Alivia tus dolores de espalda con estos estiramientos
Si sufres habitualmente dolores de espalda, no puedes perderte este post: te enseñamos 8 estiramientos fundamentales para mejorar tu situación.
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Estiramientos sencillos para aliviar el dolor de espalda
Si tienes molestias en la espalda, recuerda la importancia de estirar para aliviarlos. Una amiga nos enseña los estiramientos más básicos y sencillos que puedes hacer a diario. ¡Seguro que te sentirás mucho mejor!
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Ejercicios para un óptimo estiramiento muscular
Un buen estiramiento es aquel que previene lesiones y ayuda a recomponer el cuerpo después de la práctica de ejercicio.
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Estiramientos para aliviar o prevenir el dolor de espalda
En este completo artículo, descubrirás algunos de los mejores estiramientos para prevenir y aliviar cualquier dolor de espalda.
6 ejercicios para ESTIRAMIENTO de articulaciones y músculos
Son fundamentales para realizarlos, sobre todo, antes de practicar ejercicio físico porque ayudarán a que los músculos y las articulaciones se calienten y no sufran lesiones.
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Ejercicios, estiramientos y soluciones naturales que calman el dolor de espalda
Si sueles sufrir de dolores de espalda frecuentes, lee este interesante artículo en el que se recopilan ejercicios, estiramientos y diferentes consejos para aliviar las molestias de forma efectiva.
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Estiramientos para piernas (cuadriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos...)
Evita lesiones y contracturas en las piernas con estos estiramientos posentreno.
Salud
Cómo calentar y estirar para evitar las lesiones
Con independencia del método de calentamiento elegido (pasivo, general o específico), el objetivo básico radica en aumentar la temperatura de la musculatura. Los estiramientos, por su parte, preparan al cuerpo para el ejercicio y ayudan a mejorar su recuperación.
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La importancia de la movilidad articular y los estiramientos
Tanto la movilidad articular como los estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación y recuperación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico.
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Antes de patinar... ¿estiras?
Estiramientos recomendables antes de salir a patinar. ¡Evita lesiones!
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Estiramiento para después de entrenar: relaja y evita contracturas
Después de entrenar, estirar es primordial. Aprende a relajar y evitar contracturas y dolores con estos estiramientos gracias a Inma Erimon. ¡No te los pierdas!
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9 estiramientos para eliminar el dolor ciático de espalda, ¡apunta!
El ciático es un nervio que nace de la zona baja de la espalda. ¡No sientas más dolor con estos estiramientos!
Importancia de estirar los isquiotibiales para evitar lesiones de rodilla
Apunta estos ejercicios para estirar bien los isquiotibiales y evitar las lesiones de rodilla. Mejor prevenir...
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Anantasana o postura del estiramiento lateral de la pierna
Anantasana es de las posturas más usadas por los ángeles de Victoria Secret para tener esa gran figura. Descubre en qué consiste
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Beneficios del estiramiento de isquiotibiales basados en ejercicios de pilates
Estirar los músculos isquiotibiales es de suma importancia, ya que la contractura de estos desencadena en dolor de espalda, entre otros síntomas.
Cómo estirar y relajar el tríceps después de la actividad deportiva
El tríceps y los extensores de muñeca y dedos suelen sobrecargarse en algunos deportes. Te enseñamos cómo estirarlos correctamente.
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Cómo estirar eficazmente los pectorales después de la actividad deportiva
Estiramiento pectoral post-entrenamiento: vamos a realizar una contracción isométrica para evitar que el músculo despierte su reflejo de acortamiento.
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Tabla de ejercicios de espalda para estirar y relajar lumbares y dorsales
Vamos a ver cuáles son las causas del dolor de espalda y también cómo solucionar esta molestia a través de una tabla de ejercicios muy efectiva.
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¿Contracturas en tu espalda? Sesión de estiramientos profesional
Si sufres de escoliosis, lordosis, cifosis, hernia discal, lumbalgia o contracturas, te mostramos una rutina perfecta para aliviar el dolor y las molestias.
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Estiramientos de espalda y piernas, fantásticos para después de entrenar
Porque los estiramientos forman parte del ejercicio y son casi tan importantes (o más) que la rutina en sí. En este caso nos centramos en la espalda y las piernas. ¡Apunta!
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Si padeces de lumbalgias habitualmente, este estiramiento es clave
El músculo lumbar tiene mucha importancia a la hora de estabilizar la espalda y se encuentra casi constantemente activo, por ello es importante estirarlo de la forma adecuada. ¡Evita dolores innecesarios!