio físico que hacemos para tonificar los músculos tiene interminables beneficios. Por ejemplo, al realizar ejercicio físico nuestro cuerpo libera endorfin ...

Cuál es el mejor ejercicio para la generación de nuevas neuronas en el cerebro? Hace poco leímos una noticia del famoso Dr. Perlmutter, el autor del libro Cerebro de Pan, que nos fascinó. Preguntaba que pasaría si podríamos proveer nuestro cuerpo de células madre y así crear células de cerebro y mejorar el crecimiento y funcionalidad de nuestro centro de memoria (el hipocampo) y esto totalmente s ...

Los beneficios físicos de la natación se ven a simple vista una vez que se practica con asiduidad. Sin embargo, hay una característica común en los nadadores frecuentes que no es tan evidente: lo que ocurre en el cerebro de un nadador. Beneficios de nadar para el cerebro Es sabido que hacer ejercicio cardiovascular es bueno para el corazón ytambién para el cerebro,ya que ayuda a reparar neu ...

Desde siempre hemos conocido los efectos positivos que el ejercicio físico tiene para con nuestro cuerpo, hasta el punto que lo consideramos esencial para mantener la salud del mismo. Sin embargo, los beneficios que dicha práctica trae a nivel psicológico son mucho menos explorados e infravalorados; y la verdad es que tanto el deporte como el fitness son herramientas muy útiles para combatir la de ...

Hacer ejercicio físico ayuda a mejorar el bienestar emocional? Te han propuesto hacerejercicio para mejorar el ánimo? No es una locura, hay evidencias desde hace mucho que vinculan la práctica de deportes y hacer ejercicios a una mayor sensación de bienestar emocional. Claro, si estás deprimido o desanimado es probable que lo que menos desees hacer es levantarte y salir a correr, nadar o a juga ...

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física es muy beneficioso para la salud física, mental y emocional, contribuyendo a nuestro bienestar general.Está comprobado que el ejercicio físico no sólo previene enfermedades sino que incide favorablemente en enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión y la diabetes, es decir, en las enfermedades metabólicas.Para obtener los ben ...

Hacer ejercicio es bueno para la salud general del cuerpo, incluía la salud cerebral. De hecho, la evidencia de que el ejercicio puede beneficiar al cerebro y ayudar a mantener la función cognitiva, incluida la memoria, aumenta año a año. Pero, qué cantidad de ejercicio es necesaria, concretamente, para preservar la salud del cerebro? Los investigadores están encontrando nuevas pruebas de que el ...

Saludos queridos amigos! El día de hoy quiero hablarles sobre la Diabetes y como el ejercicio físico puede ser una forma excelente de mantener tu calidad de vida. El ejercicio físico es importante para el bienestar y la salud de todos, sin importar la edad y teniendo en cuenta el estado clínico que pueda presentar. Para los diabéticos practicar una actividad física regularmente, es una de las ...

Blog de Ayuda Psicológica en LíneaIgual de importante que el ejercicio físico, son los ejercicios para el cerebro. Y es que, el cerebro, al igual que cualquier otro órgano también envejece y necesita mantenimiento. El objetivo de llevar a cabo ejercicios para el cerebro es mantener activas aquellas zonas cerebrales que no solemos utilizar con frecuencia o que han permanecido dormidas. Esto lo po ...

Descubre cuáles son las principales ventajas de practicar deporte y ejercicio físico desde el punto de vista psicológico. La práctica de ejercicio físico es una experiencia de bienestar muy saludable. Sin embargo, muchas personas ponen el foco de atención en la felicidad corporal que sienten al hacer ejercicio. Sin embargo, practicar deporte también es un antídoto de salud emocional. Si quieres cu ...