5 ejercicios para mantener el cerebro en forma




Hoy os enseñaré algunos ejercicios para el cerebro, para mantenerlo en forma y activo.

Con el paso del tiempo y, sobre todo con el estrés que cada vez está más arraigado en nuestro día a día, nuestro cerebro puede correr el riesgo de deteriorarse. Es decir, las funciones mentales no se desarrollan correctamente como cuando éramos más jóvenes. Pero eso se puede arreglar mediante la eliminación de los efectos negativos. Aunque pueda parecer algo absurdo estos ejercicio nos aseguran que un retraso en la aparición de deterioro mental a causa del paso de los años y el estrés. ¿Cómo lo logramos? Siguiendo una serie de ejercicios al igual que hacemos para mantener nuestro cuerpo en forma.

Muchas veces no somos conscientes de ello pero algunas de las actividades físicas que realizamos o que podríamos hacer hacen que mejoren nuestras capacidades cognitivas, por eso decimos que ayudan a mantener nuestro cerebro más joven. Veamos cuáles son:

1. Entrenar nuestra mente levantando pesas 

Entre los ejercicios que podemos hacer para que nuestro cerebro esté sano y joven está el levantamiento de pesas. ¿A que no te lo hubieras podido imaginar? Para algunos puede parecer algo extraño pero levantar pesas ayuda a reducir los niveles de homocisteína, una molécula inflamatoria que los expertos encuentran a menudo en los cerebros de las personas de edad avanzada que sufren de demencia senil. Así pues, el levantamiento de pesas puede ser considerado un entrenamiento completo, ya que ayuda a regenerar las células cerebrales.

2. Caminar a paso ligero

Si os gusta caminar estáis de suerte porque hacer caminatas a paso ligero es otro de los ejercicios que mejor le sienta al cerebro. Ideal para mantener la mente bien equilibrada. Eso sí, nada de ir de paseo parando para ver tiendas o a paso de tortuga. Lo suyo para que vaya bien es caminar al menos 40 minutos al día, 3 veces a la semana, y a un buen ritmo. Esto es importante para mejorar la conectividad entre los dos hemisferios cerebrales, y para combatir el deterioro de la mente que se abre paso con el inicio de la vejez. Además caminar es bueno porque nos aleja del estrés, entre otros beneficios.

3. Oxigenar la mente con la danza

Una de las mejores maneras de mantener el cerebro en forma es el baile. Es una de las mejores formas para oxigenar el cerebro y promover la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias que nos ayudan a sentir bienestar y tranquilidad.

La danza también puede estabilizar los niveles de cortisol, eso le aporta beneficios parecidos a un antidepresivo.

Es más, bailando se consigue retardar la pérdida de volumen del hipocampo favoreciendo así la flexibilidad mental.

4. Hay que programar la mente con actividades de memoria

Jugar, esa es la clave. Elegir juegos en los que debamos ejercitar la memoria es primordial para mantener un cerebro sano. Por ejemplo, intentar recordar números de teléfono, o las actividades que teníamos programadas para hacer durante el día… Si se repite a diario este tipo de ejercicios el cerebro comenzará a almacenar datos con mucha más facilidad, y además se mejora en el ámbito de la creatividad.

5. Si la danza era un buen aliado para el cerebro, la música no iba a ser menos…

¿Alguna vez habéis oído hablar de la Mozart? Seguro que sí, pues bien, existen estudios que afirman que las melodías creadas por este gran compositor son capaces de mejorar la concentración y promover la relajación, a parte de servir para hacerle frente al estrés. No en vano, la música es uno de esos ejercicios que deberíamos realizar a diario para estimular el cerebro y lograr que sea más receptivo y capaz de estar abierto a cosas nuevas. Mozart: The Complete Operas [DVD]

.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Muchos nos dicen que debemos tener el cerebro en actividad, realizando crucigramas, zudokus y todas aquellas dinámicas que nos hagan realizar ejercicios mentales, pero un gran porcentaje de la población lo pospone, pero entre más tiempo pase el cerebro realizando solo aquellas labores automáticas, no va a generar nuevas neurotrofinas y nos llevará paulatinamente a ir olvidando, si además tenemos a ...

Ejercicios Para El CerebroEl cerebro, aunque no es un músculo, se comporta de forma similar: si no lo ejercitamos se atrofia. Se ejercita con diferentes ejercicios, entre ellos pensar. Al hacerlo, las conexiones entre las neuronas se refuerzan –sinapsis.Por desgracia tenemos rutinas que hacen que el cerebro trabaje casi en “automático” forzándolo poco, cuando salimos de la rutina y hacemos ciertos ...

Ejercicios Para El Cerebro El cerebro, aunque no es un músculo, se comporta de forma similar: si no lo ejercitamos se atrofia. Se ejercita con diferentes ejercicios, entre ellos pensar. Al hacerlo, las conexiones entre las neuronas se refuerzan –sinapsis.Por desgracia tenemos rutinas que hacen que el cerebro trabaje casi en "automático" forzándolo poco, cuando []

Blog de Ayuda Psicológica en LíneaIgual de importante que el ejercicio físico, son los ejercicios para el cerebro. Y es que, el cerebro, al igual que cualquier otro órgano también envejece y necesita mantenimiento. El objetivo de llevar a cabo ejercicios para el cerebro es mantener activas aquellas zonas cerebrales que no solemos utilizar con frecuencia o que han permanecido dormidas. Esto lo po ...

Trucos para activar el cerebro Así como ejercitamos nuestro cuerpo y músculos para mantenernos sanos, ejercitar el cerebro también es necesario para tener un cerebro sano, una mente clara y la memoria nítida.Los ejercicios para el cerebro ayudan a mantener su capacidad operativa. Y en este artículo, además de darte algunos tips, te presentaremos una serie de ejercicios y formas que el neurocientíf ...

No nos engañemos, el cerebro es el órgano más importante de todos, sin él, no podríamos subsistir, ya que controla todas nuestras capacidades corporales y mentales, por ello los ejercicios para oxigenar el cerebro son sumamente importantes.Mantener nuestra salud no depende sólo de cuidar la alimentación, sino de la correcta ejecución de planes de ejercicios cardiovasculares que nos mantengan en fo ...

Tu bienestar depende de múltiples factores. Poco a poco nos vamos concienciando más de esta idea. Sin embargo, queda todavía mucho camino por recorrer. Hoy en día, por ejemplo, son muchas las personas que se centran en mejorar su condición física, pero ¿qué pasa con el cerebro? Al fin y al cabo, buena parte de tu estado emocional depende de él.Ahora bien, ¿qué significa un cerebro más sano? ¿Simpl ...

Nuestro Cerebro Hay una parte del cerebro llamada lóbulo frontal, que es el gran logro del ser humano. Lo que nos separa del resto de especies del planeta es el tamaño del lóbulo frontal. Éste es la parte del cerebro humano dedicada al pensamiento, el razonamiento, la que usamos para concentrarnos, para recordar y modificar nuestro comportamiento aprendiendo de las equivocaciones para poder hacerl ...

Desde temprana edad hay que ejercitar el cerebro porque también pierde fuerza si no se hace trabajar como se debe. Es necesario ejercitar cuerpo y mente. Hagamos de estos ejercicios una costumbre.En principio podemos tener una lista como recordatorio de las rutinas, hay que tomar conciencia y hacer de los ejercicios una costumbre, que vaya formando parte de nuestros hábitos. También puedes ver: ¿C ...

En esta entrega de Cerebro Activo, la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras demencias de Talavera de la Reina (Afata) te propone una Sopa de números para estimular la memoria inmediata, la velocidad de procesamiento, la gnosia reconocimiento de números- y la atención.El juego consiste en identificar números, en este caso números de tres cifras que terminen en siete. Los números ...