comunidades

7 razones para tomar suplementos alimenticios

7 razones para tomar suplementos alimenticios

Ahora mismo te estarás preguntando, ¿7 razones por las que es bueno tomar suplementos nutricionales? Menuda tontería. Pues realmente te voy a demostrar, que estas equivocado si piensas así
Para empezar no estoy hablando de suplementos muy complicados. Pequeñas vitaminas y minerales, que se toman a través de la dieta.

¿Por qué es bueno tomar suplementos alimenticios?

I. Estoy totalmente segura, que no tomas la suficiente cantidad de verdura, fruta y pescado FRESCO y de CALIDAD, para satisfacer tus necesidades de nutrientes esenciales. Aquí  destacamos el papel por ejemplo:
- magnesio, se necesitan 400 mg/día. Se sabe, que está implicado, en más de 300 procesos dentro de tu cuerpo, como son
hacer que cuando tu sangres, tu sangre coagule
- contraer tus músculos
- retrasar la aparición de osteoporosis. Pues intervienen en el metabolismo del calcio
- prevenir los ataques cardíacos
- controlar tu tensión sanguínea
- disminuye la sensación de cansancio.
- en épocas de estrés hay un sobre consumo por parte de tu cuerpo, de este mineral

- vitamina C, tu cuerpo no la puede producir, ni almacenar. Es un antioxidante importantísimo. Evita que los radicales libres, que se producen en tu organismo, la “líen parda”. Y produzcan procesos como:
- envejecimiento prematuro (al dañar el ADN de tus células)
- arrugas
- está implicado en la formación de colágeno
- fortalece tus defensas
- está implicado en la formación de huesos, tendones, ligamentos y piel
- protege tu sistema cardiovascular.
- ayuda a eliminar sustancias tóxicas de tu organismo, procedentes de medicamentos, comida, y sustancias nocivas, que se encuentran en el medio que te rodea.
- aumenta la absorción del hierro.

- vitamina D, aunque vives en un país con mucho sol, hay una gran mayoría de personas que tienen déficit de esta vitamina. Cuando esto sucede te puede pasar:
- que pierdas densidad ósea y aumenta el riesgo de padecer osteoporosis
- que presentes una mayor posibilidad de desarrollar enfermedades como las gripes y resfriados.
- aumento de llagas en la boca
- aumento de niveles de colesterol
- aumento de problemas de piel como son dermatitis, eccemas, psoriasis

- ácidos grasos omega 3 proceden del pescado ¿comes todos los días pescado de calidad? ¿Fresco? Estoy segura de que no. Pues un déficit de estos ácidos grasos tan importantísimos te puede producir:
- caída del pelo, a lo bestia
- problemas de piel, como dermatitis, eccemas
- inflamación sistémica
- disminución en tu función inmunológica
- debilidad muscular
- disminución en la capacidad reproductiva (tanto en la esterilidad masculina, como en abortos)
- desórdenes del sistema nervioso

II. Las tierras donde se cultivan las verduras y frutas, están empobrecidas. Con la sobreexplotación de los cultivos, las tierras tienen entre un 50-55% de sustancias orgánicas menos.

III. También estoy segura, que sufres de estrés. La vida que llevas es infame ¿Sabías que en estados de estrés hay un sobreconsumo de triptófano, magnesio y vitamina B6? Te aseguro, que si estás en este estado, y tomas este tipo de suplementos, te notarás menos cansado, más concentrado, podrás pensar con más claridad. También hay plantas adaptógenas que te pueden ayudar a volver a normalizar ese desequilibrio que se produce en los estado de estrés y ansiedad. Apunta la raíz de rodiola, el ginseng, el grosellero negro, ashawaganda son plantas que te darán energía y aportarán a tu vida calma y tranquilidad.

IV. Eres vegetariano o no comes todo lo bien que deberías. Toma suplementos, para evitar carencias de minerales, vitaminas o aminoácidos, que no aportas con los alimentos, que has decidido dejar de comer.

V. ¿Tienes alguna enfermedad autoinmune? Como psoriasis, lupus, hipotiroidismo de hashimoto. Normalmente en este tipo de patologías, se ha visto déficit de vitamina D.

VI. ¿Estás haciendo un sobreesfuerzo intelectual? Bien porque estás estudiando una oposición, bien porque eres estudiante y estás de exámenes. Te recomiendo un aporte extra en ácidos grasos omega 3, 6, pero sobretodo el EPA y el DHA. También si sufres alguna enfermedad como parkinson, alzheimer, dislexia, déficit de atención. Numerosos estudios clínicos avalan su uso. Pues a nivel neurológico estos ácidos grasos favorecen la transmisión del impulso nervioso, a través de las membranas neuronales. DHA y el EPA son también neuroprotectores.

VII. Ahora en esta situación que estás viviendo, con el coronavirus, te recomiendo que tomes suplementos para aumentar tus defensas. Tienes vitamina D y la vitamina C. También minerales como el zinc y el selenio. Y por supuesto los ácidos grasos omega 3 como el DHA y el EPA. Yo tomo suplementos todos los días. Con parte de lo que te he puesto aquí y otros productos como son probióticos, coenzima Q10, melatoninaTengo varias enfermedades autoinmunes como son un hipotiroidismo de Hashimoto y psoriasis. Te aseguro que ambas enfermedades las tengo controladas con estos suplementos. ¿Te atreves a introducir un pequeño cambio en tu vida? Para estar más saludable. Para vivir con más armonía. Contigo mismo. Con el entorno que te rodea.

Piensa diferente. Piensa en verde

Referencias:

Olsson EM1, von Schéele B, Panossian AGA randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi: 10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008 Nov 18.

Carrie I, Clement M, de Javel D, Frances H, Bourre JM. Specific phospholipid fatty acid composition of brain regions in mice. Effects of n-3 polyunsaturated fatty acid deficiency and phospholipid supplemen- tation. J Lipid Res. 2000;41:465–72

Checa-Ros A, Haro-Garcia A, Seiquer I,

et al. Early monitoring of fatty acid profile in children with attention deficit and/or hyperactivity disorder under treatment with omega-3 polyunsaturated fatty acids. Minerva Pediatr. Epub ahead of print 7 November 2018. DOI: 10.23736/S0026- 4946.18.04975-7.

Hirayama, S. & Masuda, Y. & Rabeler, Roland. (2006). Effect of phosphatidyl- serine administration on symptoms of attention-deficit/hyperactivity disorder in children. Agro Food Industry Hi-Tech. 17. 16-20

Guesnet P, Alessandri JM. Docosahexaenoic acid (DHA) and the developing central nervous system (CNS) – implications for dietary recommendations. Biochimie 2011;93:7-12.

Gröber, U., Spitz, J., Reichrath, J., Kisters, K., Holick, M.F. (2013). Vitamin D: Update 2013: From rickets prophylaxis to general preventive healthcare. Dermatoendocrinol. 1;5(3):331-47. doi: 10.4161/derm.26738.

Groves, N. J., McGrath, J. J., & Burne, T. H. J. (2014). Vitamin D as a neurosteroid affecting the developing and adult brain. Annual Review of Nutrition, 34, 117–141. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071813-105557

Zhang, Association between regional selenium status and reported outcome of COVID-19 cases in China | The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic. Geraadpleegd 1 september 2020. https://academic.oup.com/ajcn/article/111/6/1297/5826147.

Boretti, Alberto, en Bimal Krishna Banik. Intravenous vitamin C for reduction of cytokines storm in acute respiratory distress syndrome. Pharmanutrition 12 (juni 2020): 100190. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2020.100190.

Fuente: este post proviene de Blog Apoteca Verde, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Feliz día! ¡Vaya semanita! ¡Apenas he parado..vamos cómo todos! Bueno, pero la buena noticia es que es Viernes y el descanso está por llegar! ¿Alguna vez de ha pasado que después de levantarte y al m ...

Recomendamos

Relacionado

dieta

Definir la combinación perfecta de suplementos alimenticios es un paso clave para lograr tus objetivos físicos. Tanto si eres un principiante como un atleta experimentado, estos son los 3 suplementos indispensables que debes incluir en tu programa de suplementación. Los Suplementos Alimenticios Que Te Ayudaran En Tus Objetivos OMEGA-3 En el interior de nuestras células, tenemos ácidos grasos omega ...

deporte suplementos aumentar masa muscular

Si deseas saber qué tomar para aumentar masa muscular sin duda debes leer el siguiente artículo en el que te listaremos una serie de suplementos alimenticios recomendados para incrementar tu masa muscular. Sin duda te recomdendamos tomarlos todos no sólo por su bajo precio sino por su efectividad y asuencia de efectos secundarios. Qué tomar para aumentar la masa muscular Creatina El primer suplem ...

general suplementos embarazo hierro ...

El embarazo es un estado de múltiples cambios para la mujer. Adaptar nuestra alimentación a las nuevas necesidades ,tanto de ella como del feto, es un factor clave para el buen desarrollo del bebe,el parto y la recuperación posterior.La dieta no es suficiente para proveer de ciertos nutrientes esenciales y por ello existen suplementos nutricionales especialmente diseñados para el embarazo. Existe ...

natural fertility dha embarazo ...

¿Sabías que los omega 3 son estupendo para optimizar la fertilidad? ¿O lo importante que es vitamina E para nuestra salud reproductiva? Las grasas tienen una enorme influencia en nuestra salud, por ello es tan importante conocer cuáles son las que nos sientan bien y cuáles no. Una dieta rica en “grasas buenas” es una dieta protectora de nuestra salud, ya que los ácidos grasos esenciale ...

nutrición deportiva suplementos de omega 3 suplementos de omega 3 para deportistas ...

Cada vez es más común la toma de suplementos de omega 3 en deporte. Una correcta planificación dietética y de tus entrenos mejorará tu rendimiento, sobre todo equilibrando la hormona insulina, responsable de los procesos inflamatorios, de la regulación del apetito y del almacenamiento de grasa corporal. Cuando la insulina no está equilibrada se pueden producir los siguientes inconvenientes para el ...

suplementos glándulas suprarrenales suplementos para apoyo adrenal

La Cocina Ortomolecular: "Que tu alimento sea tu medicina" Los mejores suplementos para apoyar las glándulas suprarrenales ¿Te sientes constantemente agotado? Puedes estar sufriendo de fatiga suprarrenal. En primer lugar, debes tener en cuenta que una cosa es estar cansado después de un largo día y otra muy distinta experimentar fatiga y estrés crónicos. En el segundo caso, puede haber ...

vida sana ácido fólico anemia ...

¡Hola a todos! El otro día estuve en una conversación de lo más interesante. Resulta que salí con unos amigos a cenar y alguien comentó la alegría que era entrar en los sitios y no oler a cigarrillo, ni que los ojos te picaran, ¡ni cuando vuelves a tu casa, que la ropa y todo TU, huelan a tabaco! ¡Realmente es maravilloso! Bueno, seguimos hablando de las “maluras” del tabaco y de los f ...

Suplementos

Hoy hablaremos sobre los mejores 8 suplementos alimenticios que te ayudarán a ganar masa muscular, según estudios científicos. Pero antes de empezar con ello, me compete decirte que los suplementos no son el factor principal en el cual debas enfocarte para ganar masa muscular. De hecho, es el factor menos relevante. Debes saber que puedes ganar masa muscular sin necesidad de consumir ningún suple ...

¿que es? alimentacion nutricion ...

En capítulos anteriores (siempre quise decir eso) analizamos algunas vitaminas indispensables para el cuerpo humano como el ácido fólico (importantísimo durante el embarazo) y la famosa vitamina C. Hoy le toca el turno a un ácido graso esencial, el omega 3, veremos para qué sirve y aprenderás todo lo que debes saber sobre este lípido. Como de costumbre al final, pondré una infografía (imagen) resu ...

Belleza Cara Cuerpo ...

Descubre la nutricosmética La nutricosmética se basa en la utilización de principios activos por vía oral con el fin de aportar al organismo esos nutrientes que pueden actuar sobre la piel, el cabello y las uñas y mejorar su salud y aspecto. Los nutricosméticos siguen la idea de que para mejorar el aspecto y la belleza exterior se debe buscar en la salud global mediante la nutrición; un concepto q ...