Alivia dolores en la espalda, el nervio ciático, en las piernas... ¡Estiramientos estupendos con pelota!

Los mejores estiramientos para quitar el estrés y dolores comunes de tu columna, espalda, piernas.En el vídeo te dejo la rutina guiada por mi, Inma Enrique, monitora deportiva desde hace 17 años. Diez minutos de estiramiento y relax que te quedarán como nuev@.Es una rutina con ejercicios de pilates buscados para estirar la musculatura que más nos suelen dar dolores, como son la espalda piernas y C ...

Si tienes muchos dolores lumbares y muchas molestias en la zona del ciático, verás como estos estiramientos te harán sentir mejor. El dolor lumbar o de la zona del ciático se suele producir por un movimiento brusco por trabajos en los que se coge mucho peso, y por hasta estar en una posición incorrecta durante mucho tiempo también por problemas de espalda por escoliosis etc. una de las mejor ...

Si padeces dolores de espalda, piernas y dolor del reflejo del ciático, pues aquí tienes unos estiramientos para descargar estas zonas. Estirar es fundamental para relajar la musculatura y sentirnos bien, ya que el dia a dia, la mala circulación puede generar contracturas tensión y dolores que nos pueden hacer el día muy pesado. En esta rutina utilizaremos una pelota sencilla que no esté demasiado ...

Para aliviar tus dolores lumbares, zona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables. Practica la rutina unos tres días en semana , pero puedes practicarla a diario para sentirte bien en el día a día. Fijate bien en todos los detalles para hacer los estiramientos y hac ...

El ciático es un nervio que nace de la zona baja de la espalda, lumbares, se dirige hacia abajo, hacia la pierna por la parte posterior llegando hasta el pie, y aunque supongo que todos hemos notado alguna vez los síntomas cuando se altera, te lo explico brevemente. Este nervio suele irritarse cuando tenemos algún pinzamiento lumbar, hernia discal en la zona baja, contracturas en la zona lumbar ...

A veces no tenemos tiempo de cuidarnos, con tanto estrés se nos olvida que es muy importante tener salud para estar bien, feliz, y tener energía para cuidar y disfrutar de los nuestros. Dedica estos siete minutos para ti, tan solo siete para sentirte mejor, relajar la musculatura, relajar tu mente, y empezar el día con ganas y positividad. En esta breve rutina haremos estiramientos de piernas, esp ...

El estiramiento es un acto que hacemos por inercia al despertar, en muchos casos desconocemos lo saludable que puede llegar hacer y lo importante que es para el crecimiento, debido a que contribuye a muchos beneficios los cuales pasamos por alto,  por estos motivos los doctores recomiendan “estirarse al despertar”. Es bien conocido que la inactividad física afecta al cuerpo causando tensión en los ...

Lo mejor para calambres y dolores comunes de espalda y lumbar, son los estiramientos , tener una rutina diaria de movilidad estirar y hacer un poco de deporte al menos dos días en semana, Aquí en este vídeo te dejo unos minutos de estiramientos y movilidad, batantes buenos, para relajar columna, lumbares, iliacos sacro, piernas, glúteo, ciático. Practicarlos , son bastante sencillos de hacer y son ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son los estiramientos para después de entrenar, excelentes estiramientos rápidos para relajar después del deporte, o para quitar tensiones, glúteos, cuadriceps, psoas, isquiotibiales, columna... Haz los estiramientos lentos y con la respiración, es decir, cuando quieras estirar más exhalas. Aguanta los estiramientos mínimo 20 segundos cada uno para sentir ...

Excelentes estiramientos con una silla, para hacer en tu casa. Con tan solo este material casero conseguirás unos buenos estiramientos sin necesidad de tirarte al suelo.Estirarás la columna relajándola quitando tensiones y aliviando dolores, las piernas las relajaras activando la circulación y quitando la pesadez que solemos tener tras un día de estres y trabajo, estiraremos zona lumbar y glúteo ...